stále můžete přidat další!

Jak se Zachovat a Zlepšit Pružnost Pokožky

1Boost autofagie – Autofagie je nejen nezbytné pro naše celkové zdraví a wellness, je nezbytné pro využití schopnost pokožky produkovat kolagenu a jiné důležité sloučeniny. Autofagie v podstatě pracuje na odstranění toxinů a zbytků z buněk a poté podporuje regeneraci a replikaci buněk. Protože vaše buňky se elastinu, zvyšuje tento proces je základní způsob, jak zobrazit krásu zevnitř ven spolu s celkové zdraví a wellness.

Osobně jsem se používat mnoho různých nástrojů pro podporu autofagie včetně keto dieta, přerušovaný půst, stanovení priorit spát a self-péče, pomocí autofagie-posílení polyfenoly jak zevně a vnitřně a snižuje vystavení toxinů, stejně jako jsem schopen ovládat.

2Eat kůže a pojivové tkáně – miluji přírodně zásada, že „jako léčí rád“, takže když chceme zlepšit naše kůže a pojivové tkáně (jako jsou vazy a klouby), jíst těch částí zvířete, může být velmi užitečné. To nevyžaduje žádné speciální kulinářské dovednosti a často včetně několika šálků kostního vývaru denně může udělat trik. Kromě toho si vyberte drůbež s kůží a kostí, zvolte tvrdší kusy masa a pomalu je vařte do měkka a při konzumaci ryb co nejvíce snězte kůži a jemné kosti.

můžete také zvážit doplnění kolagenovým proteinem, abyste zlepšili produkci kolagenu i elastinu v těle. Pokud jde o kolagen, vysoká kvalita je klíčem! Je důležité získávat kolagen z travnatého, pastvinného hovězího masa nebo čistého, kvalitního mořského zdroje.

3zahrnují antioxidační rostlinné sloučeniny-někdy živočišné potraviny dostávají veškerou pozornost, pokud jde o elastin, ale rostliny jsou nezbytné! Stejně jako tvorba kolagenu vyžaduje tvorba elastinu vitamín C. Vitamin C spolu s dalšími vitamíny, minerály a fytonutrienty působí jako antioxidanty, které chrání pokožku a křehký elastin před každodenním náporem expozice toxinu. Nemohu dostatečně přeceňovat, jak důležité jsou barevné rostlinné potraviny bohaté na vlákninu! Zde jsou některé konkrétní potraviny:

Cacao – flavonoidní sloučeniny v raw cacao jsou považovány za pro-kolagen a pro-elastin a kakao obsahuje měď, která pomáhá kůži, aby se začlenil elastin bílkoviny kolagenu do. Tak, přidejte tu Kopeček surového kakaa do svého smoothie nebo super tmavé čokolády na pamlsek.

AutophaTea-skvělý zdroj polyfenolů ze zeleného čaje, černého čaje a Ceylonské skořice. AutophaTea může zvýšit krevní oběh a chránit tělo a kůži před volnými radikály.

borůvky-borůvky obsahují antokyaninovou sloučeninu, která může chránit strukturu a funkci pokožky před stárnutím.

Ořechy a Semena – Mezi mnoha zdravotní výhody ořechy a semena jsou dobrým zdrojem manganu, který je důležitý pro produkci kolagenu a elastinu. Mezi další dobré zdroje manganu šetrné k keto patří listová zelenina a mořská zelenina.

4zlepšit hydrataci – jak jsem již zmínil, elastin pomáhá pokožce a tkáním držet se vody, takže udržování hydratace vám umožní vidět zlepšení pokožky ze všech těchto dalších opatření. Rád začínám svůj den 16 uncí ledové vody s citronem a poté pít filtrovanou nebo vodíkovou vodu po celý den. Místo měření množství vody, kterou piju, věnuji pozornost žízni a ujistím se, že močím alespoň 6krát denně.

jak můžete vidět, elastin je důležitou sloučeninou pro pružnost pokožky a zpomaluje známky stárnutí. Pokud pracujete na zlepšení vaší pleti a to vše rezonuje s vámi, vyzývám vás, připojte se můj Let Mladší Pouze Pět Dní Challenge, kde můžete nastartovat svou cestu k zlepšení zdraví kůže tím, že zaplaví vaše tělo s důležitých nutričních látek pro zvýšení elastinu v kůži.