Top 6 vitamíny pro nevěsty získat dlouhé a černé vlasy přirozeně

co jíst?

Potraviny, které jsou výborným zdrojem vitamínu A:

Doporučené Čtení: 15 Efektivní Domácí opravné Prostředky, Které Jsou Nejlepší Pro Růst Vlasů.

• Manga
• Meruňky
• Broskve
• Vejce
• Mléko
• Špenát
• Sladkých Brambor
• paprika
• Paprika

Vitamin B3

Vitamin B3 nebo niacin, je užitečné při vytváření vaše vlasy husté. Tento ve vodě rozpustný vitamin pomáhá při výživě pokožky hlavy a podpoře růstu vlasů. Nedostatek niacinu může způsobit, že se vlasy stanou matnými, křehkými a nakonec vedou k pádu vlasů.

Přečtěte si také: otřete si nehty, abyste se rozloučili s problémy s vlasy

co jíst?

potraviny, které jsou skvělým zdrojem vitamínu B3:

• Mrkev
• Hub
• Celer
• fazole
• Mandle
• Arašídy
• Avokádo
• Vášeň ovoce
• Rýže (především hnědé)
• Krevety
• Libové červené maso
• Hovězího masa
• Tuňáka
• Lososa
• Káva

Vitamin C

Každý ví, že vitamin C je životně důležitý pro imunitní systém a je skvělý antioxidant. Pomáhá při léčbě různých problémů s vlasy, jako je předčasné šednutí a suchost pokožky hlavy. Osoba s nedostatkem vitamínu C trpí rozštěpenými konci, rozbitím vlasů a pádem vlasů. Takže, abyste se zachránili před všemi těmito problémy, dopřejte si potraviny bohaté na vitamín C.

co jíst?

potraviny, které jsou skvělým zdrojem vitamínu C:

• Kusy
• Jahody
• Kiwi
• Citrusové Plody (pomeranče, grapefruity, citron, atd.)
• brokolice
• hrách
• brambory
• papriky (zejména žluté papriky)
• tymián

doporučené čtení: 5 Způsobů, jak Získat Rovné Vlasy Přirozeně

Vitamin E

Jeden z nejvíce přehlíženy vitamíny: vitamín E má schopnost léčit drsnost a suchost vlasů. Podporuje zdravou pokožku hlavy, která je předpokladem pro dlouhé a zdravé vlasy. Uzamkne vlhkost ve vlasových pramenech, udržuje je lesklé a chrání je před vysycháním. Zlepšuje strukturu a kvalitu pramenů vlasů a odrazuje od pádu vlasů.

co jíst?

potraviny, které jsou skvělým zdrojem vitamínu E:

• Vařené špenát
• Arašídy
• Semena (například Slunečnicová, dýňová, sezamová, apod.)
• sušené byliny (bazalka, Oregano atd.)
• Rajčata
• Chřest
• Červená paprika
• Chilli
• z Lískových ořechů
• Mandle
• Olivy

Vitamin D

Vitamin D je zodpovědný za prosazování zdravé vlasové folikuly. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k problémům s pádem vlasů. Nepotřebujete však vitamín D ve velkém množství. Pravidelné výlety namočené v malém slunečním světle postačují k tomu, aby tělo vytvořilo požadované množství.

co jíst?

ačkoli není nic lepšího, než nechat tělo vytvářet vitamín D samo o sobě namočením na slunci. Zde jsou některé potraviny, které jsou výborným zdrojem vitamínu D:

• Tučné ryby (tuňák, losos, makrela)
• Ústřice
• Mléčné výrobky
• Sojové mléko
• Obilniny
• Sýr
• žloutky

nenechte Ujít: 5 Essentials V Novomanželské nevěsty make-up Kit

Vitamin B12

kobalamin nebo vitamin B12 je vitamin, který hraje zásadní roli při zvyšování metabolismu. Vitamin B12 pomáhá při tvorbě červených krvinek. Na bázi vlasových folikulů jsou četné krevní cévy, které jsou spojeny s vlasovými kořeny. Červené krvinky přenášejí kyslík do těchto krevních cév. Bez dostatečného kyslíku nemohou vlasy udržet zdravý růst a stanou se suchými a křehkými. Vitamin B12 je také nezbytný, pokud si přejete udržet problémy, jako je šedivé vlasy a padající na uzdě.

co jíst?

Potraviny, které jsou výborným zdrojem vitamínu E:

• Makrela
• Sýr (swizz, feta, mozzarella)
• Ústřice
• Mušle
• Celek-tuk mléko
• Non-tuku jogurt
• Vejce
• Maso
• Měkkýšů

Doporučené Čtení: Krásné Záběry Z Indické Nevěsty připravují Na Jejich Svatební

získat dlouhé a zdravé vlasy pro vaši svatbu, budete potřebovat, aby péče o váš skalp jak externě, tak i interně. Nezapomeňte tedy přidat tyto důležité vitamíny do své každodenní stravy spolu s externími ošetřeními, abyste získali ty nádherné zámky.