Snažil jsem se Spát Pod Vážený Deka Vyléčit Nespavost
Jeden z pocitů, co nejvíc nesnáším je lhaní v posteli se všechny mé starosti závodní přes hlavu, si uvědomil, že jsem nejspíš bude ležela, myslela jsem ty samé myšlenky, za několik více hodin a není nic, co můžu udělat o tom. Začal jsem zažívat vysilující nespavost z neznámých důvodů v loňském roce a stal se zoufalý pro cokoli, co by mohlo zkrátit to zdánlivě nekonečné období závodních myšlenek a pomoci mi jen spát. Tehdy jsem četl o vážených přikrývkách, které jsou navrženy tak, aby vás uvolnily stimulací tlakových bodů na vašem těle.
řada online prodejců nyní prodává vážené přikrývky a některé výzkumy naznačují, že skutečně zmírňují stres a podporují klidnou noc. Jedna studie v Pracovní Terapii v oblasti Duševního Zdraví, zjistil, že 63 procent z 32 dospělých, studoval hlášeny nižší úzkost po použití 30-libra deku. Další v australské psychiatrii zjistil, že psychiatričtí pacienti, kteří používali vážené přikrývky, častěji hlásili sníženou úzkost než ti, kteří tak neučinili.
To se děje ze dvou důvodů, podle Healthline: Vážený přikrývky tlačit směrem dolů, což může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu, a napodobují hluboký tlak, dotek, působí téměř jako masáž.
myslím si, že cokoliv stojí za to vyzkoušet, tak jsem si objednal deku z Mozaiky Vážený Přikrývky, osobní vážit jednu desetinu své váhy. Když dorazila, připadalo mi, jako by v ní byla hromada malých pytlů s pískem. Materiál nebyl nijak zvlášť pohodlný, ale potřeboval jsem, aby byl nade mnou, mohl jsem pod něj dát měkčí, aby se dotkl mé pokožky.
Když jsem se dostal do postele, že první noc, uvědomil jsem si, že tam opravdu bylo něco uklidňující o tom, že hodně váhy nad mnou. Cítil jsem se chráněný a zastrčený, jako bych se potápěl hlouběji do matrace. První noc s dekou jsem se překvapila tím, že jsem usnula do půl hodiny od nástupu do postele. Ale je možné, že to bylo jen štěstí začátečníka: můj druhý večer jsem byl až do 5: 00 ráno znovu. Následující týden byl kombinací neklidných nocí a jednodušších. To je lepší než můj typický týden, ačkoli, když téměř každá noc bývala drsná a většinou bezesná.
, kteří Chtějí přijít na rozdíl mezi těmito dvěma typy noci, myslel jsem, že o tom, co to bylo, že držel mě na špatné dny za poslední týden. V těch nocích jsem si všiml, že se unáším a pak jsem začal přemýšlet o tom, jestli se chystám spát. Pak bych přemýšlel o tom, jak špatné by to bylo, kdybych to neudělal, a stres by mě udržel. Nebo bych šel spát naštvaný na něco nebo fixovaný na pracovní problém. To dávalo smysl, vzhledem k výzkumu: deka neovlivňovala přímo můj spánek; změna mých myšlenkových procesů ovlivňovala můj spánek. Tu první noc, když jsem vlezl do postele, soustředil jsem se na to, jak pohodlně jsem, ne stres. Mysl a tělo jsou skutečně spojeny, ukázalo se.
Pokud se mě zeptáte, zda bych to doporučil jiným nespavcům, řekl bych, že to stojí za pokus, zvláště pokud jsou v bodě zoufalství, kterým jsem byl. Ale vážně, já bych jen doporučit jakoukoli formu stresu—cokoliv, co vám dává pocit méně mimo kontrolu—i když to jen znamená, že si všiml těch „budu navždy“ myšlenky a uklidňující sami sebe, než začnete točit. Stresující myšlenka sama o sobě může sabotovat váš spánek, takže cokoli snižuje váš stres, může také snížit vaše bezesné noci. Asi nepotřebuješ deku za 100 dolarů.