Proč mi ráno bolí paty?

nebudeme říkat, že musíte vstávat každé ráno s pohonem a bdělostí šampiona. Někteří z nás potřebují trochu času a kávy, aby se dostali k tomuto bodu.

říkáme však, že byste se neměli doslova bát každé ráno položit nohy na podlahu. Pro některé z nás, bít na zem první věc pošle střeleckou bolest přes naše paty, takže se cítím jako dospělá a obzvláště krutá hra „podlaha je láva.“

obvykle To trvá pár minut, než se vaše paty se cítit lépe, ale můžete očekávat, že stejné rutinní druhý den ráno, stejně jako mnohokrát se začnete pohybovat opět po dlouhé době nečinnosti.

pokud to zní jako vaše situace, ranní bolest paty je něco, co zde často vidíme a léčíme. Hlavním podezřelým je stav známý jako plantární fasciitida, a my vám můžeme pomoci to zvládnout a začít své dny volna na pravé noze!

co je plantární fasciitida a proč mi to takhle ubližuje?

plantární fasciitida je poranění měkkých tkání v tlustém pásu tkáně podél spodní strany nohy.

plantární fascie běží od patní kosti k základně prstů. Pomáhá tvořit oblouk nohy a také hraje důležitou roli v pohybu. S každým krokem jsme se, plantární fascie ohýbá, ukládání a uvolňování energie, podobně jako tětiva na pomoc nás pohánějí kupředu.

je to těžká práce s dlouhými hodinami, ale plantární fascia je postavena tak, aby ji zvládla—normálně. Existují však situace, kdy se plantární fascia může přetížit, což má za následek vývoj drobných slz v tkáni. Toto zhoršení je zodpovědné za bolest paty, kterou mnozí cítí.

tak proč je to nejhorší ráno a jindy se dostanete do pohybu po nečinnosti? Od plantární fascie je vyroben flex, je schopen rozšiřování a uzavírání smluv. Když odpočíváte-buď přes noc, nebo, řekněme, u stolu na pracovní den – kapela se uzavře. Jakmile se začnete znovu pohybovat, plantární fascia je nucena se protáhnout, což může být pro tyto mikroteary obzvláště bolestivé. Jakmile se plantární fascia dostatečně“ zahřeje“, počáteční bolest obvykle klesá.

proč mám plantární fasciitidu?

otázka velkých peněz je následující: Co způsobuje nadměrné namáhání mé plantární fascie?

může být zodpovědné více faktorů a někdy může být ve hře více než jeden. Některé z těchto faktorů zahrnují:

• příliš tvrdé a/nebo příliš dlouhé časové období bez řádného odpočinku může způsobit nadměrný stres a následně poškození. Běh a jiné high-dopad sportu může snadno vést k plantární fasciitis pokud nejste vykonává v rámci své limity, nebo ne brát dostatek odpočinku dny. Stejně tak mohou práce, které zahrnují spoustu stání nebo sklánění po dlouhou dobu.
• struktura chodidla a chůze. Abnormalita ve struktuře vašich nohou( jako jsou ploché nohy) může ovlivnit způsob rozložení hmotnosti a také to, jak se vaše nohy a dolní nohy pohybují při chůzi. To může vést k nadměrné hmotnosti a síly jsou umístěny proti oblastem, které nejsou obvykle podmíněné zvládnout to, které vedou k napětí a zranění.
• životní faktory. Věk může být přispívajícím faktorem k plantární fasciitidě, což zvyšuje pravděpodobnost zranění. Nadváha může také způsobit nadměrné namáhání plantární fascie, což dále zvyšuje rizika.

když pochopíme základní příčiny případu plantární fasciitidy, můžeme doporučit nejúčinnější formy léčby.

jak léčit plantární fasciitidu

dobrou zprávou je, že plantární fasciitida je vysoce léčitelná. Drtivá většina pacientů trpících bolestí paty může najít významnou—ne-li úplnou-úlevu bez nutnosti chirurgického zákroku nebo invazivních postupů.

každý pacient a každý případ je jedinečný, takže ne všechny léčebné plány jsou stejné. Jsme pouze doporučení po důkladném vyšetření a učení, stejně jako můžeme o tom, jak vaše bolest paty je ovlivňují váš každodenní život a aktivity.

některé z forem léčby bychom mohli doporučit patří:

• strečink a cvičení. Rutina úseků a / nebo cvičení může pomoci podmínit plantární fascii a okolní prvky, aby se snížilo napětí a stres. Například uvolnění těsných lýtkových svalů může snížit napětí svalu na patní kosti a připojené plantární fascii.
• vlastní Ortotika. V případech, kdy abnormální chůze nebo noha struktura je ve hře, vlastní ortopedické vložky mohou poskytovat určité množství odpružení a nápravná podporu, přičemž se přebytečný tlak od plantární fascie a dalších „horkých míst.“
• Noční dlahy. Jedná se o zařízení, která se nosí na nohou přes noc, aby udržovala plantární fascii ve více rozšířené poloze, což snižuje bolest, která může být přítomna ráno.
• injekce kortizonu. Injekce syntetického kortizonu (aka kortikosteroid) může významně snížit bolest a zánět způsobený plantární fasciitidou. Úleva od této metody obvykle trvá dlouhodobě. Další informace o této metodě léčby naleznete v našem videu.