4 Exercices de scoliose qui fonctionnent vraiment
Si vous interrogez la personne moyenne sur les exercices de scoliose, elle pourrait répondre avec un regard confus. Pour la plupart des gens, la scoliose est considérée comme une condition limitante qui empêche les patients de participer à des activités physiques. Ils peuvent voir les patients atteints de scoliose comme des individus fragiles qui doivent être tenus à l’écart d’activités comme l’exercice ou le sport.
Pour ceux qui vivent avec une scoliose, cependant, l’exercice est un élément crucial du traitement de la maladie.
La pratique de sports et d’autres formes d’exercice aide les patients — en particulier les adolescents — à développer leur bien-être dans divers aspects de la vie. Cela les aide à réaliser que la vie ne doit pas être limitée par leur diagnostic. Il vous suffit de jeter un coup d’œil aux réalisations d’Usain Bolt pour réaliser que l’activité physique peut avoir un impact remarquablement positif.
En outre, l’exercice et la participation au sport contribuent au traitement en augmentant la force, la flexibilité et la santé globale. Beaucoup de parents viennent me voir en supposant que je recommanderai à leur enfant d’arrêter de faire du sport et sont surpris lorsque je les encourage à continuer leur participation. Rester actif et faire de l’exercice rend tout le corps plus sain, ce qui à son tour conduit à des résultats plus positifs pour le traitement de la scoliose.
Sports et scoliose
Je veux participer à des exercices de scoliose spécifiques qui peuvent être bénéfiques pour les patients, mais j’aimerais d’abord aborder la participation au sport, en particulier pour les adolescents atteints de scoliose.
Personnellement, la participation au sport a été l’un des aspects les plus gratifiants de ma vie. Quand j’étais plus jeune, les sports m’ont beaucoup appris sur mon propre corps, et ils m’ont aidé à me guider sur le chemin qui m’a conduit là où je suis aujourd’hui. Le sport est un excellent moyen pour les adolescents de s’exprimer, d’établir des relations, d’atteindre des objectifs et d’apprendre la valeur d’un engagement envers la forme physique.
Mais tous les sports ne conviennent pas aux personnes atteintes de scoliose.
La natation est souvent recommandée comme le meilleur sport auquel participer pour les personnes atteintes de scoliose. L’eau simule un environnement en apesanteur, ce qui réduit l’impact sur la colonne vertébrale et peut améliorer la santé des disques rachidiens. Il utilise également un large éventail de muscles du corps, offrant une forme d’activité très équilibrée.
La course et la marche sont également idéales pour les patients atteints de scoliose, tout comme la randonnée. Le sprint (la spécialité d’Usain Bolt) est probablement meilleur pour la colonne vertébrale que la course de longue distance. Le ski de fond est également une activité physique merveilleuse pour les adolescents atteints de scoliose.
Les sports de collision n’ont pas besoin d’être totalement interdits, mais ils doivent être abordés avec prudence. Le football, le hockey, le soccer, la gymnastique et d’autres sports similaires sont plus susceptibles de causer des blessures à la colonne vertébrale ou éventuellement de réduire l’efficacité d’un plan de traitement. Les adolescents atteints de scoliose devraient probablement éviter ce type de sport s’ils souhaitent obtenir les meilleurs résultats possibles du traitement. Ils doivent également éviter les sports impliquant l’utilisation d’un côté du corps plus que de l’autre (comme le golf, le bowling ou le tennis).
Les chocs répétitifs sont caractéristiques de certains sports comme l’haltérophilie, la course longue distance, le saut en longueur ou l’équitation. Par conséquent, ils peuvent augmenter les forces de compression appliquées à la colonne vertébrale et doivent être abordés avec prudence.
Exercices spécifiques à la scoliose
Les patients qui viennent ici au Centre de réduction de la scoliose reçoivent un traitement dans quelques catégories clés, dont l’exercice spécifique à la scoliose. Les exercices spécifiques à la scoliose — les ESS – sont personnalisés pour chaque patient en fonction des capacités et du type de courbe de l’individu. Ils impliquent des exercices réflexifs, des exercices basés sur le mouvement et des exercices isométriques.
Chaque patient est évalué et reçoit un ensemble d’exercices conçus spécifiquement pour lui. De plus, ils bénéficient d’un programme spécifique impliquant une thérapie, des soins chiropratiques et un contreventement. Lorsque tous les aspects sont combinés, cela crée une approche puissante du traitement qui apporte des améliorations réelles et mesurables.
4 Exercices de scoliose qui peuvent bénéficier aux patients
Maintenant, je veux vous parler de quelques exercices de scoliose qui peuvent être effectués par la plupart des patients à bon escient.
Tout d’abord, il est important de savoir que vous ne devez pas commencer un programme d’exercice ou de conditionnement physique sans consulter votre médecin ou un professionnel de la santé de confiance. Parce que chaque patient est différent, il est essentiel que chaque individu aborde l’exercice d’une manière compatible avec ses capacités uniques et sa courbure de la colonne vertébrale.
Ceci étant dit, voici quelques-uns des meilleurs exercices pour les personnes atteintes de scoliose.
#1- Étirement
Les étirements qui peuvent être effectués de manière symétrique peuvent soulager la tension et l’oppression dans les muscles. Certains exemples incluent la ”pose de l’enfant », les étirements de la poitrine et des épaules et les étirements de la flexion des hanches.
Si vous êtes curieux de connaître le yoga et la scoliose, je l’ai couvert dans un article séparé, que vous pouvez lire ici.
#2 — Aviron
L’aviron agit et renforce les muscles du dos du grand dorsal, et il existe de nombreuses façons de le faire. Vous pouvez vous asseoir sur une boule de stabilité face à une machine à poulie ou utiliser un équipement spécifique à l’aviron.
#3 – La planche
La planche est un moyen trompeusement simple de renforcer le noyau du corps et d’améliorer la force. Vous pouvez commencer par placer vos avant-bras et vos genoux au sol, les coudes sous les épaules. Maintenez la position aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise. Si vous vous sentez prêt pour un défi plus important, soulevez vos genoux du sol et stabilisez-vous avec vos orteils. Lorsque vous planquez correctement, vous le sentirez dans vos muscles abdominaux inférieurs et dans le bas du dos. Si vous ressentez un pincement ou une douleur, ajustez votre corps ou arrêtez d’effectuer l’exercice jusqu’à ce que vous puissiez recevoir les conseils appropriés.
#4 — Exercices de dos CLEAR Institute
En tant que médecin certifié CLEAR (Chiropratique, Leadership, Éducation, Avancement et Recherche), je suis derrière les recommandations de l’organisation et je voudrais vous indiquer sa liste complète d’exercices de dos. Ces exercices peuvent être effectués dans presque tous les contextes, et ils peuvent fournir une force et un soulagement accrus lorsqu’ils sont effectués correctement.
En savoir plus sur les exercices de scoliose
Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont l’exercice peut aider les patients atteints de scoliose dans le cadre d’un programme de traitement complet, ou si vous souhaitez en savoir plus sur les types d’exercices appropriés pour la scoliose, j’aimerais avoir de vos nouvelles! Appelez le Centre de réduction de la scoliose dès aujourd’hui au 321-939-2328 pour en savoir plus.