10 Conseils pour vieillir Magnifiquement | Mis à jour pour 2021

Le vieillissement est incontournable mais c’est aussi une chose glorieuse, vous avez fait le travail, vous avez appris de nombreuses leçons de la vie maintenant, vous pouvez vous asseoir et profiter de la vie sans toute cette angoisse et cette incertitude de jeunesse.

Nous voulons toutes être belles, et avons probablement lu des conseils de beauté tels que l’utilisation de plus d’huile d’olive pour améliorer les soins de la peau, changer nos produits de maquillage, boire plus de thé vert pour la santé et beaucoup d’eau tiède pour une belle peau, mais qui fonctionnent réellement? Dans cet article, nous nous penchons sur des choses simples que vous pouvez faire pour avoir l’air et par conséquent vous sentir bien. Alors, pourquoi ne pas vieillir gracieusement et magnifiquement et peut-être retrouver cette lueur naturelle?

Utilisez un écran solaire

Bien que le soleil nous nourrit de vitamine D, il contient également des rayons ultraviolets nocifs qui peuvent potentiellement entraîner un cancer de la peau. Certains dermatologues disent que 90% des taches sombres, des rides et de l’affaissement sont dus à l’exposition au soleil.

En effet, à mesure que nous vieillissons, la fibre structurelle de la peau appelée collagène commence à dégénérer. L’exposition au soleil accélère cette dégénérescence.

Par conséquent, il est conseillé par temps chaud de s’assurer d’appliquer généreusement un écran solaire. Avant de sortir, portez des lunettes de soleil et un chapeau pour protéger votre peau.

Une hydratation régulière fera des merveilles pour la douceur et l’élasticité de votre peau. En le laissant protégé contre les rides et les cicatrices et en le gardant doux et agréable au toucher.

À de nombreuses reprises, nous oublions de faire attention aux mains et de nous concentrer uniquement sur le visage, ce qui entraîne des signes visibles de vieillissement sur les mains. Pour éviter cela, appliquez une généreuse quantité de crème solaire le matin et une crème pour les mains contenant du rétinoïde en fin de journée.

Utilisez le rétinoïde pour Réduire les rides

Le rétinol est un dérivé de la vitamine A. La plupart des dermatologues le recommandent en raison de ses effets anti-âge. Il augmente la production de collagène qui prévient les ridules. Il est également responsable du développement de nouveaux vaisseaux sanguins conduisant à une peau rose saine.

Faites de l’exercice régulièrement et Pratiquez une bonne posture

Les avantages de l’exercice sont nombreux. Parmi eux se trouvent les hormones de bien-être qui sont produites lorsque nous faisons de l’exercice: les endorphines. Ceux-ci nous rendent plus heureux et améliorent nos niveaux d’énergie.

L’exercice est également un excellent moyen de développer des muscles. Plus nous vieillissons, plus nous perdons de muscle; c’est à la suite de la dégénérescence. Cependant, nous pouvons y remédier par un entraînement en résistance qui augmente la masse et la force.

Rester actif ne doit pas impliquer la salle de gym. Vous pouvez vous promener ou prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, jouer avec vos enfants ou petits-enfants, ou même assister à des séances de yoga. Ces activités maintiennent votre rythme cardiaque et vous permettent d’avoir l’air jeune et de vous sentir en bonne santé.

L’exercice est également idéal pour la peau car il augmente le flux sanguin vers les cellules, y compris les cellules de la peau, ce qui les nourrit. En même temps, le flux sanguin emporte les déchets des cellules.Ce processus nettoie donc la peau.

L’exercice aide à redresser votre posture en inversant la perte osseuse qui se produit avec l’âge. La musculation et les exercices de résistance vous aident à développer un dos et des épaules solides.

Cette perte osseuse commence à survenir après l’âge de 40 ans. Lorsque vos épaules sont voûtées et que votre tête est baissée, les gens interprètent cela comme signifiant que vous êtes malheureux. Une bonne posture forte, en revanche, est considérée comme confiante, ouverte et énergique.

De plus, la vitamine D joue un rôle dans la régulation du vieillissement des tissus, la peau en faisant partie.

Surveillez votre alimentation

L’alimentation joue un rôle énorme dans notre apparence, notre santé et notre humeur. Il est important que nous fassions attention à cette partie de notre vie. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres, grains entiers et pauvre en sucre est fortement recommandée.

Ceci contraste avec un régime riche en aliments gras et en sucres transformés, qui vous laissera une sensation de léthargie et accélère le vieillissement. Les légumes et les fruits contiennent des antioxydants qui inversent les signes du vieillissement.

Les bons gras, tels que les acides gras oméga-3 présents dans des aliments tels que les noix, le saumon et le thon, sont parfaits pour protéger votre peau et vous rajeunir.

Selon une étude réalisée sur la perte osseuse, la prise quotidienne d’une certaine quantité prescrite de vitamine D et de calcium chez les femmes ménopausées aide à réduire de près de moitié le taux de perte osseuse. Cela renforce et redresse donc votre posture.

Évitez les cigarettes

Selon un rapport de la clinique Mayo, fumer accélère considérablement le processus de vieillissement.Les produits chimiques infusés dans les cigarettes sont également connus pour endommager la fibre cutanée, le collagène et réduire l’élasticité de la peau. Il est donc conseillé d’éviter de fumer des cigarettes

Maintenir une attitude positive

Selon une étude de l’Université de Yale, les personnes qui voyaient le vieillissement positivement vivaient 7,5 ans de plus que celles qui l’abordaient avec une attitude négative.

Pour réitérer cela, selon le Journal of American Medical Association, les personnes âgées qui considèrent le vieillissement positivement (sagesse et satisfaction globale) ont 40% plus de chances de se remettre d’un handicap que celles qui le considèrent comme synonyme d’impuissance. Plus vous aimez vieillir et appréciez ses aspects positifs, plus vous êtes heureux et plus vous avez l’air jeune

Révisez votre style

Parfois, il est difficile de laisser tomber un style de coiffure ou d’habillage qui a toujours fonctionné pour vous car il vous semble confortable et familier, mais essayer de nouveaux styles peut vous surprendre et vous faire sentir plus jeune. Dans une étude menée en 2010, les femmes qui se coupaient ou se coloraient les cheveux pensaient qu’elles semblaient plus jeunes et avaient une pression artérielle plus basse.

En ce qui concerne la couleur des cheveux, certaines personnes préfèrent la coloration tandis que d’autres adoptent leur gris. Vos cheveux gris peuvent paraître sophistiqués avec juste la bonne coupe et juste le bon coiffeur pour les exécuter. Les cheveux foncés donnent à vos traits un aspect sévère tandis qu’une couleur plus claire et plus blonde adoucit votre apparence.

Les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause peuvent rendre vos cheveux fins et cassants; cependant, la coloration peut les encombrer. En effet, le peroxyde d’hydrogène dans les agents de blanchiment fait gonfler la tige du cheveu, ce qui la rend plus épaisse.

Rendez visite à votre dentiste

Au fil du temps, nos dents se décolorent à cause des taches de vin, du café, du thé ou du tabagisme. Une visite chez votre dentiste aura vos dents plus blanches et plus belles en un rien de temps. Outre des raisons esthétiques, d’autres problèmes liés à l’âge tels que la récession naturelle des gencives qui fait paraître les dents plus longues peuvent survenir.

Pour cette raison, il est conseillé de passer un contrôle dentaire deux fois par an. Il est également conseillé de se brosser régulièrement et de passer la soie dentaire. Boire du lait et prendre des suppléments de calcium est également un bon moyen de maintenir vos dents.

Dormez suffisamment

Dans le monde trépidant dans lequel nous vivons, la valeur du sommeil est négligée. Le besoin de dormir est engourdi par une autre tasse de café. Dormir mal montrera non seulement des signes visibles de vieillissement sur votre visage, mais cela vous fera également vous percevoir comme moins attrayant.

C’est selon une étude menée en 2015 dans la revue Clinical and Experimental Dermatology. Selon la National Sleep Foundation, le temps que vous passez à dormir devrait être de 9 heures chaque nuit.

Par rapport à ceux qui avaient moins de 5 heures de sommeil. les femmes qui dormaient de 7 à 9 heures avaient une peau qui rebondit mieux après l’exposition aux rayons ultraviolets.

Cela indique que plus vous dormez d’heures, plus votre peau a de temps pour se remettre des effets négatifs du soleil, retardant ainsi le processus de vieillissement. Il s’avère que le terme sommeil de beauté n’est pas un concept mythique après tout.

Pendant que vous dormez, votre corps libère une hormone qui aide à la croissance qui, à son tour, restaure le collagène et l’élastine, qui sont les principaux constituants des blocs de construction essentiels d’une peau jeune et éclatante.

Selon James Maas, Ph.D., professeur de psychologie à l’Université Cornell et auteur de « Power Sleep », les effets de la privation de sommeil se sont avérés être des niveaux élevés de cortisol et de glucose qui, à leur tour, conduisent à l’hypertension et au diabète de type II qui accélère le vieillissement.

Il recommande 7,5 à 8,5 heures de sommeil. « Les cellules de la peau se retournent plus rapidement lorsque vous dormez », explique Jeanine Downie, MD, directrice de la dermatologie de l’image à Montclair, dans le New Jersey, et coauteure de Beautiful Skin of Color.

« Si vous ne dormez pas suffisamment, votre peau ne se renouvellera pas et commencera à paraître terne — surtout en vieillissant, lorsque le renouvellement cellulaire ralentit.”La température de la peau augmente également lorsque vous dormez, ce qui permet aux traitements topiques de pénétrer la peau plus efficacement que pendant la journée.

Buvez beaucoup d’eau

« L’eau, c’est la vie » est une expression couramment utilisée qui se trouve être très précise. L’eau est le moyen de paraître et de se sentir jeune. Boire beaucoup d’eau quotidiennement nourrit la peau en la gardant humide et vos ongles et cheveux semblent sains et doux. En plus de boire, vous pouvez vaporiser vos cheveux avec de l’eau tous les jours pour les garder en bonne santé et hydratés.

De plus, l’eau facilite également la digestion en douceur. Lorsqu’il est combiné avec des tisanes, il aide à éliminer les toxines du corps en vous laissant vous sentir régénéré. Lorsque vous ne prenez pas assez d’eau, votre peau devient squameuse et sèche, entraînant un vieillissement précoce.