Proč Snídaně Je Nejdůležitější Jídlo Dne | UPMC

Sdílet na:

je To brzy ráno, a vy se přistihnete, pár minut zpoždění. Jdete pozdě a máte hodně na mysli-váš nabitý program — dojíždění, další šálek kávy-všechno kromě zdravé snídaně.

ale nese opakování: Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a vyvážená strava by měla zahrnovat ranní jídla. Zjistěte, proč byste si měli každé ráno udělat čas na snídani.

proč je snídaně nejdůležitějším jídlem dne?

související: recept na avokádovou snídani Toast

snídaně vám pomůže dosáhnout vašich denních doporučených porcí ovoce a zeleniny. Ti, kteří jedí snídani, mají také tendenci konzumovat více mléka a celých zrn než ti, kteří Jídlo vynechají. A jak asi víte, mléko nabízí důležité vápník pro vaše tělo.

Snídaně také naplní váš žaludek a pomůže vám vyhnout se přejídání a snackingu později během dne.

Snídaně vyrovnává hladinu cukru v krvi

jíst ráno pomáhá tělu lépe rozkládat glukózu, nazývanou také hladina cukru v krvi. Ve skutečnosti se můžete vyhnout kolísání glukózy po celý den tím, že budete jíst ovoce, zrna a chudé bílkoviny do dvou hodin po probuzení.

Snídaně nastartuje váš metabolismus

Snídaně jump-nastartuje váš metabolismus ráno. Včasné fungování metabolismu pomáhá spalovat kalorie po celý den. Přeskočení snídaně říká vašemu tělu, aby šetřilo, spíše než spalovalo, další kalorie.

získejte zdravé s pomocí výživových služeb UPMC.

snídaně zvyšuje hladinu energie

snídaně dodává tělu energii. Lidé, kteří jedí snídani, vykazují během dopoledne nárůst fyzické aktivity než lidé, kteří ji přeskočí. Aktivita pomáhá předcházet přírůstku hmotnosti a únavě.

Snídaně podporuje zdraví srdce

lidé, kteří vynechávají snídani, mají podle studií tendenci přibývat na váze. Přírůstek hmotnosti přispívá k vysokému cholesterolu a vysokému krevnímu tlaku, což může přispět k srdečním onemocněním.

samozřejmě záleží na tom, co jíte, stejně jako když jíte. Ujistěte se, že konzumujete zdravá zrna, bílkoviny a ovoce a zeleninu.

Snídaně stimuluje mozek

jíst snídani vám může skutečně poskytnout duševní výhodu. Stabilní hladiny glukózy mohou pomoci vaší schopnosti soustředit se, rozumět a zpracovávat informace.