Třífázové Spánku
Důvod pro Třífázové
Toto je stránka, podrobně vše o mé Třífázové spánku vzor. Hlavním důvodem, proč jsem to chtěl začít, je zvědavost a životní cíl žít pro zážitek. Mohu velmi těžit z času navíc a nevadí mi, že se během prázdnin zbavím spánku. Nicméně, kvůli mému pracovnímu plánu, musím strávit velký kus času v den s nepřerušeným vědomím.
zde je reklama. Je to tady, protože někdo z některých výzkumných ústavů odkazuje lidi na tento web a zdaňuje můj skromný malý blog.
relevantní výzkum
Chcete-li upravit polyfázický spánek na základě Mé životní potřeby, zkontroloval jsem některé dokumenty o REM spánku. Wikipedia má dobré vysvětlení toho, co je REM spánek, a také část o polyfázickém spánku. Stránka Steva Pavliny obsahuje nejpodrobnější popis jeho pokusu o polyfázii. spánek vzor, který odděluje den do 6 kusy 4 hodin a jeho pozdější pokus o jeho úpravu. Vzal jsem si jeho rady k srdci a přizpůsobil jsem několik jeho návrhů, abych pomohl v mém. Stručně řečeno, důležitou součástí o začátku polyphasic spánku, je, aby vlak vaše tělo se dostat do REM stavu dříve, než jste zvyklí a to je v pořádku mít 30 minut zdřímnutí, pokud máte pocit, příliš unavený spát mezi plány.
Supermemo, web, později jsem číst poté, co můj experiment, tvrdí, že prospěch z polyphasic není tak okouzlující, jak většina tvrdí, že humen mít vnitřní cykly spánku, který určuje, kdy je nejlepší jít spát, aby bylo možné zasáhnout, že dokonalý REM stavu. Také jsem se podíval na web na předchozí výzkumy, které byly provedeny na spánkovém cyklu, a přišel s tímto webem, který hostil tento graf. Přidáno později: spánek je nezbytný pro tvorbu paměti. (Wiki zálohování)
Rozhodnutí
Na první, jednoduchý dvoufázový spánek se zdá být nejlepší volbou, ale čtení na to mě vedlo k přesvědčení, že přínos není tak velký, jak tvrdil, protože většina lidí v dvoufázová vzor mají tendenci, aby se nějaké extra hodin o víkendech dohnat na spánek, který porazí celý účel polyphasic spánku. Dvoufázový plán zahrnuje krátký 1,5 hodinový zdřímnutí odpoledne a jádro 4~5 hodinový spánek brzy ráno. Četl jsem dost o polyphasic spánku a hned se rozhodl vyzkoušet svůj vlastní experiment s Třífázovým spánku vzor. Důvodem je mnoho, ale hlavně kvůli mé profesionální a mé předchozí zkušenosti s bifázickým spánkovým vzorem. Když jsem byl ještě soutěživým tanečníkem, musel jsem svůj den rozdělit na dva kusy. Denní čas je pro práci s mozkem, studium a práci, zatímco noční čas je pro fyzickou námahu, která jemně vyladí motorické vzpomínky. Má smysl spát odpoledne a probudit se, jako by čelil novému dni. Později, poté, co jsem dostal náročná práce, že inženýr, jsem vždy kolaps, až se dostanu domů, tak můj mozek mohl vypnout a regenerovat grafu ukazují, že jsem se projít kompletní cyklus spánek vzor v 90~110 minut a bude základem mé strategie. Rozhodl jsem se to aplikovat se svou strategií „učení žáby“ a pomalu přecházet do tvrdého plánu, abych zažil co nejmenší odmítnutí z mého těla.
první fáze bude zahrnovat oddělení spánkového plánu na tři různé doby s alespoň 1,5 hodinovým spánkem (tedy 2 zdřímnutí 1,5 hodiny v 5PM, 12AM a delší spánek 4 hodiny ve 4AM až 8AM). Jakmile je to stanoveno, mohu se přesunout ke snížení množství spánku, které si užívám při každém zdřímnutí. Pro netrpělivého jste polyfázický tak dobrý, jak tvrdí všichni, nebo je to jen podvod, který lidé používají k nalákání na své stránky? Dovolte mi poukázat na skutečnost, že to, co říkám, je z mého vlastního zjevení po mém experimentu. Polyphasic není pro každého, opravdu záleží na vašem výběru životního stylu. Jedinou výhodou, kterou vám to dává, je více času a všichni víme, že čas je k nezaplacení. Nevýhody jsou však četné.
to, co mě nakonec zastavilo, je jednoduchá nepříjemnost, kterou téměř všichni přehlédli: bolavé oči. Šel jsem na to se špatným důvodem, chtěl jsem mít více času, abych mohl udělat více práce. Trochu jsem věděl, že máme další fyzická omezení. Je však skvělé pro nové rodiče, kteří se starají o děti, nebo pro lidi v podivné práci na směny, kteří nemusí dlouho zírat na počítač. Upřednostňuje fyzickou aktivitu a reflexní akce a zároveň představuje velkou výzvu pro ty, kteří cestují labyrintem mysli, aby našli nový nápad, vyřešili nové problémy. Je to jako studovat matematiku v neděli ráno s kocovinou. Stále to můžete udělat, ale trvá to déle.
dalším velkým problémem, který mnozí přehlížejí, je velmi základní lidská emoce: touha. Řekněme, že máte 6 hodin na studium poté, co strávíte 8 hodin v práci. Můžete studovat všech těch 6 hodin, i když nejste unavení? Možná, pokud je to v něčem, co chcete dělat, ale co téma, jako je historie? To spolu s bolavé oči, budou dvě hlavní překážku, že budoucnost drog vylepšená verze bude muset přijít tváří v tvář. Ano, všichni můžeme zůstat vzhůru déle, ale můžeme toho skutečně využít? Jedna poslední rada, než se do ní vrhnete bezhlavě, aniž byste si přečetli cokoli jiného. DEJTE SI POZOR NA CHLAD. Během této doby přizpůsobení bude váš imunitní systém nižší, takže je pravděpodobnější, že se nachladíte. Proveďte potřebné přípravy. Konzumujte vitamín C, jíst ovoce, ráno používejte ústní vodu.
aplikace
Tady, detaily protokolu o přechodu na Třífázové a trénink k navození spánku REM spánku hned.
1. Den: Zadejte zombie
2. Den: Trpělivost mezka,
Den 3: Čistší,
Den 4: Výhody
Den 5: Pokušení 1 Třífázové 0
Den 6: letmý pohled do budoucnosti,
Den 7: Nebezpečí spánku
Den 8: Guitar Hero 2 uloží den.
9. Den: V přichází vegetariánské stravě
v Den 10: Poslední den předtím, než skutečný život.
Den 11: profesní život,
Den 12: Vyladit
Den 13: Nejlepší spát někdy
14. Den: Nejhorší probuzení někdy
15. Den: Mid-point statistiky
Den 16: Učení,
Den 17: Oční problémy,
Den 18: Nedostatek disciplíny
Dne 19: Spánek předávkování
Dne 20: Reset,
Dne 21: Duševní disciplínu
Den 23: Chaos vítězí
Den 24: pořád je Tu naděje,
Den 26: Porazit
Dday +30: Následky