Aux prises avec la dépersonnalisation?

Alors, qu’est-ce que la dépersonnalisation exactement ? Savez-vous même si vous souffrez de cette sensation liée à l’anxiété?

Certaines personnes ressentiront les sentiments associés à la dépersonnalisation et n’auront aucune idée qu’elles font réellement partie d’un symptôme reconnu d’un trouble anxieux ou panique.

Vous n’avez jamais eu l’impression que votre tête était complètement brumeuse, lorsque tout semblait surréaliste et que votre tête était floue ou espacée. Peut-être, avoir l’impression que vous n’êtes pas réel ou que votre environnement n’est pas réel, comme si vous viviez dans un état de rêve. Ces sensations sont souvent parmi les plus difficiles à comprendre et il n’est pas rare de penser que vous pourriez devenir fou, ce qui peut vous faire paniquer encore plus.

Eh bien, laissez-nous juste effacer celui-ci avant d’aller plus loin. Cette croyance selon laquelle vous perdez la tête est complètement fausse et vous êtes très en sécurité.

Il peut être d’une grande aide de comprendre que même si les expériences de dépersonnalisation sont inconfortables et qu’elles peuvent être effrayantes à ce moment-là. La dépersonnalisation est considérée comme une mesure de protection et n’est pas dangereuse.

Cela peut survenir chez les personnes même lorsqu’elles n’ont pas de problème d’anxiété. Et peut se produire en réponse à un certain nombre de situations stressantes. Vous pouvez toujours avoir ce symptôme même lorsque vous ne traversez pas une période d’anxiété.

Comme extrait de Wikipedia, la dépersonnalisation est décrite comme:

La dépersonnalisation peut consister en une réalité ou un détachement à l’intérieur du soi, concernant son esprit ou son corps, ou en étant un observateur détaché de soi-même. Les sujets sentent qu’ils ont changé et que le monde est devenu vague, onirique, moins réel ou manquant de signification. Cela peut être une expérience dérangeante.

En d’autres termes, et comme décrit ici par d’autres personnes qui ont vécu cette sensation:

« J’ai l’impression de ne pas faire partie de ce qui se passe devant mes yeux »

ou

« J’ai l’impression de rêver, ou je suis complètement déconnecté de la réalité »

Les gens parlent aussi de la façon dont les choses autour d’eux peuvent sembler brumeuses, nuageuses ou trop lumineuses.

Lorsque la dépersonnalisation devient une maladie chronique, elle est répertoriée dans la catégorie des troubles dissociatifs. Les troubles dissociatifs sont des perturbations dans la fonction cohésive de la conscience, de la mémoire, de l’identité ou de la perception. Ces perturbations peuvent être soudaines ou progressives, temporaires ou chroniques.

La sensation de dépersonnalisation est un excellent exemple de la façon dont un système nerveux trop stimulé et trop travaillé peut amener les personnes atteintes à ressentir des sensations physiques, des émotions et des pensées agissant ensemble.

En termes simples, la dépersonnalisation est une couverture de confort que votre esprit a placée sur vous pour vous protéger de l’anxiété même que vous traversez. Il est destiné à vous aider et à ne pas vous blesser.

Il se manifeste généralement par une combinaison de sentiments, d’émotions et de perceptions étranges et altérées, qui peuvent vous amener à vous sentir si étrange et détaché de votre environnement.

Ces pensées et sentiments peuvent même amener les personnes atteintes à se demander si elles sont réellement encore dans leur propre corps.

La victime peut être tellement enveloppée et emmêlée dans son propre esprit qu’elle semble perdre toute connexion avec le monde extérieur.

Heureusement, la dépersonnalisation est la même que tout autre symptôme ou sensation que vous pourriez ressentir, cela signifie que vous souffrez d’anxiété et que cela n’a absolument rien à voir avec la perte de la tête.

Toutes ces sensations causées par l’anxiété signifient la même chose. Certains sont physiques, d’autres émotionnels et d’autres sont générés par des pensées, ce ne sont que des façons différentes de vivre la même réaction à la peur.

Il peut être très difficile de vaquer à ses activités quotidiennes sans être affecté par ces sensations. Essayer de travailler, de conduire, de faire du shopping lorsque vous vous sentez déconnecté de votre esprit et de votre corps suffit à provoquer plus d’anxiété chez quiconque. Il n’est donc pas rare d’entendre parler de personnes évitant les situations en raison de la façon dont elles se sentent.

Parfois, le sentiment de dépersonnalisation seul peut apporter tellement d’anxiété à une personne, que la victime subit une attaque de panique en conséquence directe.

Que pouvons-nous faire pour nous aider ?

Acceptez et reconnaissez que le sentiment est là et qu’il se produit en ce moment, regardez ces sentiments et sachez qu’ils font partie de cette mesure de protection connue sous le nom de dépersonnalisation

Acceptez que même si cela peut ne pas être très agréable, cela ne met pas la vie en danger, vous n’êtes pas en danger réel et cela passera dans le temps

Essayez d’amener votre conscience au moment présent. Poursuivez votre routine quotidienne normale et essayez de ne pas vous concentrer sur la sensation. Ou s’engager dans une nouvelle tâche, ou parler aux gens autour de vous.

Au fur et à mesure que vous vous engagez dans le moment présent, vous remarquerez que le symptôme commence à s’estomper

L’intensité des sentiments de dépersonnalisation peut prendre des jours ou peut-être des semaines à diminuer, mais sachez simplement qu’elle passera et qu’elle passera encore plus vite si vous pouvez éliminer vos craintes et continuer à avancer.

Si vous prenez des médicaments pour votre anxiété, il est possible qu’ils contribuent à votre sentiment de dépersonnalisation. Certains types d’antidépresseurs et de médicaments anti-anxiété peuvent accentuer ces sentiments. Parlez à votre médecin généraliste de cette possibilité et voyez s’il existe d’autres options. Veuillez ne pas arrêter de prendre l’un de vos médicaments sans d’abord parler à votre médecin généraliste.

Si vous ne dormez pas suffisamment. La privation de sommeil peut être une raison d’accompagnement pour expliquer pourquoi vous subissez une dépersonnalisation.

Essayez de modifier votre alimentation, essayez d’éliminer la caféine et l’alcool de votre apport quotidien.

Toutes ces choses aideront avec le grand nombre de symptômes et de sensations que vous pourriez ressentir tout en souffrant d’anxiété. L’important est de se rappeler que, bien que pénibles et inconfortables, les symptômes et les sensations causés par l’anxiété et les attaques de panique ne sont pas dangereux.

Si la dépersonnalisation affecte votre vie quotidienne, n’ayez pas peur de demander l’aide d’un professionnel.

Votre médecin généraliste aura sans doute vu de nombreux patients similaires qui ont du mal à accepter certains symptômes d’anxiété, et pourra vous offrir quelques conseils et vous rassurer.