Zlepšení Plodnosti Po Věku 35: Pět jednoduchých Tipů
Takže jste se chytil v životě a zapomněl na to, mít dítě během reprodukčního prime 20s? Nejsi sám. Dnes, více a více žen se čeká, až jejich střední-30s a 40s mít děti z mnoha důvodů—vyšší vzdělání, profesní úspěchy, soutěžit na Bakalářské, co si jen vzpomenete. A jako mnoho z těchto žen, možná zjistíte, že otěhotnění po 35 může být náročné.
znamená to, že těhotenství po 35 letech je nemožné nebo nepravděpodobné? Č. Díky významnému pokroku v technologiích asistované reprodukce a výzkumu, který zavádí účinné způsoby, jak ženy přirozeně otěhotnět v desetiletí po jejich reprodukčním vrcholu, ženy 35 nyní s větší pravděpodobností ztratí ranní müsli než kdykoli předtím.1 (nebojte se, je to šťastná nevolnost.
Tento článek je jednou ze série, jejímž cílem je pomoci ženám nad 35 let otěhotnět a udržovat zdravé těhotenství. V následujících částech, diskutujeme o některých jednoduchých způsobech, jak mohou ženy učinit proces“ pokus o otěhotnění “ o něco méně snahou.
Být optimistický, ale mají rozumná očekávání
Jeden z nejtěžších částí, které se snaží otěhotnět později v reprodukční ose je pocit naléhavosti, které často doprovází. Ať už je to tlak od aspirující prarodiče, pocit, že všichni vaši přátelé mají děti, nebo duševní meme Marisa Tomei dupání nohou o její biologické hodiny—ženy nad 35 mají tendenci pocit, že čas se krátí.
bohužel tento pocit naléhavosti je často umocněn nepohodlnou realitou, že početí má tendenci trvat déle po 35. Věk-související zvýšení „time-to-pojetí“ byl o tom svědčí několik národních průzkumů,2,3, včetně nedávné studii zaměřené na plodnost u Amerických žen ve věku mezi 30 až 44.4 Tato studie zjistila, že ve srovnání s ženami středověku 30-31, pravděpodobnost ženy otěhotnění v daném menstruačním cyklu byla 86% u žen věkové kategorie 34-35: 83% pro ženy ve věku 36 až 37, 70% pro ženy ve věku 38 až 39, 47% pro ženy ve věku 40 až 41, a 41% pro ženy ve věku 42-44.
Zatímco tato zjištění se může zdát odrazující, naším záměrem je pomoci zabránit obviňovat nebo ztrácí naději, pokud druhý růžová linka nemá naplní tak rychle, jak byste chtěli. Realita je taková, že pravděpodobně uvidíte několik negativních těhotenských testů, než uvidíte pozitivní, takže buďte připraveni a snažte se zůstat pozitivní. Takže předsudek schůzku k projednání své reprodukční cíle s zdravotnickým pracovníkem, který může vydat doporučení na základě vašeho věku, anamnézy a fyzické kondice vám umožní zůstat jako dobře informovaný a aktivní, jak je to možné.
informovaná očekávání vám také mohou pomoci rozpoznat, zda a kdy je čas konzultovat odborníka na plodnost. Americká Společnost pro Reprodukční Medicínu doporučuje, aby ženy ve věku mezi 35-40 poradit se s odborníkem po 6 měsících neúspěšných pokusů otěhotnět, a že ženy nad 40 podstoupit reprodukční hodnocení při rozhodování o tom, začít se snaží.5
nepředpokládejte, že víte, když jste ovulaci
pravděpodobně Jste slyšeli, že ovulace se vyskytuje v polovině ženského cyklu—obvykle čtrnáct dní před nástupem její další menses, nebo 14. Den 28-denního cyklu.6
i když to může platit pro některé ženy, není tomu tak u každé ženy nebo dokonce u každého cyklu. To znamená, že načasování plodného okna ženy (pět dní před ovulací +den ovulace) se může značně lišit, a to i u žen s pravidelnými 28denními cykly. Ve skutečnosti, prospektivní studie zjistila, že méně než 30% žen zaznamenalo úrodné okna mezi dny 10. a 17., jak doporučují klinické pokyny.7
to znamená, že pokud se ženy snaží otěhotnět čas jejich pohlavní styk kolem předpokladu, že ovulují 14 dní po jejich období, mnoho z těchto žen nevyužívá své plodné okno co nejúčinněji. A vzhledem k tomu, že ženský cyklus má tendenci být s rostoucím věkem nepravidelnější, může být předpovídání plodného okna obzvláště obtížné pro ženy starší 35 let.6.
Identifikovat váš ovulační cyklus
Ale nepropadejte panice—můžete identifikovat své jedinečné ovulační cyklus každý měsíc buď grafů bazální tělesné teploty, pomocí ovulace prediktor, nebo si všiml změny v hlenu děložního hrdla. Kromě optimalizovat vaše šance na početí tím, že identifikovat vaši plodnost okna, učení o váš ovulační cyklus může poskytnout cenné informace o tom, zda jste ovulaci pravidelně, stav vaší reprodukční hormony, a délka vaší luteální fáze (období mezi ovulace a první den vaší menstruace). Poraďte se se svým lékařem, pokud máte důvod se domnívat, že pravidelně ovulujete nebo pokud je luteální fáze kratší než 10 dní. Mohou to být příznaky větších problémů s plodností, které mohou ztěžovat početí, pokud se neléčí. 8,9
Relax. Nebo se o to alespoň pokusit.
víte, všechny ty anekdotické příběhy, náhodné lidé rádi, aby vám o ženy vědí, kdo se snažila otěhotnět několik let, ale byly úspěšné pouze poté, co se přestala snažit? Nebo o párech, které vědí, kdo se rozhodl adoptovat a zázračně otěhotněl? No, podle výzkumu může býtněkteré fyziologické pravdy na těchto příbězích. To znamená, výzkum ukazuje, že fyziologické důsledky stresu může vést k menstruační nesrovnalostem, a potíže s početím, ale najít způsoby, jak zmírnit stres může skutečně podporovat plodnost. 10,11
stále to nekupujete? Důkazy pro souvislost mezi zvýšenou hladinu stresu a problémy s početím přichází z prospektivní studie nalezení asociace mezi slinné alfa-amylázy koncentrace (biomarker chronické psychosociální stres)12 a snížení plodnosti u žen v reprodukčním věku. V jedné takové studii, vědci zjistili, že ženy s vysokou úrovní slinné alfa-amylázy (vysoké napětí), byly o 12% méně pravděpodobné, že otěhotnět během šesti menstruačních cyklů než u žen s nízkou úrovní alfa-amylázy. 13
druhý prospektivní studie shromážděné vzorky slin pro analýzu stresových hormonů u žen se snaží otěhotnět a sledovala je po dobu 12 měsíců. V souladu s předchozími zjištěními, tato studie zjistila, že ženy s nejvyšší úrovní alfa-amylázy na začátku studie vzala v průměru 29% déle otěhotnět, pak ženy s nejnižší hladiny alfa-amylázy. Důležité je, že se to projevilo dvojnásobně zvýšeným rizikem neplodnosti u žen s nejnižšími hladinami alfa-amylázy. To znamená, že ženy s nejvyšší hladiny stresového biomarkeru na počátku studie byly dvakrát tak pravděpodobné, že podmínky pro diagnózu neplodnosti než ženy s nižší hladiny alfa-amylázy. 14
Několik omezení—včetně této studie je observační design a skutečnost, že vzorky slin byly jen na začátku studie, aby bylo možné s konečnou platností konstatovat, že stres negativně ovlivňuje plodnost z tohoto výzkumu. Nicméně hledání způsobů, jak snížit stres, není nikdy špatný nápad. Ve skutečnosti několik studií uvádí, že zmírnění stresu prostřednictvím relaxačních aktivit, jako je jóga, meditace a všímavost, může ve skutečnosti podporovat různé zdravotní výsledky—včetně plodnosti. 11,15,16,17,18
Spravovat své stres
zvláštní zájem, randomizované kontrolované studie zjistila, že ženy účastnící se mysl/tělo programu pro zvládání stresu a relaxace byly významně více pravděpodobné, že otěhotnět v průběhu IVF cyklu, než ženy, kteří neměli účast v programu zvládání stresu.11 zatímco 52% žen účastnících se programu mysl / tělo otěhotnělo, pouze 20% kontrolní skupiny mělo úspěšné cykly IVF.
Tak, jak frustrující, jak to může být slyšet „Jen relaxovat a budete těhotná,“ věda naznačuje, že paní, která stříhá vlasy, žena z knižního klubu, a váš soused je bratr manželky může být na něco. Zůstaňte informováni, zůstaňte pozitivní a snažte se relaxovat, zatímco čekáte, až se druhá růžová linie zhmotní. Je pravděpodobné, že to přijde.