Proč je dobré cítit se smutně

smutek je jednou ze čtyř hlavních lidských emocí — ostatní jsou štěstí, strach a hněv. Smutek je platný a užitečný; upozorňuje nás na to, jak se musíme chovat sami, a také na to, jak chceme, aby s námi zacházeli ostatní.

nemluvím o dlouhodobém smutku, nebo jak Lewis Wolpert nazývá depresí, „zhoubným smutkem“, a rozhodně nemluvím o zármutku. Tady, mluvím o pocit smutku, který může být zkušený, když někoho máme rádi, nebo je láska krutá k nám, když jsme vidět nebo zažít něco, dojemné, nebo když prožíváme nějakou ztrátu, nebo ublížit. Tyto pocity nebudou trvat týdny, ale nejsou ani přechodné. Může to mít pocit, že přes vaše pocity prošel dočasný stín.

Někteří lidé mají skutečné problémy s identifikací této emoce, vzhledem k bydlení v kultuře hodnoty, které „pozitivní“ emoce nad více negativní. To je chyba, protože jako lidé, potřebujeme celou škálu našich emocí, aby se být v pořádku, aby byl schopen přiměřeně reagovat na naše vlastní potřeby a ty ostatní.

protože smutek není v naší kultuře vždy přijatelný a mnoho lidí je nepohodlných svědkem smutku druhého, může být často zakrytý hněvem.

občas, když se na někoho cítím naštvaný, když hledám základní emoce, bude to smutek nebo strach. Můžete zkontrolovat své skutečné pocity tím, že se zeptáte sami sebe, co vás naštvalo. Například si můžete myslet: „cítil jsem se naštvaný, protože řekl něco hrubého o mé rodině.“

pak se zeptejte sami sebe: „Co to pro mě znamená, když jsou lidé hrubí ohledně mé rodiny?“Možná to znamená, cítíte se být napadeni vy, nebo že jste špatná máma — to by mohlo vyvolat pocity strachu, které jsou nedostatečné, nebo smutek, že jsem neudělala dobrou práci a že váš přítel si myslí, že špatně o vás. Nevím, s čím přijdeš, ale pokud Vás zajímají vaše autentické pocity, pak můžete odhalit, co cítíte, tím, že budete klást stejnou otázku: „Co to pro mě znamená, když (vyplňte, co řekli nebo udělali)?

jakmile identifikujete smutek, pak odpovídajícím způsobem reagujte na tuto emoci v sobě i ostatních. Nejprve si nechte být smutní. Nemusíte být „nahoru “ nebo“ pozitivní “ po celou dobu. Pokud se cítíte smutní, prozkoumejte své pocity a zjistěte, co potřebujete. Možná budete muset mluvit s přítelem, mít čas pro sebe, nebo pracovat prostřednictvím svých pocitů a přijmout je.

když reagujete na ostatní, kteří se cítí smutní, možná budete muset být s nimi, neodmítat je, zatímco se cítí smutní. Je v pořádku se jich zeptat, “ co právě teď potřebujete.“?“Někdy může být zkušenost s tím, že s vámi někdo sedí, zatímco vy zažíváte dříve nepřijatelné pocity, velmi uzdravující.

ať už je vaše vlastní zkušenost smutku jakákoli, pamatujte, že je součástí bytí člověka. Umožňuje nám rozpoznat a ocenit kontrast mezi pocitem štěstí a smutku. Tyto kontrasty potřebujeme, abychom rozpoznali naše vlastní zranitelnosti a zranitelnosti ostatních a abychom mohli ocenit naše zisky a ztráty.

schopnost rozpoznat a reagovat na své vlastní a ostatní emoce bude stát vás v dobrém užitku. Bude to znamenat, že s větší pravděpodobností porozumíte ostatním a oni vám s větší pravděpodobností porozumí.

Zkuste přijmout všechny emoce, které máte k dispozici, a to i ty, které se může zdát „slabé“ nebo „hanebné“—to jsou jen další lidé se štítky. Po všem, tyto pocity jsou to, co vám umožní zažít život naplno, a nakonec, jsou součástí toho, co vás dělá člověkem.