11 Jeux inoubliables pour améliorer Votre mémoire
En tant que périphérique de stockage organique, le cerveau se compare assez favorablement aux lecteurs numériques. On pense qu’il est capable de conserver jusqu’à 2,5 pétaoctets d’informations, ce qui équivaut à près de trois millions d’heures de télévision. Être capable de récupérer toutes ces connaissances, cependant, est une autre affaire. Pour faciliter le processus, nous avons compilé une liste de jeux qui peuvent aider à aiguiser votre mémoire à long et à court terme.
1. Faites des mots croisés – Mais Pas trop souvent
Les mots croisés restent l’exercice cognitif incontournable, des études montrant une forte corrélation entre l’habitude et l’apparition retardée de la démence. Mais le problème avec les mots croisés en tant que rappel de mémoire et de cerveau global est que vous pouvez les maîtriser trop bien: Si vous êtes capable de poser votre stylo en un temps record, vous ne vous donnez probablement pas assez de défi. Essayez d’alterner les mots croisés avec d’autres jeux de recherche de mots pour garder votre cerveau engagé.
2. Faites un jeu de shopping
Essayez de mémoriser de petites listes de courses à l’aide de « mots de cheville. »Disons que vous avez besoin de lait, d’œufs et de jus d’orange. Vos mots de cheville peuvent rimer avec des chiffres, donc un est le « soleil » et deux est une « chaussure ». »Si les œufs sont le deuxième élément de votre liste, imaginez que votre chaussure y entre avec le soleil derrière vous. Non seulement vous vous souviendrez de l’élément, mais vous vous souviendrez de son emplacement sur la liste. Si vous répartissez vos achats avec un ami ou un membre de votre famille, vous pouvez voir qui s’est souvenu du plus grand nombre d’articles et dans quel ordre.
3. Puzzles
Les puzzles sont un outil fantastique pour engager la mémoire à court terme, car votre cerveau doit trier une série de couleurs et de formes afin d’assembler une image visuelle. Plus il y a de morceaux, plus votre cerveau doit travailler dur et plus la récompense est grande: il a été démontré qu’un « clic” sur un morceau en place produit de la dopamine, ce qui peut aider à la concentration. Mais si les paysages et les animaux exotiques vous ennuient, essayez un puzzle plus petit et retournez les pièces pour ne regarder que le côté vide. Une fois la couleur supprimée, vous ne devrez compter que sur les formes.
4. Trouvez des Jeux Vidéo Qui Vous Obligent à effectuer plusieurs tâches
Même si tirer sur des extraterrestres peut être amusant, cela ne va pas nécessairement booster votre fonction cognitive. Les jeux qui vous obligent à réagir à un stimulus — comme un panneau de signalisation ou un nouvel environnement — tout en jouant peuvent améliorer la mémoire de travail ou la capacité de rappeler des informations pendant que vous êtes en train de résoudre un problème. Une étude récente a également montré qu’une telle activité modulait des marqueurs neuronaux connus qui vous permettent de mieux faire face aux « interférences” ou aux distractions, tout en récupérant des informations.
5. Le jeu de valise
Si vous êtes en groupe, vous pourrez peut-être enrôler des joueurs pour un jeu de mémoire de table ronde. La première personne déclare qu’elle fait une valise avec un article; la personne suivante répète la déclaration et ajoute un article. Un joueur est « out » lorsqu’il manque un élément précédemment inséré.
6. Concentration
Vous avez probablement joué à une variante du jeu de concentration depuis l’enfance: posez n’importe quel nombre de cartes face cachée, retournez-en deux à la fois et essayez de faire correspondre les sets. Mais une façon de rendre l’exercice plus engageant est d’opter pour la variante « spaghetti” — au lieu de rangées de cartes soignées, essayez un arrangement plus désordonné. Cela rendra l’emplacement des cartes plus difficile à retenir.
7. Le jeu de plateau
Demandez à un ami de saisir un plateau de service et un tas d’objets aléatoires. Accordez-vous un bref coup d’œil sur le plateau, puis couvrez-le d’un chiffon. Essayez de vous souvenir de tous les éléments. Vous pouvez également regarder une image en ligne, puis minimiser le navigateur et essayer de vous souvenir du contenu.
8. Sudoku
Ce jeu de chiffres est un incontournable des journaux depuis des années, et pour cause. En devant garder une série de nombres dans votre tête tout en « répétant” mentalement leur placement dans les grilles à neuf espaces, vous comptez beaucoup sur la mémoire de travail. Mais gardez à l’esprit que le Sudoku est considéré comme le plus efficace au début, avant que votre cerveau ne s’habitue à organiser les chiffres. Si cela devient plus facile, il est temps d’essayer quelque chose de nouveau.
9. Chess
Les échecs sont l’un des jeux les plus stimulants intellectuellement, bien que les nouveaux joueurs comptent souvent sur la mémoire à court terme pour analyser le plateau et tracer leur prochain mouvement sur place. Les joueurs plus expérimentés ont engagé des stratégies pour leur mémoire à long terme, déplaçant l’exercice vers la conservation de l’information à long terme.
10. Yoga cérébral
Prenez votre main gauche, faites un poing et étendez votre pouce; faites de même avec votre droite, ne faites qu’étendre votre petit doigt. Maintenant, changez-les pour qu’il soit à gauche et à droite. Pas si facile? La coordination impliquée renforcera les connexions neuronales, ce qui aidera à la fois la mémoire et d’autres fonctions de la matière grise.
11. Essayez un puzzle de rébus
Un puzzle de rébus se compose généralement de lettres, de chiffres, d’images et de symboles contenant des indices sur la réponse. La phrase de puzzle « MAUVAIS MAUVAIS », par exemple, est une façon cryptée de dire « dommage. »Vous aurez besoin d’une certaine connaissance des clichés et des expressions pour résoudre ces énigmes, et vous ne pourrez pas vous fier à des indices implicites ou contextuels comme vous le feriez avec un jeu de phrases ou de mots conventionnel.