10 Conseils pour Voyager avec des Douleurs Articulaires

La douleur articulaire est le jeu d’un jeune homme et la douleur d’un vieil homme. Tout le monde peut en souffrir. Bien que la douleur articulaire puisse être une condition difficile à vivre, sa présence ne devrait pas vous empêcher de faire les choses que vous aimez. Cela inclut les voyages. Donc, que vous partiez en voyage pour rendre visite aux enfants ou que vous traversiez l’Atlantique pour vous rendre en Europe, voici certaines choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur, le fardeau et l’inconfort liés aux douleurs articulaires.

Astuce 1 – Soyez prêt

Personne ne connaît votre corps mieux que vous. Maintenant, vous savez probablement quels sont vos déclencheurs et quelles conditions provoquent vos douleurs articulaires. Si vous savez que vos douleurs articulaires s’aggravent pendant le froid, préparez-vous à emporter des gants et / ou une paire de chaussettes chaudes. Si vous savez que seule la thérapie par la chaleur ou la glace aide à soulager votre douleur, apportez des enveloppements thermiques ou des packs de glace. Si vous êtes dans un avion, les agents de bord seront plus qu’heureux de remplir un sac de glace, et si vous êtes en voyage sur la route, ramassez de la glace dans une station-service. La ligne de fond est en préparation.

Ne laissez pas les choses au hasard, et ne supposez pas que vous serez toujours en mesure d’acheter ce dont vous avez besoin lorsque vous arriverez à destination. Ce n’est presque jamais le cas. Les plans changent, les vols sont retardés et les routes sont fermées de manière inattendue. Voyager est intrinsèquement imprévisible alors préparez-vous à l’avance en anticipant vos besoins.

Astuce 2 – Microgérez vos réservations

Impliquez-vous dans les détails de votre réservation de voyage. Par exemple :

• Si vous voyagez en avion, réservez un siège avec plus d’espace pour les jambes ou un siège dans l’allée pour qu’il soit plus facile de vous dégourdir les jambes.
• Lors de la réservation de votre chambre d’hôtel, essayez d’en obtenir une près de l’ascenseur ou au premier étage afin de ne pas avoir à parcourir des kilomètres pour vous rendre à votre suite.
• De nos jours, même les hôtels les plus standard disposent d’équipements tels que des installations d’exercice, des bains à remous ou des saunas. Renseignez-vous sur les commodités de votre hôtel avant de réserver. Après une longue journée, tremper dans un bain à remous est un excellent moyen de soulager vos douleurs articulaires. Cette dépense supplémentaire peut en valoir la peine
• Découvrez s’il y a un réfrigérateur dans votre chambre. Vous en aurez peut-être besoin pour contenir vos médicaments.

Cela peut sembler être de petits détails, mais ils peuvent faire une énorme différence pour votre niveau de confort. À long terme, ces détails comptent définitivement.

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Astuce 3 – Apportez de l’aide

Apportez vos outils de douleur. Si vous utilisez habituellement un bâton de marche, pensez à apporter une canne pliante ou une marchette pendant votre voyage. Si vous souffrez de maux de dos, emportez une housse de siège perlée ou quelque chose d’aussi simple qu’un oreiller supplémentaire pour le soutien du dos.

Et, voyager est souvent mieux lorsqu’il est fait avec quelqu’un d’autre! Si vous voyagez avec un conjoint, un membre de la famille ou un ami, passez en revue vos préoccupations de voyage avec lui. Pensez à les éduquer sur les outils mentionnés ci-dessus et sur vos médicaments (si vous en utilisez).

Que vous ayez 22 ans ou 52 ans, voyagez avec un copain si les douleurs articulaires vous posent problème.

Voyager avec quelqu’un d’autre peut être plus amusant, de toute façon. Non seulement ils peuvent vous aider avec vos problèmes articulaires, mais ils peuvent également vous aider à passer un meilleur moment. Voici quelques avantages à voyager avec quelqu’un:

• Vous pouvez économiser sur le transport et l’hébergement
• Il est toujours plus sûr d’avoir un compagnon
• Vous pouvez avoir de l’aide pour la planification, la réservation et les arrangements
• Il est plus facile d’obtenir de meilleures photos, vous pouvez être le photographe à tour de rôle
• Vous aurez les idées doubles pour les endroits où aller, la nourriture à essayer et les choses à faire

Astuce 4- Gardez vos médicaments à proximité

Si vous prenez des médicaments quotidiennement, gardez-les avec vous. Tout le temps. Laisser vos médicaments dans les bagages enregistrés est le pire endroit pour les garder. Si la compagnie aérienne égare vos bagages (ce qui arrive), vous vous retrouverez dans une situation difficile. Selon l’endroit où vous vous trouvez, obtenir des médicaments de remplacement peut être extrêmement difficile, prendre du temps ou carrément impossible. Gardez toujours vos médicaments avec vous en tout temps.

REMARQUE: Comme pour tout médicament avec lequel vous voyagez, assurez-vous que tous vos médicaments sont bien étiquetés, dans leur emballage d’origine et portent votre nom complet.

Vous ne prenez pas encore de médicaments? Voici quelques questions à poser à votre médecin au sujet des analgésiques:

Quels médicaments sont disponibles pour mon état?

Les AINS sont-ils une option sûre?

Existe-t-il des suppléments ou des options nutritionnelles pour les douleurs articulaires?

Quelles précautions dois-je prendre avant de commencer le traitement?

Suis-je à risque de devenir accro à l’une des options de médicaments?

Astuce 5 – Mangez bien

Bien que vous soyez en voyage, essayez de résister à la tentation de vous régaler d’aliments transformés riches en graisses et en calories que l’on trouve dans la plupart des arrêts d’aéroport et de route. Au lieu de cela, choisissez des restaurants plus sains où aller ou, si vous êtes vraiment organisé, apportez vos propres collations saines et buvez beaucoup d’eau. De plus, allez doucement sur l’alcool et la caféine qui peuvent à la fois aggraver l’inflammation et provoquer une déshydratation.

Antioxydants. Ces nutriments puissants réduisent les dommages au cartilage causés par les radicaux libres. Ils aident à réduire les infections et les inflammations malsaines.

Acides aminés. L’arginine et la taurine sont deux acides aminés qui aident à résoudre les problèmes articulaires. L’arginine aide à améliorer la circulation, ce qui aide à fournir des nutriments essentiels et de l’oxygène à vos articulations problématiques. La taurine aide à réduire la tension sur les articulations en soutenant et en améliorant la fonction musculaire.

Oméga-3. Également appelés huiles de poisson, les oméga-3 aident à réduire les douleurs articulaires, la raideur et l’enflure. Les oméga 3, tels que le DHA, aident à lubrifier les articulations et favorisent des mouvements sains et confortables.

Glucosamine &chondroïtine. Ces deux nutriments sont des éléments constitutifs du cartilage, de sorte qu’ils aident à maintenir le cartilage en bonne santé.

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Astuce 6 – Continuez à bouger et portez des chaussures confortables!

Vous pourriez être coincé dans un avion, un train ou une automobile, mais ce n’est pas une raison pour rester immobile. Si vous êtes en voyage sur la route, prenez l’habitude de vous arrêter toutes les 2-3 heures pour vous dégourdir les jambes. Si vous prenez l’avion, montez et descendez l’allée pour augmenter la circulation dans vos jambes. En plus d’améliorer votre circulation, ces mini-promenades peuvent aider à prévenir les caillots sanguins.

Comme conseil supplémentaire, rappelez-vous que juste avant un voyage, ce n’est pas le moment d’acheter de nouvelles chaussures. Au lieu de cela, choisissez une paire de chaussures de confiance avec un bon soutien et une bonne traction.

Astuce 7 – Envisagez un voyage sur la route

Si vous voyagez à travers le pays ou même dans un autre pays, conduire n’est probablement pas une option. Cependant, si vous le pouvez, envisagez de conduire. Le temps de trajet total peut prendre plus de temps, mais vous aurez plus d’occasions de vous lever et de vous étirer, de vous promener et de vous occuper de vos articulations.

Voici quelques façons de passer un agréable road trip:

• Faites une liste de lecture amusante
• Apportez un livre (si lire dans la voiture ne vous rend pas malade)
• Recherchez de délicieux restaurants où vous arrêter en chemin
• Si vous avez le temps, prévoyez de voir quelques sites
• Préparez un bon mélange de collations saines et de quelques friandises
• Jouez à des jeux de route comme une vingtaine de questions ou même une chasse au trésor photo depuis la voiture

Astuce 8- Portez une attelle

Une attelle peut être un excellent outil, surtout si vous souffrez de douleurs au genou. Il peut vous aider à vous déplacer plus librement et confortablement. Quelle que soit la zone du corps, une orthèse de soutien peut aider à soulager le stress et la tension sur vos articulations. De plus, le port d’une attelle peut vous aider à vous sentir plus confiant dans les activités physiques telles que la marche pendant votre voyage.

Astuce 9 – Faites de l’exercice avant de voyager

Que vous voyagiez ou non, vous devez continuer à bouger. Selon vos capacités, avoir une routine d’exercice régulière en place est toujours une bonne idée. Nos articulations sont conçues pour bouger. N’en faites pas trop, mais mieux vous bougez vos articulations, mieux vous vous sentirez. Si vous instituez une routine d’exercice régulière, vous serez prêt pour le voyage.

Ces exercices peuvent être simples. Voici quelques exemples:

• Cercles de bras
• Haussement des épaules
• Étirements variés tels que des étirements au mollet ou au triceps
• Toucher vos orteils
• Natation et aquagym
• Sports comme le tennis ou le racquetball
• Musculation (si vous le pouvez)
• Cardio

Astuce 10 – Consultez votre médecin

Il ne peut pas faire de mal de consulter votre médecin ou un physiothérapeute avant de voyager. Le vous donnera probablement des conseils similaires à ceux ci-dessus, mais vous pourrez les adapter à vos besoins spécifiques. Posez toutes les questions que vous avez sur votre éducation et si vous devez prendre des précautions pendant votre voyage.