12 Avantages de Prendre des Douches Froides Tous les Jours

Dans le cadre d’un style de vie Purna yoga, je voulais partager avec vous les avantages incroyables du froid showers.It il m’a fallu un moment tranquille pour m’y habituer car je suis en général une personne très figée. Mais j’aime toujours faire du sauna et nager dans la mer pour l’effet du changement de température. C’est pourquoi j’ai essayé la douche froide et maintenant je ne peux pas m’en passer. D’ailleurs, un jour, je l’oublie et je me sens complètement différent toute la journée.Internet regorge de témoignages et d’études sur les douches froides et voici quelques-uns des avantages:

Favorise la perte de graisse

La recherche a montré que les douches froides (et l’exposition au froid en général), en plus d’augmenter directement le taux métabolique, stimulent la génération de graisse brune. La graisse brune est un type spécifique de tissu adipeux qui, à son tour, génère de l’énergie en brûlant des calories. Les douches froides sont donc un outil efficace pour les personnes qui cherchent à perdre quelques kilos.

Améliore l’immunité

Une étude en Angleterre a montré que des douches froides régulières déclenchent une augmentation du taux de vitesse métabolique et de la quantité de globules blancs dans le corps, qui aident ensuite à combattre les maladies.

Donne une meilleure circulation

Une meilleure circulation signifie une meilleure santé cardiovasculaire globale. Parmi les avantages de prendre des douches froides, il y a un bon flux sanguin. Il permet au sang de se précipiter vers les organes pour rester au chaud.

Draine le système lymphatique

Les douches froides aident à stimuler l’activité du système lymphatique, qui fonctionne pour éliminer les déchets des cellules. Cela réduit alors le risque d’infections.

Favorise la résilience émotionnelle

Une étude a montré que les douches froides peuvent aider à développer un système nerveux résistant au stress. L’effort seul sert de petite forme de stress oxydatif, que le corps adapterait au fil du temps et apprendrait au cerveau à se préparer au stress.

Diminue le stress

Comme le cerveau apprend à gérer les situations stressantes, les douches froides pourraient également aider à réduire les niveaux d’acide urique et à stimuler le glutathion dans le sang, ce qui contribue à réduire le stress.

Réduit les risques de dépression

Il a été constaté que les douches froides soulagent les symptômes de la dépression en stimulant « la tache bleue” sur le cerveau qui libère de la noradrénaline, un produit chimique qui joue un rôle dans le soulagement de la dépression.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

Augmente les niveaux de testostérone

Chez les hommes, même une petite quantité de chaleur peut affecter la synthèse de l’ADN, de l’ARN et des protéines dans les testicules. Une étude a révélé que 15 minutes d’augmentation de la chaleur dans les testicules de rat entraînaient une diminution significative de la testostérone. Ce qui a ensuite suggéré que les températures froides pourraient inverser l’effet.

Améliore la fertilité

Des douches froides ont été trouvées pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et augmenter la fertilité. Les chercheurs ont déclaré qu’il pourrait également inverser les effets des bains chauds qui ont été considérés comme un homme efficace contraceptive.In une expérience précédente, les hommes qui prenaient une demi-heure de bain chaud tous les deux jours pendant trois semaines sont devenus stériles pendant six mois.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

Favorise une récupération musculaire plus rapide

Une étude de 2009 a montré qu’un bain de glace après un entraînement intense améliore la circulation et aide à éliminer un peu d’acide lactique, ce qui pourrait accélérer la récupération du corps.

Améliore la peau et les cheveux

Les avantages de prendre une douche froide non seulement améliorent la santé, mais améliorent également l’apparence des gens. L’eau glacée peut aider à réduire le risque de perdre trop d’huiles naturelles sur la peau et les cheveux, selon la dermatologue Jessica Krant.It aide également à rendre les cheveux brillants et renforce leur adhérence sur le cuir chevelu.

Assure un meilleur sommeil la nuit

Un bain de glace de 10 minutes pourrait aider les gens à obtenir un sommeil incroyable la nuit, selon un livre intitulé « The Four Hour Body. »Le livre indique que prendre une douche froide donne un effet de tranquillisant à l’éléphant qui vous mettra directement au lit.Essayez-le par vous-même. Je commence par une douche chaude et je finis toujours par du froid, il ne faut pas longtemps pour que vous ressentiez les avantages.