Skvělé Způsoby, jak Zmírnit, Že Orální Fixace, Zatímco Odvykání Kouření

Pokud jste v současné době v procesu odvykání, pak víte, že boj je reálné, když to přijde k orální fixaci, nebo neustálou potřebu mít něco v puse. Ale naštěstí máte možnosti. Místo toho, abyste sáhli po cigaretě, zkuste jeden z těchto chytřejších způsobů, jak se vypořádat s nutkáním, aby vaše ústa byla zaneprázdněna. Od tvrdých bonbónů po párátka a dále je zde strategie pro každého kuřáka! Navíc můžete vyzkoušet formu orální nikotinové substituční terapie (NRT), jako je guma nebo pastilka, která vám pomůže přestat a zároveň udržet ústa zaneprázdněná.

5 Nejlepší Způsoby, jak Zmírnit Vaše Orální Fixace

Žvýkačky a Bonbóny

Sklad se na cukr-free náhražky cigaret z cukroví uličky, jako jsou žvýkačky, mentolky, a lízátka. Nechte tyto položky, kam byste normálně umístili krabičku cigaret a popelník, takže jsou užitečné, když máte chuť. Může být lákavé sáhnout po skutečných sladkých věcech-čokoládách — bonbónech nebo ovocných žvýkáních-ale pozor: ty kalorie se sčítají.

Zeleninové Tyčinky

Celer a mrkev hole dělat velké cigaretu substituce, protože jsou plné vitamínů a minerálů. To znamená, že je můžete chytit a občerstvit, kdykoli obvykle kouříte, aniž byste se museli starat o nezdravou volbu. Nenechte se zbláznit s krémovými poklesy ačkoli. Držte se lžíce hummusu nebo vašeho oblíbeného čerstvého ořechového másla, pokud potřebujete nějakou další chuť.

párátka

udržujte ústa zaneprázdněná žvýkáním párátka. Můžete najít verze s příchutí skořice, nebo hledejte mátové, pokud jste částečně mentolovými cigaretami. Dávejte pozor, abyste bezmyšlenkovitě polkli párátko, když je v ústech!

voda

pobyt hydratovaný vodou může také udržet vaše rty a ústa zaujaté, zejména pokud obvykle máte cigaretu s šálkem kávy nebo alkoholu. Místo šálku kávy a kouře si dejte šálek kávy a šálek vody. Totéž platí pro alkohol. Pokud je nemožné mít ranní latte bez cigarety, zkuste místo toho nahradit čaj.

pastilky potažené nikotinem

Nicorette pastilky poskytují dlouhodobou a diskrétní úlevu od touhy a řeší orální fixaci. Jsou dokonce k dispozici v přenosné mini verzi, kterou můžete hodit do kabelky nebo dát do kapsy, takže nikdy nebudete bez rychlého řešení. Můžete si vybrat mezi originální pastilkou Nicorette nebo novou pastilkou s ledovou mátou.

pamatujte: nezáleží na tom, jak dlouho jste kouřili, než jste se rozhodli přestat; důležité je, že toto rozhodnutí dodržujete! (Zdravotní přínosy odvykání jsou obrovské jak pro lidi, kteří kouří jen několik let, tak pro lidi, kteří to dělají celý život.) Nastavit sami pro úspěch tím, že tyto orální fixace náhrady po ruce po celý den se rozloučit s cigaretami jednou provždy.