– Pro Mia: čištění tipy a triky

1. Pijte slanou vodu po flámu, zadržuje veškerou vodu a usnadňuje následné čištění.
2. Minerální olej je velmi účinné a méně škodlivé projímadlo a můžete si ho koupit ve většině obchodů s potravinami.
3. Vezměte laxativa v poměru 2, 4, 6, 8, aby si na ně vaše tělo nezvyklo a nestalo se imunní, protože pak musíte užívat vyšší a vyšší dávky. Takže jako 2 první den, pak 4 druhý, 6 třetí a 8 čtvrtý, pak jeden den rychle a nepoužívejte žádné projímadla, pak znovu spusťte cyklus. V podstatě podvádíš své tělo.
4. Pijte spoustu vody, když jíte. Díky tomu bude jídlo mnohem snazší vstát a navíc nebude chutnat špatně, pokud bude dostatek vody. také vás naplní rychleji, takže máte méně zvracet:)
5. Pijte plechovku dietní sody bezprostředně před vyčištěním. Bubliny pomáhají jídlu přijít. Raději piju plechovku, když jím, tolik mě to naplňuje, pak mám v žaludku tento nepříjemný pocit a zvracím, funguje to skvěle!
6. Použijte více než jeden prst a trochu je kroutte, abyste „lechtali“ dávivý reflex. Já osobně používám tři … mám pocit, že se dusím a všechno přijde.
7. Zatlačte na břicho.
8. Nejprve navlhčete prsty nasáváním nebo spuštěním pod teplou vodou.
9. Použijte svaly žaludku k vytlačení jídla nahoru.
10. Kašel jemně, zatímco vy se dáví (nevím, proč to pomáhá, ale to dělá; zdá se, že „otevřít“ hrdlo pro jídlo přijít).
11. Gravitace je tvůj přítel. Pokud je dostatečně blízko, zkuste sedět na okraji vany, zatímco zvracíte, takže vaše hlava je nižší než žaludek. Pokud má jídlo běžet „z kopce“, bude zjevně připravenější přijít na roubík. Pokud vaše vana není dostatečně blízko, zkuste s sebou vytáhnout stoličku do koupelny (pokud není nikdo, kdo by se divil, co sakra děláte).
12. Žvýkejte jídlo, dokud se nerozpustí.
13. Jídlo se vrací v podstatě ve stejném pořadí, v jakém šlo dolů. Pokud nejprve sníte něco pestrobarevného, budete vědět, kdy jste vstali většinou všechno jídlo. Protože však nemůžete vždy vstát všechno, je lepší udělat z tohoto „prvního jídla“něco nízkokalorického pro případ, že s tím nakonec budete muset žít. Můj oblíbený je bez cukru želé, protože je to jen 10 kalorií a je nezaměnitelný, když to přijde.
Začněte hýření na negativní cal potraviny, tímto způsobem vaše tělo jí ty první a dá vám šanci očistit jiné věci,
14. Binge po cvičení, tímto způsobem váš metabolismus je nahoru a to bude hořet věci, které nelze očistit.
15. Pokud je pro vás zvracení těžké, použijte zubní kartáček (ne stranu s kartáčem) a předem vypijte hodně tekutin.
16. Po vyčištění pijte Pedialyte. Je určen pro děti, ale můžete pít vyšší dávky, a doplní vaše elektrolyty.
17. Získejte opravdu silnou stříkací láhev, otevřete ústa a stříkejte přímo na zadní stranu krku. Jídlo přijde snadno.
když říhání najít ten malý hrb v zadní části krku a jen udržet tření kolem v kruzích
18. Vypijte celou sklenici dietní pepsi těsně před záchvatem, opravdu pomáhá jídlu přijít.
19. Pokud z nějakého důvodu nemůžete získat pravidelné projímadla, sladkosti bez cukru se sorbitalem dělají práci dobře.
20. Neklekejte u záchodu. Postavte se před toaletu, nakloňte hlavu nahoru a položte prsty do krku, když začnete roubík. Ohnout dolů přes záchod a BOOM jídlo přijde. Je třeba do toho vložit mnohem jednodušší a méně úsilí.
21. Štětinový konec zubního kartáčku funguje dobře pro čištění, mírně dráždivý, ale dělá práci rychleji a přichází další. Po dokončení čištění vypijte vysokou sklenici vody a znovu očistěte. Uvidíte více potravin skutečně vyjde! Tak se napij a zbav se toho.
22. Nejezte müsli tyčinky, chléb ani syrovou zeleninu. Nepřicházejí snadno, pokud vůbec.
23. Použijte měkké jídlo k očištění, je to jednodušší.
24. Používejte značky, jako je Doritos, takže víte, že všechno je nahoře, když vidíte oranžovou.
25. Zmrzlina je #1 pro zvracení … chutná tak dobře(mastná ,ale hej, to je to, k čemu je bingeing) a prakticky se zvrací.
26. Nesnažte se očistit nic citrusů-pokud jste to udělali, víte, co tím myslím (tj. ananas).
27. Pijte „inteligentní vodu“, je to opevněné s elektrolyty, což je to, co ztratíte, když zvracíte (od glaceau).
28. Vypijte sklenici vody, než budete zvracet, a pak si pauzu a pít další, když někdy to je trochu těžké, aby si to všechno…pak po pití další sklenici a čistit zuby, budete se cítit svěží a připraveni na celý den.
29. Po očištění si nečistěte zuby!! To jen tře kyselinu v žere pryč na zubní sklovinu. Místo toho vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou.
30. Zvracení více než hodinu po jídle je zbytečné. všechny kalorie a tuky byly absorbovány již
31. Cvičte 15 minut ráno a 15 minut v noci… a použijte dexatrim a / nebo lax.
32. Málo peněz za bingeing jídlo?? Zkuste Ramen (nudle), jsou dobré, sacharidy (což je to, co obvykle touží, když jste bingeing), přicházejí ve všech různých druhů chutí, a velmi levné. Jako 29 centů za balíček.
33. Když začnete roubík, držte prst dovnitř a ven z úst. To vám pomůže roubík se jídlo lépe.
34. Pokud vaše binging na suché věci ujistěte se, že budete pít další tekutiny, aby si to všechno přijít, othersise jeho hovno zadek!!!
35. Řekněte, že jdete na sprchu nebo vanu, pak když zvracíte, spusťte vodu a poté se sprchujte nebo koupejte. Také zapnu rádio v koupelně, trochu více hluku…
36. Pokud jste vyprazdňování na veřejných wc, splachovací wc s každým zvracet epizoda… to se vztahuje na zvuk & vždy se můžete říct, že toaleta není splachovací dost silně (jako je rozbité).
37. Postavit se při uvedení prst do krku… když je dole… dech… spousta vzduchu… pak se ohnout přes to vyjde.
38. Místo toho jen držet prsty do krku, co musíte udělat, je najít díru v ústech, které ti dech z (ne ten, který vede do jícnu) a mírně držet prst (pozor, to by mohl ublížit sám sebe, jestli se vám to příliš těžké na rozdíl od pravidelné jícnu věc).. to vám dělá více nevolno a dělá více jídla přijít.
39. Místo zvyšování podezření tím, že půjdete do koupelny po každém jídle, jděte do svého pokoje, otočte stereo nahoru a očistěte v popelnici. budete mít šanci vidět, kolik vlastně přišel a bude to jednodušší skrýt, pokud uděláte nějaký hluk.
40. Houpejte se dozadu a dopředu, zatímco se čistíte … zjistil jsem, že rytmus a hybnost pomáhají usnadnit život.
41. Když používáte projímadla, jíst něco, co je značka, kterou můžete vidět, že projde nestrávené, pokud nechcete žvýkat (předkladatel doporučuje arašídy).
42. Když se chystáte očistit, vypijte sklenici studeného mléka, zjistil jsem, že vám to opravdu ochlazuje krk a vše je plynulejší.
43. Po očištění spusťte ruce pod studenou vodou a poklepejte si oči. Po dokončení čištění obvykle vaše oči vypadají nafouklé a červené. studená voda pomáhá zmírnit zarudnutí.
44. Po zvracení vypláchněte ústa jedlou sodou – neutralizujte kyselinu. Pak použijte ústní vodu – nebo žvýkačku nebo cokoli jiného. nečistěte si zuby hned-to jen zhoršuje účinky kyseliny.
45. Věci, které bolí zvracet: horká kořeněná jídla (kuřecí křídla), hranolky s kečupem (myslím, že kečup opravdu dráždí krk).
46. Pijte hodně tekutiny, galon všeho vám automaticky pomůže zvracet. Pokud pijete zatížení, abyste se opravdu naplnili a všechno to vyjde.
47. Pijte horkou vodu a pokuste se očistit, horká voda vám dělá nevolnost a usnadňuje ji.
48. Pít hodně teplé vody předtím, než jste zvracet pomáhá jídlo přijít lepší nebo po flámu jíst několik lžic zmrzliny, to ochromuje krku a dělá to mnohem jednodušší, aby zvratky zbytek potravin, které jste jedli.
49. Nezapomeňte nahradit jídlo, které jste jedli! A také nezakrývejte záchod.
50. Pokud je to možné, zkuste zvracet ve své ložnici v tašce nebo tak něco, protože po zvracení bude nahoře lesklá vrstva vody (na záchodě) a to bude přitahovat pozornost doma 51. Pijte vysokou sklenici vody, udělejte 100 sit upů, pak pijte více vody a tak dále, dokud nebudete co nejvíce naplněni vodou. To vše tak rychle, jak je to možné, a to přijde mnohem jednodušší a méně kyseliny.
52. Není nic ponižujícího, než zvracet na záchodě a stříkat do obličeje nočníkovou vodou a vlastními zvratky. To se obvykle nestává se to často, pokud to je velmi silný očistný, můžete snížit tento splash-efekt tím, že pár čtverečků toaletního papíru na povrchu vody.
53. Začněte binge s“ bezpečnými potravinami “ s nízkým obsahem cal a pak přejděte k kecům. Tímto způsobem, pokud se něco z toho vstřebá, bude to bezpečné. (a docela často dostanete bezpečné věci stejně – pokud pijete dost).
54. Vypijte litr teplé tekutiny a poté spolkněte lžíci kamenné soli stejným způsobem jako vitamínové pilulky. Jídlo přijde asi za 10 minut, ale v případě, že náhle a nečekaně zvracíte, máte kolem sebe kbelík. Skvělá metoda, pokud nemůžete očistit strčením prstů do krku (jako já).
55. Kooperativní purge friendly foods-pudink—zmrzlina, cereálie s mlékem, želé nebo krém plněné pečivo, extra krémová mac & sýr. Také mikrovlnnými potravinami (jako jsou sušenky, muffiny, pečivo) změkčují &. Navíc toto přidané teplo je velmi uklidňující, jak dovnitř, tak ven
56. Vynutit si počkat alespoň jednu hodinu mezi hýření. Mám špatný zvyk z flámu/purge/flám/purge/flám/purge, atd… na konci celého sezení jsem líní & dát méně úsilí do toho všechno. Rozložením binges, méně jídla zůstane pozadu.
57. Pokud jsou vaše oči se červeně po proplachování (řekněme, pokud jste jíst ven s přáteli a jít na záchod), vrať se zpět a řekni jim, jak jsi kontakty jsou hnací jste BLÁZEN…dělá to vypadat, jako byste byli s nimi v/v koupelně (tudíž červené oči)
58. Vstávání funguje nejlépe. Ještě lépe, ignorujte toaletu … místo toho to udělejte ve sprše. Zní to hrubě, ale přemýšlejte o tom-spousta h20 na opláchnutí, mýdlo na skrytí zápachu, a prostě to všechno zatlačte do odtoku nohou, nebo cokoli jiného. Buďte opatrní. Vláknitý hrubý potraviny mohou ucpat odtok (hovězí, kuřecí, atd…) A značky pro práci, ale oni nejsou velmi spolehlivé. OH! a tekoucí voda zjevně pomáhá zakrýt zápach
59. Vždy pijte diet cola (2 plechovky) s každým flámem a používejte tablety Dulco-Lax (pouze ve Velké Británii?). Jsou nejlepší a nedávají vám bolest břicha, kterou dostanete s některými. Také si často přinese až poslední, co jsi jedl včera, není to, co jste jedli jako první, takže značky, ne vždy to zejména práce s čokoládou a nikdy vyčistit, s chlebem nebo slaďoučké koláče, jako vdolky, jak se shlukují
60. Nejezte své jídlo, když je příliš horké, nebudete moci správně žvýkat a pak bude těžké zvracet velké kusy jídla. Pokud jste tam byli, budete vědět, o čem mluvím.
61. Když jste téměř hotovi, ale nemůžete dostat poslední kousek ven, udeřte se tak tvrdě, jak můžete, do žaludku…..těsně pod základnou hrudního koše jsem zjistil, že to opravdu pomohlo, jako když pijete vodu po ní, cítíte se tak nevolně, že to všechno vyjde.
62. Měkké ovoce(hrozny, jahody, banány) je nejlepší očistit … jíst 3 a pomáhá to všechno přijít a také neabsorbuje nic, než přijde po 30 minutách
63. Zatímco jste bingeing, napijte se vody mezi každým kousnutím jídla. Takže když to vyčistíte, jídlo je smícháno ve vodě & nic se nezachytí nebo je těžké vyjít
64. Zkuste zvrací ve sprše, to je mnohem jednodušší, než cokoliv jiného…protože pokud jste unavení, jako já…můžete relaxovat v horké vodě, dokud připraven znovu zvracet…a jako by to bylo již řekl, házení ve sprše pomáhá skrýt zvuk a hluk…a pokud uvažujete o házení ve sprše snažte se jíst křupavé potraviny…a pokusit se ujistěte se, že neexistuje žádné zvratky nechal ve sprše poté, co vaše práce
65. Pokuste se udělat všechno zvracení najednou, pokud se na chvíli zastavíte, nebudete se chtít vrátit. Takže se zhluboka nadechněte, & udělejte to všechno.
66. Nepijte ovocné nápoje před zvracením … alias Fruitopia nebo něco podobného-věřte mi, že to nechutná stejně, jako to šlo dolů.
67. Udělejte si chléb nebo bagel opravdu mokrý, pak ho žvýkejte, dokud vám nebude zle. Chuť a struktura jsou odpudivé a funguje to pokaždé pro mě.
68. Pokud máte elektrický zubní kartáček, zapněte jej a přesuňte ze strany na stranu atd., funguje to skvěle!!
69. Vždycky jsem si nejprve namočil prsty a držel prsty ve tvaru „V“.
70. NIKDY NEČISTĚTE NÁSLEDNÁ SLOVA!! Smíchejte malé množství jedlé sody s vodou a kloktejte s ní. Tím se neutralizuje žaludeční kyselina.
71. Zatímco jste ve sprše, purge do džbán nebo kbelík, poté, co jste osprchoval, zalijeme zvracet do záchodu, to dělá hodně méně hluku a rodiče/přátelé nejsou zvědaví, proč jsi tak dlouho v koupelně 🙂