Výhody pití čaje ráno (někteří vás překvapí)

pijete čaj ráno?

Pokud ne, měli byste.

čaj porazí jakýkoli alternativní ranní nápoj. Ať už začnete ráno s kávou nebo pomerančovým džusem, čaj je lepší než obojí.

je pravda, že nemá vitamín C pomerančového džusu, ale má mnoho dalších zdravotních výhod a mnohem více z nich. A kromě čerstvě vymačkané šťávy je většina šťáv ve skutečnosti docela nezdravá.

a je pravda, že nemá tolik kofeinu jako káva, ale ve skutečnosti vám ráno dává mnohem lepší podporu. Půjdu do podrobností, proč je to níže. Také pokryju další hlavní výhody, které získáte z ranního čaje.

Výhody Pití Čaje Ráno

skutečnost, že pití čaje je dobré pro vás není tajemstvím, ale většina lidí nejsou vědomi toho, že pití je první věc, kterou ráno přichází s jeho vlastní zvláštní výhody. Čaj by měl být váš horký nebo ledový nápoj a měl by být konzumován častěji, než jen když přicházíte s nachlazením.

ranní nápoj může dělat zázraky, pokud jde o rehydratace po spaní na několik hodin, a to může také dostat do mozku, pomáhá nastavit tón pro produktivní den.

Když si ráno vyberete čaj nad kávou, uděláte krok správným směrem. Mnoho studií bylo provedena, pokud jde o přínosy čaje nabízí a jak to může být mnohem zdravější alternativou ke kávě, ale mnoho lidí se snaží, aby přechod z důvodu nižší obsah kofeinu.

níže jsou uvedeny některé z hlavních výhod, které mají šálek (nebo dva nebo tři) čaje ráno. A já bych mít více šálků čaje po celý den. Vlastně ano.

Vymaže Ráno Mlha Mozku

Poté, co spí celou noc, tělo se může stát mírně dehydratovaná, protože nemáte žádné tekutiny spotřebované hodiny. Pokud se probudíte a váš mozek se cítí pomalý a mlhavý, sáhnout po šálku čaje může pomoci více způsoby.

Zatímco šálek kávy, první věc, kterou ráno je rituál druhy pro mnohé, čaj, má mnohem více co nabídnout, pokud jde o zdravotní výhody. Mnoho druhů čajů obsahuje antimikrobiální a protirakovinné vlastnosti, nemluvě o katechinech a antioxidantech.

Ať už dáváte přednost oolong, bílý, zelený, nebo černý čaj, všechny obsahují flavonoidy, což jsou přírodní antioxidanty nalezené v rostlinách.

Pokud je váš čaj zelený, znamená to, že si užíváte zdravou dávku katechinů. Černý čaj přichází s tunouaflaviny, které mají některé stejné účinky jako antioxidanty.

polyfenolické sloučeniny, které se nacházejí v čaji, mohou kromě toho, že mají vlastnosti proti stárnutí, pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním a cukrovce.

Lepší Zdroj Kofeinu

v Pořádku. Mohu přiznat, že většina druhů čajů, které s výjimkou matcha, neobsahují tolik kofeinu jako káva. Ale pokud jste unaveni z pocitu nevolnosti a nervozity hodinu po prvním šálku joe, pak je čaj mnohem bezpečnější alternativou.

Čaj obsahuje malé množství kofeinu, který může být jen tolik, aby vám energetickou podporu, které potřebujete v dopoledních hodinách, aniž by to nepřeháním.

nízký obsah kofeinu činí čaj lepší volbou pro lidi, kteří jsou citliví na kofein, nebo pro ty, kteří se snaží snížit denní příjem kofeinu.

čaj (a matcha více než jakýkoli jiný čaj) také zabalí další vlastnosti zvyšující energii,které vás nezasáhnou stejným způsobem jako kofein.

Oba L-theanin a aminokyselin v zeleném čaji zpomalují, jak rychle se vaše tělo absorbuje kofein, takže si budete moci vychutnat energetickou úroveň, která je zvládnutelná a nebude vás nervózní.

v podstatě budete mít více energie po delší dobu. Také nezažijete stejný typ havárie, jaký můžete, když pijete příliš mnoho kávy. Tato havárie může ztížit zaostření a může vám dát pocit, který je podobný ranní mozkové mlze.

Takže, pokud chcete, energii, bez havárie, rozhodnout se pro čaje první věc, kterou ráno, místo kofeinu vložen šálek kávy.

Pokud běžný čaj nemá dostatek kofeinu pro váš začátek do rána, podívejte se na matcha. Má mnohem vyšší obsah kofeinu než jiné čaje. Obsahuje také více všech ostatních živin, což z něj činí nejzdravější čaj ze všech.

důvodem je to, že matcha je prášek vyrobený z celých čajových lístků. Konzumujete celý list, nejen ponořenou esenci. S ním konzumujete všechny složky v listech, nejen malou část, která je ponořená.

Dává Váš Metabolismus Podporu

Všechny čaje, ale zejména matcha, může pomoci urychlit hubnutí vzhledem k jejich chemické složení. Obsahují silné aminokyseliny, které vrhají spínač v těle, což způsobuje, že se používá uložený tuk jako zdroj paliva.

studie ukázaly, že zelený čaj je také jedním z nejpopulárnějších přírodních doplňků hubnutí na trhu. Mnoho výrobců prodává extrakt ze zeleného čaje jako doplněk hubnutí, i když je lepší pít čaj s volnými listy.

když se prodává ve formě doplňku, nedostáváte nejkvalitnější čaj. Většina výrobců použít jen zbytky, což znamená, že extrakt je odvozen z páry a rozbité kousky listů.

S volně listovým čajem získáte všechny živiny, protože používáte celý list. A s matchou vlastně konzumujete celý list, což znamená, že získáte co nejvíce výhod.

kromě toho, že vám pomůže zhubnout a udržet si hydrataci, některé čaje mohou také pomoci uspokojit chuť na sladké, kterou můžete mít po probuzení.

Pokud se snažíte jíst více rozumné snídani a chtějí řídit jasné o palačinky, francouzský toast, nebo ranní dánština, pak šálek mátového zeleného čaje může nechat si pocit trochu více spokojeni při potlačení chuti k jídlu a dává vám pěknou dávku energie.

Pomáhá Zotavení Po Cvičení

Pokud včera byla noha den, pak víte, že jste v to ráno, když vstanete z postele a vaše první kroky na den. Zpožděný nástup bolesti svalů je nevyhnutelnou součástí cvičení, ale to neznamená, že musíte trpět.

pití čaje může pomoci opravit poškozené zdravé buňky, což vede k rychlejšímu zotavení svalů. Pijte šálek čaje po tréninku a další první věc ráno, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Reguluje hladinu Cukru v Krvi Pro Diabetiky

Pokud jste diabetik nebo prediabetických a úzce spolupracovat s lékařem, aby se vaše hladina cukru v krvi pod kontrolou, šálek čaje první věc, v dopoledních hodinách může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.

Pokud jste prediabetičtí, šálek čaje každé ráno může dokonce pomoci zabránit cukrovce druhého typu. Výzkum ukázal, že při konzumaci po jídle může šálek čaje pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Pokud jste diabetik a náhodou jste snědli něco, co byste neměli mít, sledujte jídlo šálkem čaje. Toto snížení hladiny cukru v krvi je způsobeno polyfenoly v čaji, které obsahují antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Snižuje Střevní Zánět

Pokud jste zjistili, že jste se stali citlivější na účinky kofeinu, čaj může být mnohem bezpečnější, jemnější alternativou, protože čaj obsahuje třísloviny.

Pokud neznáte třísloviny, jedná se o druh hořce chutnající přirozeně se vyskytující látky, která se často vyskytuje v kůži nebo kůře některých rostlin. V tomto případě se nacházejí v čajových lístcích.

Pokud jste někdy oloupané hrozny a zjistil, že kůže chutná velmi hořce, zanechává v ústech pocit sucha, jsou třísloviny. Taniny jsou také to, co dělá chuť červeného vína tak suchou.

jsou známé pro své protizánětlivé vlastnosti a jejich schopnost snížit střevní zánět. Vysoký obsah taninu může být užitečný pro lidi s diagnózou syndromu dráždivého tračníku, nadměrného plynu nebo jakéhokoli typu žaludečních křečí.

syndrom dráždivého střeva má tendenci zasáhnout první věc ráno, po snídani. Šálek horkého čaje před nebo po snídani může pomoci uklidnit žaludek svaly, zabraňuje křeče, řídká stolice, nebo jakýkoli jiný typ střevní potíže.

mnoho lidí s IBS nemůže pít kávu, protože kyselost ve fazolích je často hlavním spouštěčem. Pokud tedy hledáte zdroj kofeinu, který nezpůsobí průjem, volnou stolici, nadýmání a střevní křeče, přepněte na čaj.

Související Otázky

Je Dobré Pít Čaj Na lačný Žaludek?

bylinný čaj nebo jemný pravý čaj může být skvělou volbou, pokud potřebujete něco teplého před snídaní, ale některé druhy čaje může způsobit zažívací rozrušení, pokud budete pít na lačný žaludek. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si můj článek o pití zeleného čaje na prázdný žaludek.

je dobré pít zelený čaj každý den?

mnoho studií ukázalo, že pití čaje denně může pomoci zvýšit vaše celkové zdraví. Může pomoci chránit srdce, zuby, snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi a mnoho dalšího.

má také nižší obsah kofeinu a kyselost než káva, takže je lepší volbou, pokud trpíte GERD, kyselým refluxem, IBS nebo jinou citlivostí na kofein.

kolik šálků čaje denně je zdravé?

průměrný člověk si může vychutnat tři nebo čtyři šálky čaje denně. To se však bude lišit od člověka k člověku a může také záviset na vašem celkovém zdraví a/nebo na tom, jak jste citliví na kofein.

Pokud jste nový piják čaje, začněte s jedním až dvěma šálky denně a zvyšte denní příjem každých několik dní na základě vaší tolerance a toho, jak na ni vaše tělo reaguje. Osobně, piju to celý den a obvykle skončím pitím 10 šálky denně.

závěr

Existuje mnoho výhod pití čaje v dopoledních hodinách, jako je zvýšení energie bez nervozita nebo havárie, která přichází s kávou. Je to také skvělý způsob, jak zvýšit metabolismus a potlačit chuť k jídlu, a to může pomoci uklidnit střevní zánět, který mnoho lidí zápasí s první věc, kterou ráno.

Čaj může být ideálním řešením, pokud hledáte pro kofeinové nápoje, aby si jdeš ráno, aniž by došlo všechny nežádoucí vedlejší účinky kávy.