Rozvoj Myšlení

Můj přítel je opravdu v depresi a nevím, co dělat

Teenageři jsou často obávají, že jejich přátelé jsou v depresi, ve skutečnosti v některých průzkumů teenagery sazba „dospívající deprese“ jako jeden z jejich top 3 se týká. To mě nepřekvapuje: teenageři se mnou často mluví nejen o své vlastní depresi, ale o bojích svých přátel.

Sarah, 16, se mnou nějakou dobu pracovala na tom, jak se vyrovnat s tím, že její maminka je opravdu nemocná a stres z roku 12. Na jednom sezení chtěla mluvit o své kamarádce Evě. Řekla, že Eva se před několika týdny rozešla se svým přítelem a od té doby se chovala opravdu depresivně. Eva řekla Sarah, že se řezala a nechtěla s nikým mluvit o přestávce nebo obědě. Často plakala a psala na Facebook věci jako „Nenávidím svůj život“. Sarah se o ni bála, a řekla, že na ni pořád myslí. Řekla, že se někdy cítila frustrovaná s Evou, a někdy se cítila beznadějná. Opravdu chtěla vědět, co dělat, aby jí pomohla.

deprese je zkušenost, ve které se někdo cítí opravdu mizerně a beznadějně o svém životě, po dobu nejméně 2 týdnů. Mají také spoustu dalších příznaků spolu s tímto smutkem, včetně:

• nelíbí něco,
• Není schopen spánku nebo během spánku
• Pocit únavy celý čas
• Pláče hodně
• nelíbí
• Cítit provinile,
• Přemýšlet o sebevražda nebo nepříznivých dopadů na sebe
• Není pocit, jako jíst nebo jíst příliš mnoho

Ne každý, kdo dostane depresi zkušenosti všechny tyto příznaky, ale mají alespoň některé z nich.

mnoho lidí má depresi. Výzkum říká, že asi 20% lidí (dospívajících i dospělých) prochází obdobím pocitu deprese v určité fázi svého života. Myslete na 5 vaší rodiny a přátel: alespoň 1 z nich v určitém okamžiku zažije depresi.

pro přátele a rodinu může být těžké vědět, jak se vyrovnat s lidmi, kteří jsou depresivní. Přátelé a rodina se často cítí frustrovaní a bezmocní, když se nezdá, že by „opravili“ někoho, kdo je v depresi.

některé z pocitů, které byste mohli mít, pokud je váš přítel v depresi, jsou:

• Strach o to, zda by mohli zranit sebe
• Strach, že budou dělat něco destruktivní pro někoho jiného
• Smutné, že se cítí tak špatně,
• Naštvaný, že oni se přes to nemůžu dostat
• Naštvaný, že si neváží dobré věci mají.

Jak se Vyrovnat

Tři důležité věci na paměti,

Pokud máte deprese přítel a cítit strach o ně, nebo frustrovaný, musíte vědět, tyto tři věci.

nejprve je, že není na vás, abyste „opravili“ svého přítele. Nemůžete je zlepšit. Není to vaše chyba, že jsou v depresi, není vaším úkolem je opravit ai kdyby to bylo, není možné, abyste tuto depresi nechali sami.

za druhé, je pro vašeho přítele velmi smutné a těžké, že se cítí tak špatně, ale je důležité, abyste (A oni) věděli, že většina lidí se necítí depresivně navždy. Po chvíli (někdy několik týdnů nebo jindy několik měsíců) se lidé necítí tak špatně jako oni. V určitém okamžiku se váš přítel pravděpodobně bude cítit lépe a bude se cítit jinak.

třetí, i když je nemůžete „opravit“, můžete pomoci svému příteli. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste jim pomohli projít touto dobou. Je to skvělá příležitost být takovým přítelem, jakým byste chtěli být, a příležitost být důležitou osobou v životě někoho.

znát tyto věci je důležité.

co si říct

Pokud jste někdy ohromeni podporou svého přítele, zde je několik věcí, které si můžete říci:

• s největší pravděpodobností bude můj přítel v pořádku. Spousta lidí dostat depresi a většina lidí si přes to. Můj přítel pravděpodobně také.
• mohu pomoci a podpořit tuto osobu. Je to pro mě příležitost být dobrým přítelem. Záleží na tom, co udělám.
• není na mně, abych to opravil. Nejsem jejich poradce ani lékař. Není to moje zodpovědnost, aby se cítili lépe po celou dobu. Můžu si dát pauzu, když budu potřebovat.

Vyzkoušet

Ukázat jim, že péče o jejich smutek

Pro většinu z nás je, když vidíme lidi štve, nebo v bolesti, náš první instinkt je, aby se pokusili, aby se lidé cítili lépe. Nechceme, aby byli naštvaní, a tak se to snažíme vyřešit a nechat to jít pryč. Často chceme říkat věci jako „rozveselit „“Nebuď smutný“, „neplač“ a „přestaň se bát“.

bohužel to často není tak užitečné říci někomu, kdo je v depresi. Je to proto, že většina lidí, kteří jsou opravdu depresivní, prostě není schopna „rozveselit“ nebo „přestat být smutná „nebo“ přestat se bát“. Prostě to nedokážou. Když jim řekneme, aby dělali tyto věci, bylo by to trochu jako říkat „zastavte zpracování žaludku „nebo“ nechte své srdce bít pomaleji“. Nejen, že říká věci jako „rozveselit“ nebo „přestat myslet na to“ nepomůže, to může ve skutečnosti se lidé cítí horší, protože to často dělá jim pocit viny, že to nemůže udělat.

co říci místo toho? Může být užitečnější říkat věci, které ukazují, že vám záleží na tom, že se cítí tak špatně. Tomu se říká empatie. Empatie znamená ukázat, že nám záleží na tom, aby se cítili smutní a že je neviníme za to, že jsou naštvaní

• některé empatické věty, které mohou pomoci, jsou věci jako:
• je opravdu na hovno, že máte tak hrozný čas
• opravdu si přeji, abyste se cítili lépe
• cítím se tak smutně, že jste to museli projít.
• musí být hrozné cítit se tak fuj.
• jsem si jistý, že bych se cítil stejně, kdybych byl v této situaci.
• přál bych si, abych mohl něco pomoci.

je v pořádku říkat tyto věci docela hodně-obvykle lidé, kteří jsou depresivní, je potřebují slyšet mnohokrát, ne jen jednou. Říkat takové věci nezpůsobí, že osoba přebývá nebo si pamatuje svůj smutek-jen jim to pomáhá cítit se starali.

někdy přidejte do jiné perspektivy

jakmile jste řekli spoustu empatických prohlášení, může být někdy užitečné, aby váš přítel přidal jinou perspektivu. Pokud váš depresivní přítel říká věci, které se vám zdají opravdu nereálné, pak někdy může být užitečné přidat další uklidňující nebo pozitivnější pohled na jejich situaci.

to by jim mohlo připomínat něco uklidňujícího o situaci nebo něco, co jde dobře, nebo něco, co není tak špatné, jak říkají. Příklad.

• myslím, že vypadáš skvěle
• Jste dobří v angličtině
• říká to každý, ne jen ti
• pravděpodobně To bude on, jen je ve špatné náladě
• Budete mít lepší na to.
• opravdu si nemyslím, že selžete, nikdy předtím
• bude pro Vás další dívka, jsem si tím jistý.
• vypadalo to dobře.
• myslel jsem, že jsi zněl skvěle

ale mějte na paměti, že je opravdu důležité se nejprve vcítit do osoby, než řeknete některou z těchto věcí. Pokud to neuděláte, mohou mít pocit, že jim jen říkáte, že by se neměli cítit tak, jak to dělají.

Snažte se udržet je obsazeno, a mluvit o jiných věcech, stejně jako jejich smutek

Pokud přítel se dívá smutný, hodně, a ne mluvit o nic moc jiného, než jejich smutek, to může pomoci, aby se pokusili držet je obsazeno a pokusit se získat jejich zájem a mluví o jiné věci. Musíte je chvíli poslouchat, vcítit se a říct nějaké pozitivní věci a pak změnit téma. Například:

• naštve to, čím procházíte. Zkusíme si na chvíli promluvit o něčem jiném a uvidíme, jestli to na chvíli pomůže? Chtěl jsem se zeptat, co si myslíš o té Nové učitelce.
• Omlouvám se, že se cítíte tak smutně. Promluvme si o faktoru X, který by vás mohl na chvíli zbavit mysli.
• (Na oběd/přestávka), no tak pojďme na procházku a zkuste najít nějaké lidi, aby pověsit ven s
• pomůžeš mi s tím úkolem z angličtiny
• můžeme jít a vidět film na víkend?
• přijít a můžeme projít ty fotky na mém počítači

znovu, někdy budete muset vyzkoušet tyto věci mnohokrát. Nevzdávej to. I když se zdá, že se jim opravdu nechce nic dělat, přetrvávejte. Nepomůže jim sedět doma nebo mluvit o tom, o čem jsou smutní celé hodiny.

zkuste je přimět, aby mluvili s dospělým

Jak jsem zmínil, není vaším úkolem „opravit“ svého přítele. Bylo by úžasné, kdyby mohli mluvit s někým jiným. Mnoho teenagerů se zdráhá to udělat, protože mají pocit, že snad nikdo nemůže pomoci, nebo jsou v rozpacích, nebo se obávají, že se věci vrátí k rodičům. Často však, když teenageři mluví s jiným dospělým, často se cítí trochu lépe.

Zde je několik vět, které byste chtěli použít, aby se pokusili dostat svého přítele, aby s někým mluvit:

• vím, že jsi byl pocit opravdu dolů. Proč nejdeme společně za poradcem ve škole – můžu jim říct něco o tom, co se děje, pokud chcete?
• Přemýšleli jste někdy o volání dětské linky pomoci / záchranného lana? Už jsem s nimi mluvil/slyšel jsem o jiných lidech, kteří s nimi mluví, a myslím, že jsou opravdu milí. Můžu ti zavolat, jestli chceš, a pak ti ten telefon předat?
• mluvili jste o tom se svou matkou / sestrou/tetou? Pomohlo by, kdybych šel s tebou? Nebo bych si s nimi mohl nejdřív promluvit, jestli chceš.
• vím, že si nemyslíte, že to pomůže, ale v minulosti, když jsem se cítil dole a mluvil jsem s někým, nakonec to trochu pomohlo. Opravdu si myslím, že by to stálo za to.
• mohou říci“ ne “ poprvé, ale někdy byste to mohli zkusit znovu za pár dní a zeptat se jich, jestli o tom už přemýšleli.

Pokud se obáváte o jejich bezpečnost, sdělte to dospělému

pokud přítel mluví o tom, že by si ublížil nebo se zabil, nebo pokud máte podezření, že by o tom mohl přemýšlet, musíte to okamžitě sdělit dospělému.

některé věci, které by vás měly přimět říct dospělému, jsou věci jako:

Pokud je váš přítel,

• mluví o tom dát pryč své věci,
• má jizvy na ruce nebo nohy od řezání sami, nebo vám řekne, že oni sami řez
• rozhovory o životě, není to stojí za to (a to buď osobně, nebo on-line)
• mluví o tom, že chce umřít/, kteří chtějí, že jsi mrtvý (a to buď osobně, nebo on-line)
• mluví o tom, že chce ublížit sobě (a to buď osobně, nebo on-line)
• rozhovory o životě, je zcela zbytečné/beznadějný/hrozný (a to buď osobně, nebo on-line)
• říká, že jsou záměrně ubližuje sám sobě (a to buď osobně, nebo online)

nezáleží na tom, zda si myslíte, že jsou opravdu vážní nebo ne, stále musíte někomu říct.

nezáleží na tom, zda si myslíte, že to „dělají jen pro pozornost“, stále to musíte někomu říct. Nezáleží na tom, zda si myslíte, že vás budou nenávidět pro vyprávění někoho, nebo ne, stále musíte někomu říct. To je velmi důležité.

Pokud se o to bojíte, můžete začít postupně tím, že řeknete dospělému, že máte přítele,o kterého se bojíte, aniž byste jim řekli své jméno. Můžete to například říct rodiči / učiteli/poradci:

• opravdu se bojím o svého přítele. Zatím nechci říct, kdo to je, ale můžu s tebou mluvit o tom, co se děje a uvidíme, co si myslíš, že bych měl udělat?
• ať už to uděláte jakkoli, musíte říct dospělému, že pokud uslyšíte tyto věci, možná zachraňujete život.

nakonec si pamatujte, že je v pořádku dát si pauzu od podpory smutného nebo rozrušeného přítele. Není vaším úkolem je opravit a musíte se o sebe postarat – zejména pokud chcete být dlouhodobě jejich přítelem.

Toto je kapitola z mé knihy: Když život saje pro dospívající: 34 běžné složité scénáře australské dospívající čelí (a jak se vyrovnat). Klikněte na tento odkaz pro více informací.