7 Raisons de transpirer à l’extérieur

Vous augmenterez votre estime de soi. La stimulation de la nature a également un impact positif sur votre cerveau. Dans un article paru dans Environmental Science &Technology, des chercheurs britanniques ont partagé leurs conclusions selon lesquelles l’exercice en plein air améliore l’estime de soi et qu’une promenade à la campagne améliore l’humeur. « L’exercice en plein air stimule les cinq sens d’une manière que les activités en intérieur ne peuvent pas », explique Danny Dreyer, fondateur de ChiWalking, un programme basé en Caroline du Nord qui combine les principes de relaxation du t’ai chi avec la marche. « Respirer de l’air frais, sentir le sol sous vos pieds et absorber toutes les couleurs et tous les sons de la nature sont des stimulants positifs qui vous frappent en même temps. Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir mieux dans votre peau et dans le monde qui vous entoure. »

Vous vous sentirez plus heureux et aurez un plus grand sentiment de bien-être. Communier dans la nature rend les gens plus vivants, selon une série d’études publiées dans le Journal of Environmental Psychology. Dans un certain nombre d’autres études récentes, les volontaires ont fait deux promenades pour le même temps ou la même distance – l’une à l’intérieur (généralement sur un tapis roulant ou autour d’une piste), l’autre à l’extérieur. Pratiquement tous les participants ont déclaré profiter davantage de l’activité extérieure et ont obtenu des scores significativement plus élevés aux tests psychologiques mesurant la vitalité et l’énergie, et plus faibles en colère et en dépression.

Vous réduirez le stress. Selon le Programme de planification des loisirs de plein air de Californie, plus de 100 études ont révélé que le stress était réduit lors d’activités qui se déroulaient dans « la nature sauvage ou les zones naturelles urbaines. »Voici la recommandation de Dryer pour une marche ou une course qui diminue le stress: Éloignez votre concentration de vos pensées et essayez de faire bouger votre corps de manière détendue. Adoucissez votre regard, respirez profondément dans votre ventre par le nez, laissez tomber vos épaules et dirigez votre énergie dans le bas du corps et loin de votre tête. Essayez de ne pas planifier, penser, juger, vous inquiéter, décrire ou considérer.

Vous économiserez de l’argent. L’abonnement moyen au gymnase coûte entre 40 $ et 50 month par mois, ce qui n’est pas mal si vous y allez cinq jours par semaine. Mais Stephen Dubner et Steven Levitt, les auteurs de Freakonomics, ont écrit dans le New York Times que les personnes qui achètent des abonnements annuels à un gymnase surestiment souvent de 70% l’utilisation des installations. En sortant de votre porte d’entrée, vous économisez également de l’argent sur l’essence.