Proč je Noom dieta je prokázáno, že pomáhají lidem zhubnout
- dieta Noom se neřídí tradiční strava formátu, ale místo toho umožňuje rozhodnout, jaké potraviny jíst při nastavení omezení kalorií.
- Noom app spojuje dieters do podpůrné skupiny a hubnutí trenér, který může poskytnout zpětnou vazbu v případě potřeby.
- rané studie naznačují, že téměř 80% lidí, kteří užívají Noom, zhubne.
- navštivte domovskou stránku zasvěcených pro více příběhů.
Noom dieta je moderní přístup k dietě, který používá telefon app pro připojení k podpůrnou síť pro podporu hubnutí. A z osobních účtů, jako je tento, funguje Noomova strava. Ale co je důležitější, je to komunitní přístup může nejen pomoci zhubnout, ale udržet ho, také, podle odborníků.
„Studie ukázaly, že ti, kteří se připojili program, s přítelem/skupiny, spíše než oni sami jsou více pravděpodobné, že zhubnout, a také udržet ji na šest měsíců,“ říká John Higgins, sportovní kardiolog na McGovern Lékařské fakulty na University of Texas Health Science Center v Houston.
výzkum za dietou Noom
spíše než rychlá oprava se aplikace Noom snaží dlouhodobě změnit chování uživatelů.
protože Noom je relativně nový, není mnoho studií, které by hodnotily, jak efektivní je. V roce 2016 studii publikované v Scientific Reports, nicméně, zjistil, že asi 78% 35,921 účastníků, kteří používají Noom zhubla více než 18 měsíců.
A 2017 studie zveřejněné v Journal of Health Communications zjistili, že Noom se objevil na pomoc lidem zhubnout více než šest měsíců, a že získání zpětné vazby od jejich podporu skupiny vyzývají lidi, aby přihlásit své jídlo častěji v aplikaci.
Noom, stejně jako jiné dietní programy, není zdarma. Když se zaregistrujete, máte mnoho platebních možností počínaje ročním členstvím za 199 $nebo měsíčním plánem za 59 $ měsíčně. Co odlišuje Noom od ostatních aplikací na hubnutí, je jeho přístup do skupiny podpory.
jak funguje Noom dieta
Pokud se snažíte Noom zhubnout, pak po stažení a spuštění aplikace vytvoříte plán hubnutí, kde poskytnete osobní údaje včetně vašich cílů hubnutí, úrovní aktivity a umístění.
Dieters bude pak spustit protokolování jejich jídlo a cvičení v aplikaci sledovat jejich celkový příjem kalorií na den.
Jak se přihlásit vaše jídlo, zjistíte, že Noom má barevné kódování systém, který rozděluje potraviny do tří barev: zelené, žluté a červené.
- zelené potraviny jsou potraviny s nejmenším množstvím kalorií na unci a zahrnují většinou celá zrna, ovoce a zeleninu.
- žluté potraviny mají více kalorií na unci a zahrnují fazole, nízkotučné sýry, jogurt a mnoho nízkotučných druhů masa.
- červená jídla jsou nejvíce kaloricky hustá a zahrnují červené maso, džus, ořechy, čokoládu a pizzu.
o Dva týdny později, po spuštění aplikace, bude vám přidělen na podporu skupiny jiných dieters spolu se skupinou trenéra. Tyto skupiny jsou přístupné 24/7 a trenéři se denně kontrolují a komentují příjem kalorií pro daný den. Něco k poznámce, nicméně, je, že Noom trenéři nejsou nutně registrovaní dietologové, ale místo toho jsou vyškoleni prostřednictvím společnosti “ Noomiversity.“
Jak dieta Noom přišel být
Noom aplikace byla vytvořena v roce 2008 Saeju Jeong a Artem Petakov. Podle webových stránek společnosti byla dieta Noom vyvinuta s důrazem na psychologii stejně jako na výživu.
nejedná se o předepsanou stravu v tom smyslu, že vás neomezuje na určitý druh nebo množství jídla. Spíše je to způsob, jak naplánovat jídlo a změnit chování s podporou skupiny.
Noom dieta je bezpečná pro většinu
Higgins říká, že Noom dieta je bezpečná pro každého, kdo to zkusí. Zdůrazňuje, že Noom poskytuje minimální počet kalorií denně, což povzbuzuje lidi, aby neomezovali jídlo nebezpečným nebo nezdravým způsobem.
„dávám mu dva palce za to, že používá změny chování založené na důkazech a chytré … trenéry, které pomáhají lidem stanovit a dosáhnout jejich cílů,“ řekl Higgins.
související příběhy o populární stravě:
- ztratil jsem 10 liber za 2 měsíce s Noom — aplikace držel mě k zodpovědnosti a zarámovat tak, jak jsem si myslel, že o hubnutí
- 10 dietní mýty převrátil v posledních deseti letech, z tuku se tloustne “ na „doplňky jsou neškodné‘
- je Zde Středomořské verze keto dieta, která omezuje červené maso a obchodů, másla, olivového oleje
- ‚Black Panther‘ hvězdičkový Angela Bassett je strava obsahuje sladké brambory, brownies a bizonů