17 Recettes d’Enveloppement Riches en Protéines Pour un déjeuner rapide et facile

Vous avez toujours pour mission d’avoir le meilleur #NotSadDeskLunch au bureau. Des recettes de sandwichs créatives vous ont permis de continuer pendant un certain temps, et vous avez même investi dans une boîte à lunch élégante pour encourager l’habitude. Mais lorsque votre enveloppement de salade préféré vous laisse sur votre faim à 15 heures, il est temps de renforcer le facteur protéique et de faire preuve de créativité. Ces 18 enveloppements riches en protéines sont sains, délicieux et faciles à préparer. Si vous vous ennuyez du même vieux déjeuner jour après jour, continuez à lire pour obtenir toute l’inspiration dont vous avez besoin.

1. Enveloppements de steak noir et bleu: Il n’est pas beaucoup plus riche en protéines qu’un enveloppement de steak. Vos collègues de travail vous demanderont de goûter à ce déjeuner de style steakhouse au bureau. (via Emily Bites)

2. Enveloppement de haricots noirs: Il est important de s’assurer d’avoir suffisamment de protéines, surtout si vous êtes végétalien. Les haricots noirs sont une excellente source d’origine végétale et se marient parfaitement dans cette enveloppe à l’heure du déjeuner. (via l’apprêt végétarien)

3. Enveloppe de club de poulet californien: Transformez votre commande de sandwich préférée en un festin portable. Cette enveloppe de club de poulet contient une double dose de protéines de bacon et de poulet et vous gardera rassasié jusqu’à la fin de votre journée de travail. (via Taste and Tell)

4. Enveloppe César au poulet: Vous allez adorer cette enveloppe inspirée de la salade César. Il contient des lanières de poitrine de poulet tendre et une vinaigrette César maison piquante à base de yogourt grec riche en protéines. Préparez-vous à rendre jaloux vos collègues amateurs de salade. (via Mme maigre.)

5. Enveloppement de tortilla au poulet, aux épinards et au fromage à la crème: Vous vous sentirez comme Popeye à 16h lorsque vous mangerez ce wrap aux épinards au poulet pour le déjeuner. Il est non seulement rempli d’épinards frais, mais aussi le tout enveloppé dans une délicieuse tortilla aux épinards. (via Essayé et savoureux)

6. Enveloppement de poulet grillé à la grecque et de Houmous: Cet enveloppement est tout ce que vous aimez de votre lieu de déjeuner grec. Vous avez des tonnes de légumes et d’olives, du fromage feta acidulé, du poulet et du houmous (tous deux pleins de protéines). (via Cooking Classy)

7. Enveloppements de Naan de Poulet Grillé Avec sauce Tahini au poivron Rouge rôti: Jouer avec différentes enveloppements est une façon amusante de changer votre routine. Ce wrap au poulet grillé est logé dans du pain naan indien et arrosé d’une sauce tahini au poivron rouge noisette. Méfiez-vous de l’envie du déjeuner. (via la table multiculturelle de Tara)

8. Wraps de riz au Chou-fleur Grillé végétalien à la Patate douce et au Tahini à la Menthe: Ces wraps végétaliens sont une option de déjeuner légère et saine qui ne vous mettra pas dans un coma alimentaire total pour l’après-midi. Préparez-les le dimanche et vous pourrez prendre un déjeuner sain tous les jours de la semaine. (via la nourriture, la forme physique de la foi)

9. Wraps de poulet barbecue hawaïen: Prenez votre déjeuner à l’extérieur et profitez-en au soleil pour une fois. Lorsque vous retournerez au travail, vous serez régénéré à partir de votre enveloppe riche en protéines et de vos 30 minutes de vitamine D. (via Tastes Better from Scratch)

10. Houmous Veggie Wrap: Le houmous épicé fait maison est la principale source de protéines pour cet enveloppement végétarien pour le déjeuner. Il regorge de concombres, de tomates, de germes, d’épinards et d’avocats. Même s’il n’y a pas de viande, vous serez rassasié et concentré pour le reste de la journée de travail. (via Foodiecrush)

11. Enveloppements de Pain plat au Poulet au Citron grillé avec sauce à l’ail épicée: Prenez vos restes de poulet au citron grillé du dîner la veille et préparez ce wrap pour le déjeuner. Ajoutez simplement une sauce à l’ail épicée maison et vous avez un tout nouveau repas. (via Le Tablier Confortable)

12. Enveloppements de salade de Quinoa au poulet Mexicain: Quinoa + Haricots + Poulet = le trifecta protéiné. Vous ne vous retrouverez pas à prendre une collation quelques heures plus tard, car ce wrap mexicain vous comblera, puis un peu. (via des épices dans Mon ADN)

13. Wraps de steak au fromage Philly chargés: Un bon steak au fromage Philly peut être difficile à trouver. Ignorez la recherche et transformez votre propre version en une enveloppe portable totalement adaptée au bureau. (via Maebells)

14. Enveloppements épicés de crevettes à l’ail avec sauce Tzatziki: Offrez-vous cet enveloppement de crevettes gourmet avec sauce Tzatziki maison après une dure matinée de travail. Vous aurez l’impression de sortir manger, mais vous aurez ces quelques minutes supplémentaires de paix et de tranquillité. (via RD non raffiné)

15. Wraps de thon épicés: Donnez un peu de zeste à votre salade de thon habituelle en ajoutant une giclée de Sriracha au mélange. Étalez-le sur une tortilla de blé entier avec des légumes frais et c’est parti! (via la marraine Goodie)

17. Enveloppement au thon: Les noix, les raisins secs et les câpres confèrent à cet enveloppement au thon riche en protéines une ambiance sucrée et salée. Si vous n’aimez pas la mayonnaise, essayez plutôt d’utiliser du yogourt grec comme liant pour salade de thon. (via le Fin Gourmet Sain)

18. Enveloppement de salade de chou au Tempeh Barbecue végétalien: Même les mangeurs de viande seront attirés par cet enveloppement au barbecue. La salade de chou est enveloppée à l’intérieur, donc tout ce dont vous avez besoin est un côté de quartiers de patates douces pour compléter votre repas. (via Veggie Primer)

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