Psychologie dnes

jste jedním z těch lidí, kteří rádi tráví čas sami? Pokud ano, pravděpodobně už víte, že existují lidé, kteří vás za to stigmatizují. Myslí si, že jste sami, protože se obáváte ostatních lidí a prostě nemáte velmi pozitivní vztahy s lidmi. Předpokládají, že jste osamělí a depresivní.

to byl převládající příběh o trávení času o samotě příliš dlouho. V poslední době vědci stále více rozpoznávají a dokumentují hodnotu samoty. Věří, že trávení času samo o sobě může být dobré pro kreativitu, sebepoznání, Seberozvoj, relaxaci a spiritualitu.

jedním z nejdůležitějších determinantů toho, zda je čas sám dobrým zážitkem nebo Plný, je to, zda se rozhodnete být sami. Pokud trávíte čas sám, protože to je to, co chcete, pak to bude pravděpodobně psychologicky zdravý zážitek. Pokud jste místo toho doma sami, cítíte se sklíčeně, protože opravdu chcete být s jinými lidmi, to je mnohem problematičtější.

jak je tento rozdíl důležitý, někteří učenci věří, že to nestačí. Dokonce i lidé, kteří se rozhodnou být sami, poukazují na to, mohou tak učinit z různých důvodů. Některé důvody, proč být sám, pravděpodobně svědčí o dobrém psychickém zdraví, zatímco jiné pravděpodobně způsobí potíže.

Různé Důvody pro to, Být Sám

sociální vědci Virginia Thomas a Markétka Azmitia testovány jejich předpovědi o význam různých druhů důvodů pro to, být sám ve výzkumu, který byl publikován v Časopise Adolescence v roce 2019. Vytvořili krátké formě rozsah měření motivace lidí pro samotu a podávat je na 176 dospívajících (vysoké školy, studenty, průměrný věk 16) a 258 mladých dospělých (vysokoškoláci ve věku 18-25).

v motivační stupnici pro samotu začínají účastníci výzvou: „když trávím čas sám, dělám to proto, že…“ a poté uveďte důležitost každého ze 14 důvodů. Položky ze dvou kategorií důvodů byly všechny smíchány, když účastníci odpověděli na průzkum. Rozdělil jsem je, abyste viděli rozdíly.

příklady pozitivních (vnitřně motivovaných) důvodů, proč trávit čas sám:

• užívám si ticho.
• mohu se zapojit do aktivit, které mě opravdu zajímají.
• vážím si soukromí.
• pomáhá mi zůstat v kontaktu se svými pocity.
• být sám mi pomáhá dostat se do kontaktu s mou spiritualitou.

příklady negativních (externě motivovaných) důvodů, proč trávit čas sám:

• cítím úzkost, když jsem s ostatními.
• necítím se rád, když jsem s ostatními.
• nemůžu být sám sebou kolem ostatních.
• lituji věcí, které říkám nebo dělám, když jsem s ostatními.

zjistit, zda negativní důvody pro to, být sám opravdu byly spojeny s bolestivé zkušenosti nebo domnělé nedostatky, vědci zahrnuta příslušná opatření, jako jsou:

• Osamělost (např. „cítím se odstrčená.“)
• deprese (např. v minulém týdnu, “ Cítil jsem, že jsem nemohl setřást blues ani s pomocí mé rodiny nebo přátel.“)
• sociální úzkost (např. prožívání strachu nebo úzkosti při “ rozhovoru s lidmi, které moc dobře neznáte.“)

byly zahrnuty i míry pozitivních zkušeností. Průzkum podávaný mladým dospělým zahrnoval všechna následující opatření; adolescenti odpověděli pouze na některá z nich.

• osobní růst (např. “ mám pocit ,že jsem se v průběhu času hodně vyvinul jako člověk.“)
• sebepřijetí (např. “ mám rád většinu aspektů své osobnosti.“)
• pozitivní vztahy s ostatními (např. “ většina lidí mě vidí jako milující a milující.“)
• identita (např. “ mám jasnou představu o tom, čím chci být.“)
• autonomie (např., „Být šťastný sám se sebou je pro mě důležitější než to, aby mě ostatní schvalovali.“.“)
• Mastery (např. “ jsem docela dobrý v řízení mnoha povinností svého každodenního života.“)
• účel (např. “ baví mě dělat plány do budoucna a pracovat na tom, aby se staly skutečností.“)

Výsledky

Jak vědci předpovídali, výsledky byly velmi odlišné pro lidi, kteří trávili čas sami pro pozitivní důvodů oproti těm, kteří tak pro negativní důvodů.

lidé, kteří jsou sami z pozitivních důvodů, mají profil, který je téměř zcela pozitivní nebo neutrální. Celkově, pro adolescenty i mladé dospělé, trávit čas sám z pozitivních důvodů nemělo v podstatě nic společného s osamělostí. Korelace mezi osamělostí a touhou být sám z pozitivních důvodů byla téměř nulová. Pro mladé dospělé, trávit čas sám z pozitivních důvodů také nemělo nic společného se sociální úzkostí nebo depresí.

míra sociální úzkosti nebyla zahrnuta do průzkumu podávaného dospívajícím. Pro adolescenty, kteří se rozhodli být sami z pozitivních důvodů, bylo jedno negativní zjištění: měli o něco větší pravděpodobnost deprese. (Korelace byla .17, ve srovnání s .58 pro dospívající, kteří byli sami z negativních důvodů.)

autoři spekulovali, že “ nízká nálada může vést adolescenty k hledání samoty, aby získali vhled do svých myšlenek a pocitů.“Poukazují na další výzkum, který ukazuje, že v průběhu času se adolescenti, kteří tráví čas sami, cítí méně depresivní. Možná, že pocit dolů motivuje některé adolescenty, aby trávili čas sami, a tento čas efektivně využívají k regulaci své nálady.

u mladých dospělých bylo trávení času z pozitivních důvodů spojeno s některými zdravými psychologickými zkušenostmi. Byli více sebepřijímající a postupem času se vyvíjeli více. (Opatření sebepřijetí a osobního růstu nebyla zahrnuta do průzkumů podávaných dospívajícím.)

lidé, kteří byli sami z negativních důvodů, měli znepokojivější profil. Výsledky byly znepokojující jak pro dospívající, tak pro mladé dospělé, kteří se rozhodli být sami z negativních důvodů. Častěji zažívali osamělost a depresi. Ve skupině mladých dospělých, kteří také odpovídali na otázky týkající se úzkosti, byli také společensky úzkostlivější.

lidé, kteří byli sami z negativních důvodů, pravděpodobně neměli jiné pozitivní zkušenosti. Bylo mnohem méně pravděpodobné, že budou mít pozitivní vztahy s ostatními lidmi nebo budou mít jasnou představu o tom, kým chtějí být. Také jim chyběla autonomie.

pouze mladí dospělí byli požádáni o sebepřijetí, osobní růst, mistrovství nebo účel. Ti, kteří tráví čas sami z více negativních důvodů, zaznamenali nižší výsledky ve všech těchto pozitivních zkušenostech.

Další zjištění: byla také zahrnuta míra extraverze. Mezi adolescenty i mladými dospělými, ti, jejichž samota byla vnitřně motivována, nebyli více či méně pravděpodobně Extravertní než lidé, kteří zaznamenali nízké pozitivní důvody, proč byli sami.

u těch s negativními důvody to bylo jiné. Jak u dospívajících, tak u mladých dospělých, kteří byli sami z negativních důvodů, bylo méně pravděpodobné, že budou Extravertní.

konečně, chtít trávit čas sám z pozitivních důvodů nebylo úplně oddělené od chtít trávit čas sám z negativních důvodů. Mezi nimi byla malá korelace. Někteří lidé chtějí být sami z obou druhů důvodů.

Závěr: Obě Perspektivy Mohou Zachytit Trochu Pravdy,

za Prvé, slovo opatrně: Tento výzkum byl související. Není nám například, zda deprese způsobuje, že lidé chtějí trávit čas sám pro negativní důvodů, nebo zda naopak je pravda, nebo zda nějaký jiný faktor způsobuje, že lidé v depresi a chcete trávit čas sám pro negativní důvodů.

S ohledem na to výsledky nabízejí určitý pohled na to, proč se někteří lidé obávají těch, kteří tráví spoustu času sami. Samota-o zaměstnání může, ve skutečnosti, pocit osamění, úzkosti a depresi, pokud se rozhodnete být sám, protože si nemyslím, že ostatní lidé jako oni, se cítí jako vždycky říkat něco špatného, nebo že nemohou být sami sebou, když jsou s ostatními lidmi.

zjištění také ukazují, proč u některých lidí, kteří se rozhodnou být sami, není vůbec žádný důvod k obavám. Lidé, kteří se rozhodli být sami pro pozitivní důvodů (se těší na klid a soukromí, dostat se do kontaktu se svými pocity, dělat věci, které máte rádi) se zdají být na žádné zvláštní riziko pro pocit, osamělý nebo úzkosti. Namísto, lidé, kteří se rozhodnou být sami z pozitivních důvodů, mohou mít větší pravděpodobnost, že si užijí větší sebepřijetí a osobní růst.

Facebook image: mavo /

LinkedIn image: atiger /