Zdravé Krůtí Karbanátky (Bez Trojobalu)

Přejít na Recept, Vytisknout Recept

  • Pin na Později
Zdravé krůtí karbanátky bez strouhanky

Tyto zdravé krůtí karbanátky bez trojobalu jsou šťavnaté málo bílkovin bomby, které jsou baleny s příchutí! Jsou velmi snadno vyrobitelné a připravené za pouhých 40 minut.

nebudete věřit, jak svěžím a šťavnaté ty krůtí karbanátky jsou. Navíc jsou plné bílkovin! Jen 3 masové kuličky jsou asi 31 gramů.

většina krůtí karbanátek recepty vyžadují strouhanku. Osobně nemám trpělivost vyrábět strouhanku od nuly a je téměř nemožné koupit ty, které nemají mnoho zbytečných ingrediencí.

byli byste šokováni, kolik značek zakoupených v obchodě je plné cukru!

takže místo strouhanky jednoduše používám dobrý staromódní oves. Složíte je přímo do země, abyste to všechno spojili dohromady. Opravdu to nemůže být jednodušší.

a řeknu vám, to jsou nejšťavnatější krůtí masové kuličky, jaké jsem kdy měl. Strouhanku si rozhodně nenecháte ujít.

Jak vyrobit zdravé krůtí masové kuličky bez strouhanky

tyto masové kuličky trvají pouze asi 15 minut na přípravu a poté 25 na pečení. Budete mít chutné jídlo připravené jít asi za 40 minut!

Krok 1: Předehřejte troubu na 350 F (175 C).

Krok 2: Nakrájejte cibuli, česnek a celer velmi jemně (nebo použijte kuchyňský robot)a poté přidejte do velké mísy.

Krok 3: do misky přidejte krůtí, vaječné bílky, oves a koření a důkladně promíchejte. Ujistěte se, že ve směsi nejsou žádné kapsy koření nebo ovsa.

Krok 4: Nakrájejte špenát, zelené papriky (stonkové a naočkované) a petržel. Kusy by měly být o velikosti desetníku.

Krok 5: Přidejte zeleninu do mísy a vše promíchejte, dokud se dobře nespojí.

Krok 6: vyrovnejte plech s pergamenovým papírem.

Krok 7: Krůtí směs rozvařte na 15 kuliček (asi o velikosti golfových míčků) a položte je na plech.

Krok 8: Pečte po dobu 25 minut, dokud se nevaří.

to je ono! Stačí nakrájet, promíchat, válet a péct.

pro takový jednoduchý recept je úžasné, jak šťavnaté a chutné tyto masové kuličky dopadnou!

Turecko Karbanátky na plech, jak je patrné z výše

Získání nejlepší chuti z turecka

Když země turecko je hlavní složkou v misce, nebojte se vybrat nějaký s trochu tuku!

můžete získat 99% libového mletého krocana, ale nemá to moc chuti. Při vaření má také tendenci být trochu suchý.

místo toho obvykle používám 93% štíhlou mletou krůtu. 85% štíhlá verze chutná ještě lépe a nemá tolik kalorií více na porci, pokud dáváte přednost!

Zelenina, byliny a koření

Pokud se chcete dostat kreativní, pokud budete vařit, neváhejte použít tento recept jako šablonu pro všechny druhy různých-ochutnávka karbanátky!

kombinace koření, kterou jsem použil, byla opravdu chutná, ale existuje spousta kombinací koření, které se dobře hodí k Turecku. Pro klasickou chuť je dobrým místem pro začátek paprika, oregano, pepř a česnekový prášek.

kdykoli je to možné, rád používám čerstvé bylinky v tomto receptu. Tento pokrm stále chutná skvěle, když s sušených bylin, ale čerstvé bylinky, jako je petržel nebo bazalka mít chuť na jinou úroveň.

a nakonec nemusíte používat stejnou zeleninu jako já. Pokud je v lednici něco jiného, o čem si myslíte, že by s masovými kuličkami šlo dobře,zkuste to!

Turecko Karbanátky sloužil na těstoviny s rajčatovou omáčkou

Co sloužit s klobásami

často jsem jíst jen tyto karbanátky sami pro rychlé občerstvení. Jsou tak chutné a uspokojující!

ale jsou také vynikající, když jsou podávány s trochou celozrnných těstovin a rajčatovou omáčkou. Možná i trochu parmazánu nahoře.

také si užívám, že je rozdrtím na salátu nebo je zabalím na výživný oběd na cestách.

protože tyto pečené masové kuličky jsou téměř čisté bílkoviny, přidáním několika sacharidů a trochu tuku je promění v dokonale vyvážené jídlo, které je stejně chutné, jako je pro vás dobré!

skladování

Tento recept je skvělý pro přípravu jídla!

po uvaření mohou být masové kuličky skladovány ve vzduchotěsné nádobě v chladničce několik dní. Rád dělám velkou dávku a užívám si je na těstovinách, na salátu nebo v zábalu po celý týden.

můžete je také zmrazit pro delší skladování. Doporučuji umístit každou porci do individuálního ziplocku, abyste je mohli rozmrazit, když je potřebujete.

tyto masové kuličky chutnají skvěle jak studené, tak znovu zahřáté.

více zdravé krůtí recepty

miluji Turecko! Je to tak chutný chudý protein, který jde tak dobře v různých receptech. Zde jsou některé z mých oblíbených, které najdete mě vaření na pravidelném základě:

  • Marinované Krůtí Prsa
  • Snadné Turecko Chili
  • Krůtí Karbanátky s Avokádem

Pokud jste někdo, že kuchaři s kuřecím více často než turecko, pak být jisti, podívejte se na můj roundup z nejlepších zdravé diabetické kuřecí recepty!

Když jste vyzkoušeli toto jídlo, nezapomeňte mi dát vědět, jak se vám to líbilo, a ohodnoťte recept v komentářích níže!

Recept Karty

Zdravé Krůtí Karbanátky (Bez Trojobalu)

Tyto Zdravé Krůtí Karbanátky Bez Trojobalu jsou šťavnaté málo bílkovin bomby, které jsou baleny s příchutí! Jsou velmi snadno vyrobitelné a připravené za pouhých 40 minut.
Čas přípravy:15 minut
Doba vaření:25 minut
Celkový Čas:40 minut

Autor:Christel Oerum
Servings:5

Healthy turkey meatballs without breadcrumbs
4.43 from 47 votes

Print

  • Pin

Ingredients

  • ▢ 20 oz. ground turkey
  • ▢ 3.5 oz. fresh or frozen spinach
  • ▢ ¼ cup oats
  • ▢ 2 egg whites
  • ▢ 2 celery sticks
  • ▢ 3 cloves garlic
  • ▢ ½ green bell pepper
  • ▢ ½ red onion
  • ▢ ½ cup parsley
  • ▢ ½ tsp. cumin
  • ▢ 1 tsp. mustard powder
  • ▢ 1 tsp. tymián
  • ½ ½ lžičky . kurkuma
  • ½ ½ lžičky . chipotle pepper
  • 1 1 lžička . sůl
  • ▢ Špetka pepř

Návod k použití

  • Předehřejte troubu na 350 stupňů F (175 C).
  • nakrájejte cibuli, česnek a celer velmi jemně (nebo použijte kuchyňský robot)a poté přidejte do velké mísy.
  • přidejte krůtí, vaječné bílky, oves a koření do mísy a důkladně promíchejte. Ujistěte se, že ve směsi nejsou žádné kapsy koření nebo ovsa.
  • nasekejte špenát, zelené papriky (stopkované a nasazené) a petržel. Kusy by měly být o velikosti desetníku.
  • Přidejte zeleninu do mísy a promíchejte všechno, dokud dobře kombinovat.
  • Linka plech s pergamenu.
  • Roll krůtí směs do 15 kuliček (o velikosti golfových míčků) a položte je na plech.
  • pečte 25 minut, dokud se nevaří.

Poznámky k receptu

tento recept je určen pro 5 porcí. Na porci jsou 3 masové kuličky. Doporučuji použít 93% nebo 85% libového mletého krocana. 99% štíhlá mletá krůta nemá moc chuti a má tendenci vysychat při vaření. V tomto receptu můžete vyměnit bylinky, koření a zeleninu. Po uvaření mohou být masové kuličky skladovány ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu 3-4 dnů. Pro delší skladování zmrazte jednotlivé porce ve vlastních pytlích Ziploc. Až budete připraveni si užít, můžete si vzít porci najednou a rozmrazit.

Nutriční Informace Na Porci

Výživa Fakta
Zdravé Krůtí Karbanátky (Bez Trojobalu)
Množství Na Porci (3 Kuličky)
Kalorií 183Calories z Tuku 23
% Denní Hodnoty*
Tuk 2.5g4%
Nasycený Tuk 0.6g3%
Polynenasycené tuky 0,3 g
Mononenasycené tuky 0,3 g
Cholesterol 55.3mg18%
Sodík 582.9mg24%
Draslíku 262mg7%
Sacharidy 12g4%
Vlákno 3.1g12%
Cukr 2.9g3%
Protein 30.7g61%
Vitamin A 2840IU57%
Vitamin C 118.6mg144%
Vápník 27mg3%
Iron 2.6mg14%
Čisté sacharidy 8.9 g
* Procenta Denní Hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.

Course: Main Course
Cuisine: American
Keyword: healthy turkey meatballs, low-carb turkey meatballs

Did you make this recipe?Click here to leave a comment & star rating!



Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.