znamená pocení větší ztrátu tuku?

všichni jsme byli v tomto pruhu. Následoval radu našeho instruktora v tělocvičně a udělal 10 minut běžeckého pásu, 20 minut jízdy na kole a 10 minut cross-trainer. A šťastně na konci každého zasedání tělocvičny, jsme namočeni ve vrstvách potu. Jsme krok tělocvičny myšlení tyto kapičky naší tvrdé práce se promítly do třesavého spalování tuků (a hubnutí). Ale je vaše váha monitor ukazuje stejný na stupnici?

co znamená pocení?
pocení je mechanismus ochlazení vašeho těla. To znamená, že když se během tréninku nadměrně potíte, vaše tělo se musí ochladit a vrátit se na normální tělesnou teplotu (98,6 F). Lidé, kteří pravidelně cvičí a jedí správně, mají tendenci se potit více než osoba, která právě začala svou fitness cestu.
Nicméně, chyba potu pro hubnutí je špatně, protože i když jste spalování více kalorií, vaše tělo pomocí svých tukových zásob pro výrobu energie. Proto pokaždé, když cvičíte, tento proces pocení a spalování kalorií se opakuje a vede ke ztrátě hmotnosti a nikoli ke ztrátě tuku.

Co je ztráta tuku?
existují tři druhy tuku, na které narazíte, pokud provedete celkovou analýzu těla. To zahrnuje tři typy tuku – subkutánní, který je pod kůží, viscerální, který je přítomen v tělní dutině a malé množství v našich svalech, intramuskulární.

je důležité si uvědomit, že tyto tři druhy tuků se často mění na tvrdohlavé tuky, pokud nejsou správně ošetřeny. Být na crash diety nebo nejíst dostatek jídla nakrmit své tělo často vede k ukládání těchto tří druhů tuků v přebytku jako naše tělo ukládá tuk a používá tuto energii, aby sám běží.
Proč pocení neznamená ztrátu tuku
Při práci nadměrně, nebo jít do sauny způsobuje vaše tělo potu hodně, to neznamená, že vaše tělo ztrácí tuk stejně. Vaše tělo bude spalovat kalorie a využívat energii z tukových zásob, ale bude doplňovat, jakmile budete jíst další jídlo. Ztráta tuku může nastat při příjmu bílkovin a tuků. Spolu s tím, pokud zahrnete trénink odporu s kardio tréninkem, vaše tělo bude na tyto potraviny dobře reagovat.
myslet si, že disciplíny jako jóga a pilates nevedou ke ztrátě tuku, protože vás potí méně, je špatné, protože pracují na budování funkčně fit těla. Proto pocení v tělocvičně nebo běh po celé hodiny neznamená, že spalujete více tuku, ale spíše to, že se vaše tělo snaží ochladit.