Test Úzkost je Skutečná, Ochromující a Léčitelná–Rozhovoru

Testy, pokud si myslíte, že o tom, kolik času je ve skutečnosti strávil s nimi, mají nepřiměřeně velkou roli v průběhu života. Jak provést během několika krátkých hodin shrbený malý stůl v nějaké podivné budově může mít závažné důsledky. Dobré nebo špatné skóre na přijímací zkoušce může určit, do které školy chodíte. Do které školy chodíte, má hodně co do činění s tím, jakou práci získáte, a tak dále. Zejména uchazeči o práva a obchodní školy. GMAT, GRE nebo LSAT se rýsuje jako rozhodující osud, a je možná nejméně nejdůležitější věcí pro určitou skupinu ctižádostivých profesionálů. Je tu spousta starostí.

Bara Sapir, 19-letý veterán zkušební prep průmyslu a bývalý instruktor pro Princeton Review, je zakladatel a výkonný ředitel Zkušební Prep New Yorku. Integruje to, čemu říká holistické techniky lidského potenciálu, s tradičními metodami přípravy testů, pomoci studentům, kteří trpí úzkostí z testu, zvýšit jejich standardizované skóre testů. Byla tak laskavá, aby odpověděla na několik otázek o tom, co je testovací úzkost, jeho příčiny, a různé způsoby, jak s tím zacházet.

jaké jsou nejčastější obavy ze standardizovaných testů?

způsob, jakým se úzkost projevuje, se liší-může to být emocionální, fyzické nebo psychologické. Příznaky úzkosti se pohybují od mírné nervozity až po plnohodnotné prázdné, syndrom jelenů ve světlometech při testu. Mezi další příznaky mohou naznačovat, že byste mohli trpět úzkostí z testu, patří:

• • Obtížnosti, jak začít se studiem
• • jak se Stát snadno rozptýlit i poté, co jste začali,
• • Obavy, že vám nebude dělat dobře bez ohledu na vaše nejlepší úsilí
• • Příznaky, jako je nedostatek soustředění, zpocené dlaně, žaludeční nevolnost, bolesti hlavy a napětí
• • Potíže se soustředěním, následující pokyny, nebo pochopení testových otázek, vzpomněl si materiál a/nebo strategie po testu je u konce, ale zapomínají, přičemž test

Jaké jsou hlavní příčiny test úzkost?

testovací úzkost je skutečná a měřitelná. Existuje mnoho způsobů, jak pochopit hlavní příčiny.

z hlediska chování lze úzkost naučit z předchozí negativní zkušenosti. Pokud jste například v minulosti špatně provedli testy, můžete být v budoucnu nervózní a váhající s provedením testu. Můžete dokonce vyhnout nebo bránit zkoušky za každou cenu, a když jste nuceni si je, máte pocit, vaše chování, posun a změna vytvářet příležitosti, aby se zabránilo jít přes zkušenosti znovu—obvykle fyzické projevy úzkosti jako je nevolnost před zkouškou.

myšlenka opakujících se behaviorálních reakcí na podněty byla ilustrována ve slavných experimentech B.F. Skinnera „holub a pověra“. Skinner umístil hladové holuby do klece připojené k automatickému mechanismu, který dodával potravu holubovi „v pravidelných intervalech bez ohledu na chování ptáka.“Zjistil, že holubi související dodávky potraviny s jakoukoliv šanci akce hráli jako jídlo bylo doručeno — například, zvedání křídlo nebo nohu. Byl schopen odvodit, že holubi si spletli své přidružené pohyby s technikou, aby zajistili, že dostanou jídlo. Také, pokud se student cítí úzkost jít na vyšetření, ale on nebo ona stále provádí, student bude předpokládat (na nějaké úrovni), že úzkost přispěla k dobrému výkonu. To motivuje studenta, aby se před dalším testem stal více nervózní a tak dále.

Z psychoanalytického pohledu, úzkost může vyplývat z konfliktu mezi své nevědomé touhy a očekávání další místo na vás—například, úzkost by cítil někdo, kdo nemá plně chceš jít na práva, ale cítí tlak a očekávání, aby tak učinily stejně. Mohou se bouřit proti studiu nebo projevit některý z výše uvedených příznaků testovací úzkosti.

je testovací úzkost druh výkonnostní úzkosti, strach z velkého dne, velký test, který vás vrhne jedním osudovým směrem nebo jiným?

testovací úzkost je strach a strach z výkonu testu, který může být vyvolán „velkým dnem.“Význam jednoho místa na zkoušku (která může nebo nemusí být high-stakes testu) se může vytvořit přiměřená test úzkost, ale spouštěčem úzkosti je obvykle výkon a/nebo rozhodnutí na samotné zkoušky.

jak škodlivé pro vaše potenciální skóre testu jsou úzkost, nedostatek koncentrace atd.?

na Test Prep v New Yorku jsme viděli klienty s testovací úzkostí, jejichž skóre se zlepšilo o 30 procent, když řešili své problémy s úzkostí. Výzkum hard-science naznačuje, že skóre studenta může být ohroženo kdekoli od 12 na 35 procent v důsledku testovací úzkosti. To znamená rozdíl mezi zklamáním skóre a solidní, vysoké skóre.

nemohl test úzkost být dobrá věc, před testem, například, protože vám říká, že nejste připraveni? Jak zabráníte tomu, aby se konkrétní úzkost související s testem vyvinula v generalizovanou úzkost?

úzkost může naznačovat, že víte, že nejste připraveni na test-ale to není vše, co naznačuje. Může být větší. Úzkost naznačuje, že něco o testu způsobuje, že máte strach. Je to strach ze souzení? Je to strach z toho, že nebudete plnit svůj potenciál? Nebo je to jen starý strach z testování recyklovaného do této nové zkušenosti?

„easy“ odpověď na to, jak zabránit specifický test-související úzkost zhoršuje, a/nebo se vyvíjet do vážnější výraz úzkosti, které mohou být vyvolány konkrétní událostí, nebo do generalizované úzkosti, je konfrontovat. Obvykle doporučujeme terapii modifikací chování. To zahrnuje mimo jiné hypnózu, řízenou vizualizaci, Neuro-lingvistické programování (NLP), EFT (technika emoční svobody), zvukovou terapii, Reiki a řadu dalších metod. Některé z metod, které TPNY nabízí, jsou krátkodobé, ale nabízíme také metody založené na životním stylu (meditace, modlitba a jóga), v závislosti na potřebách klienta. Jiné metody úlevy od úzkosti jsou velmi dlouhodobé, jako je psychoterapeutická práce.

Proč nemůžu vzít léky proti úzkosti na krátkou dobu před testem a zastavit se poté, co jsem to vzal? Není krátkozraké, krátkodobé řešení lepší než selhání testu?

léky nezabrání studentovi v selhání. Test Prep New York poskytuje holistická řešení, která dávají našim klientům možnost dosáhnout skutečného pocitu důvěry. Léky, vytváří falešný pocit důvěry a může také vést k škodlivé vedlejší účinky—ty jsou ve skutečnosti uměle mění chemii mozku. Léky mohou také zpomalit proces vyvolání, což je kritická újma při testování, zatímco naše metody zvyšují schopnost odvolání. Řešení TPNY jsou dlouhotrvající a posilující. Poskytujeme nejlepší alternativu k lékům proti úzkosti; nástroje a techniky k úpravě chování a přirozenému uklidnění mysli. Trvalé změny životního stylu a pokračující úleva od úzkosti jsou výsledky, které programy TPNY nabízejí. Praskání pilulky před testem by to nikdy nemohlo udělat. Odrazujeme od používání léků k vyřešení problému, který lze snadno vyřešit holisticky a přirozeně. To je důležité, protože když se nezabýváte podnětem nebo chováním spojeným s úzkostí, pravděpodobně se vrátí, pokud nedojde ke skutečným změnám chování.

nakonec, úzkostný test příjemce zažil jejich úzkost před; a naše programy pomáhají určit, co funguje nejlépe pro ně.

Řekněme, že jsem nikdy nedokončil časovanou sekci psaní esejů v celém svém životě a jsem si jistý, že nebudu v testovací den. Obávám se, že z toho budu pohlcen úzkostí před, během a po skutečné sekci. Jak byste mi poradil?

nejprve všichni přitahujeme a vytváříme svou vlastní realitu. Čím více se obáváte, že vás úzkost „pohltí“, tím je pravděpodobnější, že to vytvoříte jako součást své reality. Jakmile zjistíme, jakou „formu“ má vaše úzkost-je to něco, čím jste posedlí—nebo je to něco, čeho se jen obáváte, atd.- najdeme způsoby, jak vytvořit alternativní a uvěřitelný scénář. Vyšetřování může zahrnovat rozbalení a pochopení, proč jsi nedokončil tyto časované úseky v minulosti (byl to, co jste udělal s psaní, bylo to, že nejsem připravená, atd.) a pak identifikovat lepší chování k dosažení váš konečný výsledek – přes nácvik psaní eseje a stále zvyklí na načasování, máte co do činění s se přesouvá vaše myšlení. Cílem je zmírnit situaci představou, že věci mohou být jiné, a vytvořit novou realitu, která je uvěřitelná a dosažitelná. V žargonu integrovaného koučování, můžeme udělat časovou linii terapie, hypnóza, reframing, řízená vizualizace, atd.

Jedná se o naprosto účinný způsob, jak pomoci dosáhnout vašeho cíle; dokonce i Olympionik Sean White to dělá! Je to stejně snadné jako vidět, jak provádíte fyzický výkon. Mysl nemůže vždy rozeznat rozdíl mezi věcmi představenými a skutečnými. Tak, představit si, že uděláte test, předvedete to nejlepší, a získání skóre je skvělý začátek, jak projevit špičkový výkon. Ale to není všechno a existuje mnoho účinných způsobů, jak vytvořit optimální myšlení. TPNY vytváří řešení pro každého studenta v závislosti na jeho jedinečných potřebách.

můžete uvést stručný příklad techniky, kterou používáte při koučování testujících?

před chvílí jsme mluvili o vizualizaci. Technika používaná ve spojení s tím se nazývá ukotvení. Kotva je spouštěcí zážitek, který nám něco připomíná. Například, melodie nám může připomínat místo, osoba nebo událost; dotek nebo vůně mohou přivést zpět paměť nebo minulý stav bytí. Kotvy fungují automaticky a možná si ani neuvědomujete, jaké jsou spouštěče.

s klientem vytváří tpny kotvu tím, že vytváří podnět, který vyvolává požadovaný stav mysli, a to jak prostřednictvím myšlenek, tak emocí. Například můžeme podmínit dotyk prostředního prstu na palec, abychom vyvolali pocit klidné kontroly. Nejprve přistupujeme k požadovanému stavu (stav zdroje) a poté jej spárujeme s kotvou. Jakmile je tato kotva je založena bychom ukotvení aktivovat tak, že vynalézavý stavu dochází—v tomto případě, vytváří pocit klidu ovládat.

Test Prep New York vidí mnoho klientů, kteří netrpí úzkostí,ale kteří přesto zjistí, že metoda, jako je ukotvení, jim pomáhá při testování. Naši odborní lektoři jsou vyškoleni, aby podporovaly pozitivní posilování a identifikovat neužitečné a oslabující symptomy u studentů, kteří potřebují k práci na jejich způsob myšlení mimo zvládnutí obsahu a strategie.

většina lidí má nějakou úzkost, pokud jde o testy. Jak může někdo zjistit, zda má abnormální množství úzkosti? Co je abnormální množství úzkosti?

úzkost a vzrušení se cítí velmi podobné. Tyto emoce produkují v malých množstvích pocit zvýšené energie, důvěry, zaměření a odhodlání. Mírné množství tohoto pocitu je normální před testem a může skutečně zvýšit výkon. Nicméně, důsledně dosáhnout této velmi prospěšné úrovně úzkosti je velmi obtížné-protože příliš málo a nebudete to cítit— a příliš mnoho omezí schopnost člověka normálně fungovat v testu. Spíše než označit úzkost klienta jako „abnormální“, poskytujeme techniky k identifikaci jakýchkoli emocí, které nejsou prospěšné nebo užitečné. Jsme trenér je transformovat jakékoliv úrovni, strachu, lítosti, nízké sebevědomí, strach, nervozitu nebo pocit snížené výkonnosti v důsledku negativní pocity nebo úzkost, do nejlepší emotivní postojů, jako je pocit, být optimistický, se zaměřil, a je připraven řešit test.

O TPNY:

jediný testu prep společnost se pojistka akademické a příprava na zkoušky výcvik s mentálním vylepšení technik pro optimalizaci testu, přičemž potenciál. TPNY má působivé výsledky studentů překračujících jejich cílové skóre a pověst, že pomáhá klientům dosáhnout skóre, které nebyli schopni dosáhnout po školení s velkými společnostmi test prep.