5 Exercices meilleurs et efficaces pour augmenter la taille naturellement
La hauteur est l’un des facteurs importants pour améliorer sa personnalité. Beaucoup d’entre nous veulent être grands, cependant, en raison de plusieurs facteurs tels que les gènes, l’alimentation et l’activité physique, entre autres, affectent la taille. Donc, si vous êtes l’un d’entre eux qui veut être plus grand, alors vous devriez aller pour des exercices qui peuvent stimuler la même chose. Au lieu d’avoir des médicaments et d’autres moyens non naturels, il faut opter pour une alimentation saine et une routine d’exercice.
Il faut savoir que la croissance du corps s’arrête après la puberté, cependant, certaines personnes continuent de croître à l’âge de 22-25 ans. Alors, suivez les exercices mentionnés ci-dessous qui vous aideront à tonifier et à renforcer vos muscles et à produire les hormones de croissance responsables du gain de hauteur. Assurez-vous également d’avoir une bonne alimentation afin que les hormones soient fraîches et actives et qu’elles aident également à les reconstruire.
1. Suspension de barre
La gravité affecte votre taille en comprimant vos épines et vos articulations, nous donnant ainsi une apparence plus courte. Cependant, accrocher une barre verticale aide à surmonter ce problème. Pendant que vous vous accrochez à une barre horizontale, gardez vos bras, vos épaules et vos hanches détendus afin que la gravité tire efficacement le corps plus loin. Faites-le régulièrement et vous verrez bientôt les résultats. On peut également ajouter des poids de cheville pour des résultats idéaux.
2. Nage sur terresèche
La nage sur terre sèche aka un coup de pied alternatif travaille le bas du corps. Pour augmenter la résistance, on peut ajouter des poids à la cheville et au poignet. La même chose tonifiera non seulement les muscles, mais vous aidera également à obtenir des résultats efficaces. Découvrez le tutoriel vidéo de l’exercice ci-dessous.
3. Pose de cobra ou / et pose de chat
Le yoga, comme nous le savons, est bénéfique à bien des égards, y compris le gain de hauteur. À l’aide de la pose de Cobra ou d’asana, on peut faire croître le cartilage (présent entre vos vertèbres) et le même conduit à un gain de hauteur verticalement. Avec l’aide de la pose de chat, on peut travailler sur la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine, les paumes et le dos. Consultez les tutoriels vidéo des poses ci-dessous.
4. Saut sur place ou/ et Saut à la corde
Le saut sur place et le saut à la corde sont des exercices liés à la croissance et c’est pourquoi ils sont toujours inclus dans les régimes d’exercices de base.
5. Planches
Les planches, en particulier les planches latérales, donnent un bon étirement à vos jambes et cela vous amènera à des jambes plus minces et vous aidera également à grandir.
En dehors de ces exercices, on peut également s’adonner à des sports tels que la natation, le basket-ball et les sprints entre autres.