Tvary těla jablek a hrušek: co je zdravější?

tuk je distribuován pod kůži po celém těle a někdy můžeme vidět, která část těla má nejvíce tuku. Obecně platí, že většina tělesného tuku existuje v oblasti žaludku a stehen, takže oba mohou určit tvar těla. Tuk nahromaděný kolem hrudníku a břicha je naše tělo ve tvaru jablka, zatímco tuk nahromaděný kolem břicha a níže, např. na stehnech a hýždích, způsobí, že naše tělo má tvar hrušky.

vypadá moje tělo jako jablko nebo hruška?

hlavní rozdíl mezi tvary těla jablek a hrušek spočívá v tom, kde leží nejvíce distribuovaný tuk a kolik tuku je tam uloženo. Abychom to mohli měřit, musíme použít poměr obvodu pasu a kyčle. Jednoduše změřte obvod pasu (mezi žebry a pupkem)a obvod kyčle a poté je porovnejte. Tento poměr určuje, jaký je tvar vašeho těla.

Pokud je obvod pasu vyšší než obvod kyčle, máte tělo ve tvaru jablka. Naopak, pokud máte menší obvod pasu než obvod kyčle, pak máte hruškovitý tvar. Apple-tvarované tělo má tendenci mít vyšší poměr pasu k bokům ve srovnání s hruška tvar, což znamená, že nahromaděný tuk na apple-tvarované tělo je soustředěna kolem břicha nebo pasu, který je spojen silně centrální obezita.

proč mají ženy tendenci mít hruškovité tělo?

tělo má své vlastní způsoby distribuce vlastních tuků, přičemž hormony jsou jedním z nejvlivnějších faktorů. Nejjednodušší příklad hormonálního rozdílu je mezi muži a ženami. Hormonální rozdíly mezi oběma pohlavími mají tendenci způsobit, že ženy mají hruškovité tělo, zatímco muži mají tělo ve tvaru jablka.

vyšší hladiny testosteronu u mužů znamenají, že ukládají méně tuku na povrchu těla. Kromě toho muži nemají estrogen, takže jejich boky nejsou tak široké. To způsobuje, že tuk u mužů je většinou uložen kolem břicha, čímž se jejich pas zvětšuje.

Estrogen způsobuje, že ženy mají širší boky, což je užitečné během těhotenství a porodu. Tento hormon je také zodpovědný za ukládání tuku kolem boků. Ženské hruškovité tělo se však může časem měnit. Během menopauzy ženské tělo prochází nedostatek estrogenu, takže tuk snadněji uloženy na pasu, což způsobuje hromadění tuku v horní oblasti těla, což má často za následek apple-tvarované tělo.

(Přečtěte si také: Co je účinnější při ztrátě hmotnosti: cvičení nebo strava?)

zdravotní účinky na základě tvaru těla

hruškovité tělo je považováno za zdravější poměr pasu a kyčle, protože vykazuje menší pas a hromadění tuku. Obecně platí, že normální poměr pasu a kyčle klesne pod 0.95 pro muže a 0,86 pro ženy. Čím menší je poměr, tím lépe pro naše zdraví.

centrální obezita pro tělo ve tvaru jablka je považována za přesnější prediktor metabolického syndromu a kardiovaskulárních onemocnění ve srovnání s indexem tělesné hmotnosti pro obezitu. To je způsobeno hromaděním tuku kolem pasu, což má za následek významnější zdravotní riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny. Kromě toho může být hromadění břišního tuku také způsobeno nezdravým životním stylem, včetně konzumace alkoholu a nedostatku fyzické aktivity.

je vhodnější hruškovité tělo?

jak jablečná, tak hruškovitá těla mají v podstatě nadměrnou akumulaci tuku. Zejména u žen je hruškovitý tvar lepší, protože ukazuje, že tělo uložilo tuk, aby splnilo požadavky na živiny před těhotenstvím a během těhotenství. Nicméně, jako tělo změní po porodu a v menopauze, je dobré ovládat overaccumulated tuku kolem boků brzy, protože přebytečný tuk kolem boků povede k hromadění břišní tuk u žen v menopauze.

To neznamená, že hruškovitého tvaru tělo je bez rizika onemocnění, protože většina degenerativních onemocnění mají různé rizikové faktory; břišní tuk je pouze jedním z mnoha faktorů, v degenerativní onemocnění. Jak uvádí NHS, výzkum ukazuje, že osoba, která má normální obvod pasu, bude stále ohrožena kardiovaskulárními chorobami z jiných rizikových faktorů, jako je kouření, cukrovka, hypertenze a vysoký cholesterol v krvi. Změny tvaru těla se mohou objevit kdykoli, pokud máte normální pas, ale ti s vysokým krevním tlakem a kteří začnou kouřit v mladém věku, budou stále ohroženi různými kardiovaskulárními chorobami.

mějte na paměti, že tělo má svůj vlastní způsob distribuce tuku. Rozložení tuku v oblasti břicha a pasu bývá relativní a může se měnit s věkem. Ať už je váš současný tvar těla, udržení ideální tělesné hmotnosti a ukládání tuku přijetím zdravého životního stylu je nezbytné, aby se zabránilo různých degenerativních onemocnění. (kes)