Proč máte Pocit, že Jste se zblázním, A Jak To Zastavit
Tento příspěvek může obsahovat partnerský odkazy, což znamená, že může získat malou provizi. Používám to, abych pomohl financovat svou misi a pomáhat druhým! Díky moc za vaši podporu!
Věřte tomu nebo ne, jsou věci, které můžete udělat, abyste přestali mít pocit, že se zblázníte. Prvním krokem k jeho zastavení je pochopení toho, co způsobuje tento pocit, že se „zblázníte“ nebo „ztrácíte mysl“.
odpověď na to, co způsobuje tento pocit „šílenství“, je pochopitelná. Je to jeden ze čtyř faktorů, které vytvářejí ty pocity ztráty mysli:
- máte příliš mnoho hluku v hlavě a nejste schopni umlčet svou mysl, což může být stresující a ohromující.
- jste obklopeni příliš mnoha vnějšími podněty, které vás ovlivňují a způsobují další stres.
- kombinace obou výše uvedených.
- mohou přispět i určité stavy duševního zdraví.
Když se zabýváte některým z těchto scénářů nad každodenními povinnostmi, je téměř nemožné myslet rovně. Nakonec, pokud nejste schopni najít úlevu, stres, úzkost, a dokonce i deprese, které to může způsobit, se začne cítit, jako byste se úplně zbláznili.
věř mi. Mluvím z vlastní zkušenosti. Není to dobrý pocit a postupem času vás unaví. To může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, ohromeni a dokonce uvězněni. Nedovolte, aby tyto pocity a emoce převzaly kontrolu. Existuje několik jednoduchých technik, které můžete procvičit, abyste uklidnili svou mysl a tělo, a to i uprostřed chaosu.
nejlepší část? Tyhle opravdu fungují.
co můžete udělat, abyste přestali mít pocit, že se zblázníte
nejprve mám otázku, na kterou chci, abyste přemýšleli. (Má to smysl, slibuju.
když usnete, a jak se unášíte dále do hlubokého spánku-máte pocit, že se zblázníte? Samozřejmě, že ne hloupé, spíte! Důvod, proč jsem se zeptal na tuto otázku, byl, abych vám pomohl pochopit, proč je to, o čem mluvím dále, tak důležité. Zvláště pokud chcete přestat mít pocit,že se chystáte ztratit mysl.
zde je to, co se stane, jakmile usnete:
- Vaše mysl a tělo začít relaxovat
- nejsou Tam žádné vnější podněty, které komunikují se vaše tělo
- interní komunikace se vypne
- není Tam žádná komunikace mezi uvnitř &
Teď, myslím, že o meditaci a její účinky na mysl a tělo. Když meditujete, přivádí vás do podobného stavu a může vám dokonce pomoci s usínáním. A absolutně, má významný dopad na výrazné snížení těch pocitů šílenství. Myslíš, že nemáš čas meditovat? Podívejte se na tyto rychlé a snadné tipy pro meditaci na cestách.
zde jsou účinky, které má meditace na vaši mysl i tělo:
- Jak vaše mysl a tělo přijmout tiché zprávy k odpočinku, napětí a těsnost jsou uvolněny z vašich svalů
- Když vám soustředit se na vaše dýchání, ignorovat všechny myšlenky, které vplížit do vaší mysli, a opakujte svou mantru, že vytvoří biologické odpovědi relaxace
- Meditace pomáhá při zvládání stresu, deprese, a dokonce posiluje imunitní systém
- mysli, srdce a tělo může zlepšit s meditací
Tam byly tuny studií o zdravotní výhody meditace na mysli i těla. Je úžasné, jak mocná může být. Medituji v noci, těsně před spaním, a všiml jsem si obrovského rozdílu v mém duševním a fyzickém zdraví. Mám také pozitivnější přístup a výhled, než jsem měl předtím. Zjistěte více o tom, co se stane s vaším tělem, když meditujete, myslím, že budete překvapeni!
Více způsobů, jak zastavit pocit, že jste se zbláznil
Nejprve chci říct, že nejdůležitější část, ta část, co musíte udělat, aby pro to, aby vám pomohou změnit svůj život – udělat si čas na tyto věci. Udělejte si čas pro sebe, poděkujete mi později. Mnozí z nás si často myslí, že péče o sebe je sobecká, ale neuvědomujeme si, jak sobečtí jsme ve skutečnosti, když se o sebe nestaráme. Když se nebudeme starat sami o sebe, nebudeme na tom tak dobře, abychom se postarali o všechny ostatní.
doufám, že to dává smysl.
každopádně, kromě meditace, existují některé další návyky, které můžete praktikovat, které vám pomohou s každodenním stresem. Sebevědomí hraje důležitou roli při vytváření těchto pozitivnějších metod a technik zvládání.
– hodí se do nějakého cvičení. Ať už jde o schody místo výtahu, nebo o rychlé běhání kolem bloku, poskytuje velké uvolnění stresu.
– Útěk na chvíli pomocí hudby, knih nebo filmů. Pokud máte hodně na mysli, zkuste deník své myšlenky. Někdy to pomůže udělat skládku mysli, víš?
– nezapomeňte dýchat. Existuje několik dýchacích technik, které vám pomohou uklidnit vás ve vysokých stresových situacích. Také se snažte pamatovat na to, abyste věci nebrali příliš vážně. Věci obvykle mají tendenci mít způsob, jak se postupem času vypracovat.
– pusťte to, co nemůžete ovládat. Zdůraznění nebo strach se k smrti nezmění situaci, jen ztěžuje řešení. Praxe pustit více. Budete překvapeni, jaký dopad mají tyto malé praktiky na vás!
také jsem mluvil o tom, co dělám, a některé další nápady pro vás, co dělat, když máte pocit, že se zblázníte. Zde je video:
související otázky
může úzkost vyvolat pocit, že se zblázníte?
Ano, to rozhodně může. To může být také zdrojem některých úzkosti. Tolik lidí s úzkostí se ve skutečnosti bojí, že jejich mozek nefunguje správně nebo že ztrácejí mysl. To je jeden z nejobtížnějších částí úzkosti, vyrovnat se s, a může být velmi děsivý zážitek.
záchvaty paniky mohou také vyvolat pocit, že to ztrácíte. Mohou být vysilující, ale existují věci, které můžete udělat pro kontrolu a dokonce je nakonec přestat mít úplně. Dal jsem dohromady A až z úzkosti a záchvaty paniky, na základě mých vlastních zkušeností, pokud byste chtěli vědět, jak jsem překonal své záchvaty paniky.
nebojte se, pokud zpochybňujete svůj vlastní zdravý rozum, je to zdravé znamení, že jste ve skutečnosti docela při smyslech. Šílenci obvykle nezpochybňují vlastní zdravý rozum. Tuto zábavnou skutečnost jsem se dozvěděl teprve před dvěma lety. Šílené, že?
jak zůstanete klidní ve stresových situacích?
stres je duševní a / nebo fyzické napětí a oba se projevují z vaší korelace s řadou myšlenek ve vaší hlavě. V podstatě je to, jak vnímáte něco být, a pak vaše tělo reaguje na toto vnímání. Síla mysli je úžasný jev.
máte větší kontrolu nad svými myšlenkami a reakcemi, než si uvědomujete. Pomozte si udržet chlad tím, že cvičíte ty dýchací techniky, na které jsem odkazoval výše. Přemýšlejte o důsledcích negativní reakce. Najděte něco jiného, na co se můžete zaměřit, abyste odvrátili svou mysl. Nezapomeňte udržovat věci v perspektivě.
abyste mohli snížit hladinu stresu, je důležité praktikovat zdravou údržbu pro vaši mysl i tělo. Správné stravování, cvičení a dobrý noční spánek mají obrovský rozdíl v tom, jak vaše mysl a tělo zvládají stres. Každý zažívá určitou úroveň stresu po celý život, ale když se stres stane chronickým, může to mít vážné dopady na vaše duševní i fyzické zdraví.
některé závěrečné myšlenky
jsem v současné době v situaci, ve které jsem byl nějakou dobu. Rozhodně jsem se cítil, jako bych se zbláznil…více než jednou. Nejprve jsem si myslel, že to doslova nezvládnu, ale nakonec se ukázalo, že je to obtížná, ale účinná zkušenost s učením.
učím se mít více trpělivosti a lépe porozumět perspektivám druhých. Také mi to dalo větší uznání za ty krátké chvíle samoty a ticha. Zlepšil jsem se, když jsem to nechal jít. A čím jsem starší, tím víc chápu to rčení-nic není trvalé, ani naše potíže.
to se teprve uvidí, ale doufám, že moje děti z těchto okolností také něco dostanou. Bylo to pro nás všechny těžké, ale vím, že to nebude trvat věčně, a vím, že to zvládneme dobře.
život bude navždy plný strachu a rizika, dobrodružství a nudy, spokojenosti a frustrace. Přes to všechno, musíme si uvědomit, že každý den je dar, který jsme neudělali nic, co bychom vydělali. Měli bychom využít tento čas, který jsme dostali moudře.
~ Jess