Proč Vnitřní Motivace Je Tak Silný (A Jak To Najít)

Motivace je jedním z hlavních důvodů, proč jsme se dělat věci — akce, jít do práce (a někdy přepracování sami), vytvořit cíle, cvičení naší vůle. Existují dva hlavní, všeobecně dohodnuté typy motivace-vnitřní motivace (také známá jako vnitřní motivace)a vnější motivace (vnější motivace).

vnitřní druh je tím, že závěr, když něco děláte, protože to je vnitřně naplňující, zajímavé nebo příjemné — bez očekávání odměny nebo uznání od ostatních. Vnější motivace je poháněna přesně opačným-externalitami — jako je příslib více peněz, dobrá známka, pozitivní zpětná vazba nebo propagace.

a samozřejmě všichni víme o velké debatě o penězích. Je to určitě externí ovladač, ale je možné, že nás někdy může těšit z toho, co děláme víc? Metaanalýza, která přezkoumala 120 let výzkumu, našla slabou vazbu mezi spokojeností s prací a penězi.

a co víc – existují důkazy, které naznačují, že více peněz může mít ve skutečnosti nepříznivý vliv na vaši vnitřní motivaci.

bez Ohledu na jeho typ, motivace je stále důležité, aby vám v pohybu, zlepšit, excel, a dát, že další úsilí, když máte pocit, že nemáte kapka energie jít dál.

podívejme se tedy na některé z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste udrželi oheň v chodu, i když si raději dopřejte příjemnou nečinnost.

Proč Vnitřní Motivace Topy Vnější Motivace

„být motivován znamená být přesunuty, aby něco udělat.“

obecně řečeno, všichni potřebujeme motivaci.

lavina výzkum, ukazuje, že když jde o nalezení trvalého jízdy na „něco udělat,“ vnitřní pobídky jsou mnohem silnější než vnější odměny.

proč? Je to jednoduché.

je velký rozdíl, když se do něčeho zapojíte, protože „chci“, na rozdíl od „musím.“Jen přemýšlejte o nejviditelnějším příkladu: práce.

Pokud chodíte do práce každý den, táhnete nohy a obáváte se dne před vámi, kolik potěšení získáte ze své práce? A co produktivita a výsledky? Kvalita práce?

Ano, To je pravda, určitě nebudete trumfnout seznam zaměstnanců měsíce v dohledné době.

věc s vnější motivací je, že to nevydrží. Je náchylná k něčemu, čemu psychologové říkají Hedonická adaptace. Je to efektní způsob, jak říci, že vnější odměny nejsou udržitelným zdrojem štěstí a spokojenosti.

Když vložíte 100hodinové týdny, abyste byli povýšeni,a konečně jste, jak dlouho trvá vaše „vysoká“? Pocity chůze na oblaku rychle odezní, výzkum nám říká, Takže chcete víc. Proto, jste uvízl v nikdy nekončící „hédonické běžícím pásu“, tedy ty se mohou postupně stát pouze motivováno větší a lesklejší věci, jen aby zjistil, že oni nemají přinést uspokojení, které jste doufal, že pro,, když se konečně dostanete.

nebo, jak to skvěle říká novinář a autor Oliver Burkeman:

„psát každý den“ nebude fungovat, pokud nechcete psát. A žádný cvičební režim nebude trvat dlouho, pokud si alespoň trochu neužijete to, co děláte.

Pokud se chcete dozvědět více o různých typů motivace, podívejte se na tento článek: 9 Typů Motivace, Které Je Možné Dosáhnout svých Snů,

Výhody Vnitřní Motivace

Pokud jste stále přesvědčen, že dělat věci pouze pro slávu a body za snaživost je nebude držet do nekonečna. ani se vám líbí, co děláte, tady je další důkaz:

studie nám říkají, že vnitřní motivace je obecně silnější prediktor výkonu práce v dlouhodobém horizontu než vnější motivace.

jedním z důvodů je, že když jsme vnitřně vedeni k něčemu, děláme to jednoduše pro radost z této činnosti. Tak, pokračujeme, den dovnitř a ven, protože se cítíme inspirováni, řízený, šťastný, a spokojeni sami se sebou.

další důvod souvisí se skutečností, že zvyšující se vnitřní motivace je propojena s věcmi, jako je vyšší účel, přispívání k příčině nebo dělat věci kvůli něčemu většímu než my nebo náš vlastní prospěch. Příkladem je slavná studie organizačního psychologa Adama Granta.

tím, že ukazuje univerzitní fundraisery, jak peníze darované absolventy mohou pomoci finančně bojujícím studentům absolvovat vysokou školu, jejich produktivita vzrostla o 400% týdně! Volající také vykázali průměrný nárůst času stráveného telefonem o 142% a 171% nárůst získaných peněz.

bylo zjištěno, že vnitřní motivace je velmi užitečná, pokud jde o akademickou půdu. Výzkum potvrzuje, že použití externích motivátorů, jako je chvála, podkopává vnitřní motivaci studentů a z dlouhodobého hlediska má za následek “ pomalejší získávání dovedností a více chyb v procesu učení.“

naproti tomu, když jsou děti vnitřně řízený, oni jsou více zapojeni do úkolu, užijte si to více, a záměrně hledat výzvy.

zdá se tedy, že veškerý výzkum naráží na jedno hlavní zjevení: vnitřní motivace je nutností, pokud si chcete zachránit dřinu, kterou všichni někdy cítíme, když uvažujeme o tom, co bychom měli udělat nebo musíme udělat.

6 způsobů, jak zvýšit svou vnitřní motivaci

Jak tedy získat více dobrých věcí-to znamená, jak se vnitřně motivujete?

existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se stali více řízenými. Zde jsou ty, které jsou na prvním místě seznamu.

1. Sebeúčinnost

teorie sebeúčinnosti byla vyvinuta americko-kanadským psychologem Albertem Bandurou v roce 1982. Účinnost je naše vlastní víra v to, zda můžeme dosáhnout cílů, které jsme si stanovili. Jinými slovy, je to, zda si myslíme, že „máme to, co je zapotřebí“, abychom byli úspěšní v tom, co děláme.

není těžké vidět souvislost sebeúcty s vyšším sebevědomím, lepším výkonem a samozřejmě zvýšenou motivací. Lidé s vysokou self-účinnost je více pravděpodobné, aby zvláštní úsilí v tom, co dělají, aby se self-nastavení více náročné cíle, a být více řízený zlepšit své dovednosti.

proto víra, že můžeme něco dosáhnout, slouží jako sebenaplňující proroctví-motivuje nás, abychom se snažili více dokázat, že to dokážeme.

Více o sebeúčinnosti se dozvíte v tomto článku: Co je vlastní účinnost a jak zlepšit svou

2. Propojte své akce s větším účelem

nalezení vašeho „proč“ v životě je neuvěřitelně důležité. To znamená, že si musíte být jisti, proč děláte to, co děláte a co vás pohání.

Co je pro vás skutečně přínosné? Zjistěte to pomocí tohoto bezplatného listu pro okamžité zvýšení motivace. Získejte zdarma pracovní list zde.

a bez ohledu na to, jak světský úkol může být, může být vždy spojen s něčím větším a lepším. Psychologové to nazývají “ přeformulováním vašeho vyprávění.“

Pamatujete si slavný příběh Johna F. Kennedyho, který navštívil NASA v roce 1961? Jak to jde, potkal tam školníka a zeptal se ho, co dělal v NASA. Odpověď byla:

“ pomáhám postavit člověka na Měsíc.“

inspirativní, že?

Re-formulace, jak vaše činy mohou pomoci ostatním a zanechat stopu ve vesmíru může být mocným řidiče a význam-tvůrce.

3. Dobrovolník

dobrovolnictví je skvělý způsob, jak vrátit světu. To může také pomoci zvýšit vaši vnitřní motivaci tím, že budete cítit důležité v podpoře méně štěstí, učení se novým dovednostem, dobrý pocit o sobě, nebo odkazují na některé své vnitřní hodnoty, jako je laskavost a humanitářství.

když odstraníte jakékoli vnější očekávání odměny a uděláte něco pro čistou radost a naplnění zlepšování životů druhých, pak jste skutečně vnitřně motivováni.

4. Nečekejte, Až Budete „Cítit Jako To“ Dělat Něco,

skvělý článek v Harvard Business Review poukazuje na to, že když jsme se říkat věci jako „nemůžu se přinutit jít do posilovny“ nebo „nemůžu vstát brzy,“ co jsme vlastně na mysli, je, že nemáme pocit, jako to. Neexistuje nic, co by nám psychicky bránilo dělat tyto věci, kromě naší lenosti.

ale tady je věc: nemusíte se „cítit jako“, abyste mohli jednat.

někdy se stává, že možná nebudete chtít něco udělat na začátku, ale jakmile začnete, dostanete se do toku a najdete svou vnitřní motivaci.

například, nemáte pocit, že jít do posilovny po dlouhém dni v práci. Spíše než debatovat v hlavě celé hodiny „pro a proti“, prostě jdi. Řekněte si, že o tom budete přemýšlet později. Jakmile jste v tělocvičně, obklopeni podobnými dušemi, najednou nebudete platit tak unavení nebo neinspirovaní.

dalším způsobem, jak překonat otálení, je vytvořit rutiny a následovat je. Jakmile zvyk zapadá, najednou vstávání v 6 hodin ráno do práce nebo psaní na hodinu každý den nebude tak hrozné.

5. Sebeurčení, nebo Model VOZU (Jak tomu říkám já)

Self-Determination theory byl vytvořen dvěma profesory psychologie z University of Rochester v polovině 80. let—Richard Ryan a Edward Deci. Teorie je jednou z nejpopulárnějších v oblasti motivace. Zaměřuje se na různé hnací síly našeho chování—tj. vnitřní a vnější motivátory.

existují tři hlavní potřeby, teorie dále uvádí, které nám mohou pomoci uspokojit naši potřebu růstu. To jsou také věci, které Profs. Deci a Ryan věřili, že jsou hlavními způsoby, jak posílit naši vnitřní motivaci-kompetenci—autonomii a příbuznost (auto).

je-Li naše práce nám umožňují učit se a růst, a pokud budeme mít dostatek autonomie, aby dělat věci svou cestu a být kreativní, pak budeme více řízený dát to nejlepší, a naše výkonnost bude stoupat. Kromě toho, protože lidé jsou sociální bytosti, musíme se také cítit spojeni s ostatními a respektováni.

Všechny tyto zdroje vnitřní motivace, samostatně a v kombinaci, mohou se stát mocným původci, aby nás udržet prosperující, i když máme pocit, nenápaditý a nemotivovaný .

6. Proniknout Do Hlubší Důvod,

Některé zajímavé výzkum v roce 2016 hledal odpovědi na to, jak vysoké plnění zaměstnanci zůstávají řízený když jejich společnost nemůže nebo nechce zapojit do způsobů, jak motivovat je—vnitřně nebo extrinsically.

studie sledovány pracovníky v Mexické továrně, kde udělali přesně stejné úkoly, každý den, s prakticky nulovou šancí pro učení se nové dovednosti, rozvíjet profesionálně, nebo byl povýšen. Všichni byli placeni stejně, bez ohledu na výkon. Takže neexistovala vůbec žádná vnější motivace, kromě udržení práce.

pak byl objeven třetí druh motivace, který vědci nazvali “ rodinná motivace.“Pracovníci, kteří souhlasili více s výroky, jako „já se starám o podporu mé rodině“ nebo „To je pro mě důležité dělat dobré pro mou rodinu“, byli více pod napětím a fungovala lépe, i když neměli žádné další vnější nebo vnitřní podnět, aby tak učinily.

skvělá věc na tomto druhu řidiče je, že je nezávislý na společnosti, pro kterou člověk pracuje, nebo na situaci. Proniká do něčeho ještě hlubšího-pokud nechcete dělat něco pro sebe, pak to udělejte pro lidi, na kterých vám záleží. A to je silný motiv, jak to mnozí pravděpodobně dosvědčí.

Pokud chcete proniknout do svého hlubšího motivu, připojte se k bezplatné třídě Fast-Track-aktivujte svou motivaci. V této zaměřené relaci se naučíte, jak zjistit svou hlubší příčinu života a vybudovat udržitelnější motivační motor. Připojte se ke třídě zdarma zde.

Závěrečné myšlenky

Frederick Herzberg, americký psycholog, který ve svém proslulém článku z roku 1968 (který prodal skromný 1.2 miliony dotisků a to nejžádanější článek z Harvard Business Review ještě jednou, jak motivujete zaměstnance? napsal:

“ Pokud kopnu svého psa, bude se pohybovat. A když chci, aby se znovu pohnul, co mám dělat? Musím ho kopnout znovu. Podobně mohu nabít baterii člověka a poté ji dobít a znovu dobít. Ale o motivaci můžeme mluvit pouze tehdy, když má člověk vlastní generátor. Člověk pak nepotřebuje žádnou vnější stimulaci. Jeden to chce udělat.“

Herzberg dále vysvětluje, že tzv. „hygienické faktory“ (mzdy, bezpečnost práce, benefity, dovolenou, pracovní podmínky), ale nevedou k naplnění ani motivace. To, co dělá, i když jsou „motivátory“—náročná práce, příležitosti pro růst, úspěch, větší odpovědnost, uznání, samotná práce.

Herzberg si uvědomil, že to dávno…vnitřní motivace tipy váhy, pokud jde o nalezení dlouhodobé štěstí a spokojenost ve všem, co děláme, a zlepšit naši celkovou pohodu.

nakonec, až se příště budete muset trochu nakopnout, abyste něco udělali, nezapomeňte to spojit s cílem větším než vy, a nejlépe s cílem, který má nemateriální prospěch.

a ne, neříkejte, že jste se pokusili, ale je prostě nemožné najít vnitřní motivaci. Pamatuješ na toho údržbáře v NASA?

protože jakmile najdete svůj interní generátor, budete opravdu nezastavitelní.

další tipy pro zvýšení motivace

• 10 důvodů, proč jsou lidé nemotivovaní (a jak být motivováni)
• žádná motivace? 7 Skvělé Způsoby, jak Překonat Ztrátu Motivace
• Jak se Rozdrtit Své Nedostatek Motivace a Vždy Zůstat Motivovaný

Nejlepší foto úvěru: Juan Ramos přes unsplash.com