Proč nemohu zhubnout? 6 Překvapivých Důvodů, Proč se to Neděje

sledujte svůj jídelníček, pravidelně cvičit a chodit 10.000 kroků denně. Ale stále nemůžete zhubnout navzdory vaší stravě a cvičení. Může za to spousta malých věcí, z nichž mnohé byste nikdy nehádali. Zde je šest překvapivých důvodů, které působí proti hubnutí.

6 překvapivých důvodů, proč Nehubnete:

důvod 1: Pijete příliš mnoho

…a nemluvíme o vodě. Ovocné šťávy, nealkoholické nápoje a koktejly-tyto nápoje často obsahují velké množství fruktózy a neměly by být používány k uhašení žízně. Množství kalorií v alkoholu je často podceňováno. 1 g alkoholu obsahuje téměř tolik kalorií jako 1 g tuku (9 kalorií na 1 g). Spotřeba vysoce kvalitních tuků je nezbytná pro vaše tělo a udržuje vás pocit plnosti. Alkohol, na druhé straně, vám poskytuje pouze prázdné kalorie.

důvod 2: Jste přejídat po vaše spalování tuků cvičení

právě jste dokončili zpocený 25-minut tělesné cvičení a spálili spoustu kalorií? Skvělé! Buďte na sebe hrdí a hned je nezískávejte zpět. Po tréninku často jíme více kalorií, než skutečně potřebujeme. Nepokládejte se po tréninku, jíst normálně.

Důvod č. 3: Budete jíst v přední části TELEVIZORU

Sednout na večeři s rodinou u stolu místo toho, jíst sám v přední části TELEVIZORU. Pokud jste při jídle rozptýleni, budete jíst více. Důvodem je to, že si nevšimnete, kdy začnete být plní, takže konzumujete více kalorií. Ujistěte se, že jíte vědomě-bez rozptýlení – a soustřeďte se na důkladné žvýkání jídla.

důvod 4: spíte příliš málo

věděli jste, že příliš málo shuteye podporuje přírůstek hmotnosti? Pokud spíte méně než sedm hodin v noci, může to zvýšit produkci hladového hormonu ghrelin. To zase zvýší vaše chutě na pizzu, hamburgery a hranolky a budete se cítit pomalu. Proto se ujistěte, že máte dostatek spánku, pokud chcete zhubnout zdravým způsobem.

důvod 5: jste stresovaní

stres ovlivňuje vaše hormony a váhu. Pokud se nenaučíte relaxovat v práci a ve svém soukromém životě, může to vést k bolestem hladu. Touha po cukru a jednoduchých sacharidů se zvyšuje a vaše dietní cíle jsou rychle vyhozeny z okna. Takže, co s tím můžete dělat? Hledejte různé způsoby, jak zmírnit stres a zvýšit váš metabolismus. Běh, jóga, perličková koupel nebo relaxační večer s přáteli vám mohou pomoci přinést trochu klidu do vašeho dne.

Důvod 6: nemusíte přepínat svůj trénink

jíst zdravou stravu, pravidelně cvičit, a stále se divíte, proč nejste ztrácí na váze? Rozmanitost není důležitá pouze ve vaší stravě. Míchání tréninku vám pomůže dosáhnout ideální váhy.

jste připraveni zhubnout a udržet ji zdravým způsobem? Vyzkoušejte tvůrce cvičení v tréninkové aplikaci adidas: s tvůrcem cvičení nejprve vyberete svalovou skupinu(skupiny), kterou chcete pracovat, a čas, který chcete trénovat. Tímto způsobem obdržíte nové, individualizované cvičení pro každou relaci.

* * *