Starat se o Sebe

první dny a týdny poté, co se dostanete ven z nemocnice po srdeční události, nebo diagnóza může být děsivé, matoucí době. Můžete užívat nové léky a dodržovat mnoho nových pokynů. Někdy se můžete cítit, jako by se váš svět změnil.

zaměření na tři jednoduché úkoly vám pomůže zvládnout váš stav, zatímco se zotavíte a znovu získáte sílu:

Cíl 1: Víte, Váš Plán Léčby

cílem srdeční rehabilitace je, aby vám pomohou naučit se snížit rizikové faktory — jako je kouření, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, nedostatek fyzické aktivity, diabetes a nadváha — to zvýší vaše šance na budoucí zdravotní problémy.

American Heart Association a American College of Cardiology vypracovaly vnitrostátní pokyny, které vám pomohou snížit riziko budoucích problémů. Tyto pokyny mohou vašemu lékaři pomoci vypracovat léčebný plán-včetně léků a změn životního stylu, jako je strava a fyzická aktivita — pro všechny vaše rizikové faktory. Ujistěte se, že znáte čísla svých cílů a spolupracujte s odborníky ve zdravotnictví na jejich dosažení.

kouření

ukončete navždy

kouření je hlavní příčinou úmrtí a zdravotního postižení ve Spojených státech. Kouření cigaret má za následek mnohem vyšší riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční. Kouření okrádá srdce krve bohaté na kyslík a zvyšuje účinky dalších rizikových faktorů, včetně krevního tlaku, hladiny cholesterolu v krvi a fyzické nečinnosti. Přemýšlíte o ukončení? Můžeme pomoct.

Tlak

Méně než 130/80 mm Hg

Normální krevní tlak je nižší než 120/80 mm Hg (systolický tlak je nižší než 120 A diastolický tlak je nižší než 80). Zvýšený je systolický tlak od 120 do 129 nebo diastolický tlak nižší než 80. Vysoký krevní tlak je systolický tlak 130 nebo vyšší nebo diastolický tlak 80 nebo vyšší.

Když je krevní tlak vyšší, vaše srdce musí pracovat tvrději. Změny ve zdravotních návycích, jako je ztráta hmotnosti, konzumace méně sodíku (soli) a pravidelná fyzická aktivita, mohou pomoci snížit krevní tlak. Pokud máte vysoký krevní tlak, je pro prevenci infarktu, mrtvice, onemocnění ledvin a srdečního selhání zásadní zůstat na svých lécích.

Sledujte svůj krevní tlak podle pokynů svého lékaře. Sledujte své údaje pomocí našeho sledovače krevního tlaku.

Další informace o vysokém krevním tlaku.

Cholesterol v krvi

nechte si zkontrolovat hladinu cholesterolu a poraďte se se svým lékařem o vašich číslech a o tom, jak ovlivňují vaše celkové riziko.

vysoký cholesterol v krvi se vyskytuje, pokud vaše tělo produkuje příliš mnoho cholesterolu nebo pokud jíte potraviny, které mají příliš mnoho nasycených tuků a trans-tuků. U pacientů s ischemickou chorobou srdeční, kteří jsou vystaveni vysokému riziku, se léčba zaměřuje na snížení cholesterolu. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, možná budete muset změnit své stravovací návyky a zhubnout. Poraďte se se svým lékařem, zda byste měli užívat lék na cholesterol spolu s provedením těchto změn životního stylu.

Získejte tipy na správu cholesterolu.

fyzická aktivita

nejméně 150 minut fyzické aktivity se střední intenzitou (rychlá chůze ,jogging, jízda na kole atd.) za týden.

Pravidelná fyzická aktivita má mnoho výhod, například pomáhá přestat kouřit, zhubnout, snížit stres, lépe spát, snížit krevní tlak a zvýšit HDL cholesterolu. Aerobní cvičení-pomocí velkých svalů nohou a paží-pomáhá vašemu srdci pracovat efektivněji. Fyzické aktivity pro zlepšení vaší síly, flexibility a rovnováhy vám pomohou zůstat agilní s věkem a snížit riziko pádů.

Další informace o aktivování.

Hmotnost

Ideální index tělesné hmotnosti (BMI) 18,5–24.9 kg/m2

obvod Pasu ne více než 40 palců pro muže a ne více než 35 cm pro ženy (Doporučení jsou nižší u lidí Asijského původu: 37-39 cm pro muže a 31-35 cm pro ženy.

úbytek hmotnosti může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit hladinu cholesterolu i cukru v krvi. Tipy a nástroje na tomto webu vám mohou pomoci ztratit 5 na 10 liber. Obvod pasu také pomáhá určit, zda potřebujete zhubnout-vše, co potřebujete, je obyčejná měřicí páska.

Další informace o správném stravování a hubnutí.

Krevního cukru (glukózy)

Normální hladina v krvi nalačno nižší než 100 mg/dL

Diabetes

Pokud jste diabetik, HbA1c (glykosylovaného hemoglobinu) pod 7 procent je doporučeno, ale váš bezpečný rozsah může být nižší nebo vyšší.

řízení diabetu je důležité pro vaše dlouhodobé zdraví, zejména pokud máte srdeční onemocnění. Diabetes je nejlépe kontrolován dietou, úbytkem hmotnosti, fyzickou aktivitou, léky a pravidelným sledováním hladiny cukru v krvi. Mnohé studie prokázaly, že léky, jako jsou statiny, aspirin, ACE-inhibitory a beta-blokátory, které snižují riziko budoucí problémy se srdcem, mají i větší přínos u lidí s diabetem. Proto je důležité, abyste začali a pokračovali v užívání těchto léků. Pomohou snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak, což sníží riziko srdečního infarktu, mrtvice a onemocnění ledvin.

Další informace o léčbě diabetu.

Cíl 2: rozpoznat příznaky

musíte vědět a vědět, co dělat s příznaky, které mohou naznačovat srdeční infarkt nebo mrtvici. Rychlá reakce je klíčová. Pokud máte některý z uvedených příznaků, okamžitě zavolejte 911 nebo nechte někoho odvézt na nejbližší pohotovost.

varovné příznaky srdečního infarktu jsou:

• hrudní diskomfort. Většina infarktů zahrnuje nepohodlí ve středu hrudníku, které trvá déle než několik minut, nebo které zmizí a vrátí se. Může se cítit jako nepříjemný tlak, mačkání, plnost nebo bolest.
• nepohodlí v jiných oblastech horní části těla. Příznaky mohou zahrnovat bolest nebo nepohodlí v jedné nebo obou pažích, zádech, krku, čelisti nebo žaludku.
• dušnost s nebo bez nepohodlí na hrudi.
• jiné příznaky mohou zahrnovat propuknutí studeného potu, nevolnost nebo točení hlavy.

varovné příznaky mrtvice jsou:

• Náhlá necitlivost nebo slabost obličeje, paže nebo nohy, zvláště na jedné straně těla
• Náhlá zmatenost, potíže mluvení nebo porozumění
• Náhlé potíže vidět v jednom nebo obou očí
• Náhlé potíže s chůzí, závratě, ztráta rovnováhy nebo koordinace
• Náhlá, silná bolest hlavy bez známé příčiny

F. a. S. T je snadný způsob, jak si vzpomenout, jak rozpoznat mrtvici a co dělat. Spot mrtvice rychle. Obličej klesá. Slabost paže. Obtížnost Řeči. Je čas zavolat 911.

ne všechny tyto příznaky se vyskytují při každém infarktu nebo mrtvici. Někdy odejdou a vrátí se. Pokud se některé vyskytnou, okamžitě vyhledejte pomoc. Každá minuta se počítá, pokud máte infarkt nebo mrtvici. Čím dříve získáte lékařskou pomoc, tím je pravděpodobnější, že se zotavíte. Neodkládejte-pokud budete jednat rychle, můžete své srdce nebo mozek zachránit před vážným poškozením. Naučte se tyto příznaky a sdílejte je se svou rodinou, přáteli a pečovateli.

ženy mají někdy jiné příznaky než muži, takže se u žen učí příznaky srdečního infarktu.

Angina pectoris

Angina se obvykle cítí jako stlačení, pálení, tlak, tíha nebo těsnost pod hrudní kostí. Může se také rozšířit na jednu nebo obě paže, záda, krk, čelist nebo žaludek. Někteří lidé, zejména ženy a lidé s diabetem, nemusí mít typické nepohodlí na hrudi. Jejich příznaky mohou být dušnost nebo pocit velmi únavy. Informujte svého lékaře, pokud si myslíte, že máte anginu pectoris. Vědět, jak často se vaše angina pectoris vyskytuje, pomůže vašemu lékaři rozhodnout, zda potřebujete změnit léky nebo jinou léčbu. Pomocí protokolu anginy pectoris (PDF) můžete vést záznamy o svých příznacích. Další informace o angině pectoris a nestabilní angině pectoris.

váš lékař vám může předepsat nitroglycerin. Tento léčivý přípravek je dodáván v tabletě nebo spreji, který poskytuje okamžitou úlevu od anginy pectoris. Pokud máte anginu pectoris, která nezmizí okamžitě, když odpočíváte, užívání nitroglycerinu by mělo velmi rychle zmírnit vaše nepohodlí. Pokud je angina stále přítomna nebo je horší, po 5 minutách můžete mít infarkt. Většina lidí reaguje do pěti minut po podání nitroglycerinu. Někdy jsou však nutné další dávky v pětiminutových intervalech po dobu 15 minut.

Pokud nemáte úlevu od bolesti anginy pectoris po užití nitroglycerinu, vy nebo člen rodiny byste měli zavolat 911 nebo číslo tísňové reakce, abyste se mohli okamžitě dostat do nemocnice.

nitroglycerinové tablety trvají pouze šest měsíců. Staré tablety mohou ztratit svou sílu, takže je po šesti měsících vyhoďte a získejte novou zásobu. Nitroglycerin je dodáván v malém, snadno přenosném obalu. Uchovávejte několik tablet s sebou po celou dobu.

tyto změny byste měli vždy hlásit svému lékaři:

• jakékoli nové nepříjemné pocity na hrudi (angina pectoris)
  nebo jakékoli změny v tom, jak často, jak intenzivně nebo jak dlouho to máte.
• jakákoli nová dušnost, zejména při fyzické aktivitě.
• pocit extrémní únavy.
• pocit závratě nebo mdloby.

Cíl 3: Aby Plán pro Získání Lékařskou Pomoc

Vy a vaši blízcí budou cítit lépe a být více připraven pokud víte komu zavolat o nepohodlí a jiné znepokojující příznaky. Vaše včasná reakce na příznaky může zabránit nouzové situaci.

zjistěte předem:

• jaké dny a časy se můžete dostat do ordinace nebo telefonní ústředny.
• pokud můžete kontaktovat jiného lékaře, pokud váš lékař není k dispozici.
• bez ohledu na to, zda máte telefonický přístup k poradenské sestře nebo vedoucímu péče.

Stáhněte si seznam lékařských kontaktů (PDF), vyplňte jej a zveřejněte jej na zřejmém místě doma, kde jej mohou vidět ostatní členové rodiny.

Pamatujte — pokud si myslíte, že máte příznaky infarktu nebo mrtvice, volejte 911 nebo někoho, kdo tě odveze na nejbližší pohotovost okamžitě.