ztráta hmotnosti: horká vodní lázeň lepší než 30 minut chůze?

výstřelek Diety na cvičení režimy, tam opravdu není konec do té míry, lidé jdou jen proto, aby splnili poslání ztrácí ty hromadit kilo. Při cvičení je důležitým faktorem přispívajícím k hubnutí, chodit do posilovny, zejména po dlouhém, náročném dni, může být vyčerpávající. Hubnutí prostě nestane přes noc a vyžaduje hodně úsilí a cvičení, které obstarávají vaše potřeby.

ukázalo se, že opravdu nemusíte záviset pouze na tělocvičně, abyste tyto kalorie spálili. Užívání horké sprchy by také udělalo svou práci dobře!
podle studie provedené Dr. Faulknerem na Londýnské univerzitě bylo zjištěno, že můžete skutečně spálit stejné množství kalorií jako přísná 30minutová procházka nebo jogging.
studie
pro experiment bylo 14 mužů požádáno o provedení dvou testů-strávit jednu hodinu na kole nebo spustit běžecký pás a poté strávit jednu hodinu ve vířivce. Sekvence může znít velmi uvolněně a ideálně, hlavním cílem za tím bylo zjistit, kolik kalorií byli muži schopni spálit oběma činnostmi. Hlavním cílem tohoto experimentu bylo zvýšit tělesnou teplotu jen o stupeň.
Výsledky
Když tam byl pochyb o tom, že skutečné cvičení spálil mnohem víc kalorií, bylo zjištěno, že výdaje potřebný čas v horké vodě hořel kolem 130 kalorií, což je stejně jako za 30 minut sezení.
proč tomu tak je?
může to znít divně, ale existuje velmi platný důvod, proč horká voda pomáhá při spalování tuků. Ne, nebude to jen zbavit tuku nebo hmotnosti, ale to, co horká voda dělá to urychlit proces a snížit zánět v těle, což je jádro pro hubnutí.
zdálo se, že koupel má stejný účinek jako cvičení, pokud jde o protizánětlivou odpověď po aktivitě pro každého z účastníků. V návaznosti na výsledky testů o den později bylo také zjištěno, že hladina cukru v krvi účastníků byla o 10 procent nižší než u těch, kteří nestrávili jednu hodinu v horké vodě.
když má tělo vyšší než běžnou teplotu, spaluje více kalorií. Vypořádat se s vyrobeným teplem, tělo pracuje víc k udržení vnitřní teploty, hladiny a spaluje mnohem více kalorií. V podstatě, když tělo čelí jakémukoli vnějšímu stresu, jako je tento, produkují se proteiny tepelného šoku, které urychlují proces spalování tuků.
kromě napomáhání hubnutí a spalování kalorií má horká koupel nebo jednoduše relaxaci v horké vodě spoustu výhod pro naši pokožku, svaly, klouby i srdce. Hladiny bolesti jsou sníženy a horká voda reguluje také hladiny průtoku krve. Je to také lék na nespavost.
ale mějte na paměti, že závislost na horkých sprchách nemůže problém vyřešit. Vyžívá v jakékoliv cvičení, spolu s správné diety je jediný způsob, jak můžete skutečně zhubnout v dlouhodobém horizontu, a udržet si své zdraví.