Avantages De Boire Du Thé Le Matin (Certains Vous Surprendront)
Buvez-vous du thé le matin?
Sinon, vous devriez.
Le thé bat toute boisson alternative du matin. Que vous commenciez votre matinée avec du café ou du jus d’orange, le thé est meilleur que les deux.
Certes, il n’a pas la vitamine C du jus d’orange, mais il a beaucoup d’autres avantages pour la santé et beaucoup plus d’entre eux. Et à part le jus fraîchement pressé, la plupart des jus sont en fait assez malsains.
Et c’est vrai, il n’a pas autant de caféine que le café, mais il vous donne en fait un bien meilleur coup de pouce le matin. Je vais entrer en détail pourquoi c’est ci-dessous. Je vais également couvrir les autres avantages majeurs que vous obtenez en prenant le thé le matin.
Avantages de Boire du thé Le matin
Le fait que boire du thé soit bon pour vous n’est pas exactement un secret, mais la plupart des gens ne savent pas que le boire le matin a ses propres avantages. Le thé devrait être votre boisson chaude ou glacée de prédilection et devrait être consommé plus souvent que lorsque vous avez un rhume.
La bonne boisson du matin peut faire des merveilles en termes de réhydratation après plusieurs heures de sommeil, et elle peut également faire bouger le cerveau, aidant à donner le ton à une journée productive.
Lorsque vous choisissez le thé le matin plutôt que le café, vous faites un pas dans la bonne direction. De nombreuses études ont été menées sur les avantages du thé et sur la façon dont il peut être une alternative beaucoup plus saine au café, mais beaucoup de gens ont du mal à faire le changement en raison de la teneur en caféine plus faible.
Voici quelques-uns des principaux avantages d’avoir une tasse (ou deux ou trois) de thé le matin. Et je continuais à boire plus de tasses de thé tout au long de la journée. En fait, si.
Efface Le brouillard Cérébral du matin
Après avoir dormi toute la nuit, le corps peut devenir légèrement déshydraté car vous n’avez consommé aucun liquide pendant des heures. Si vous vous réveillez et que votre cerveau se sent lent et brumeux, prendre une tasse de thé peut aider à plus d’un titre.
Alors qu’une tasse de café le matin est une sorte de rituel pour beaucoup, le thé a beaucoup plus à offrir en termes de bienfaits pour la santé. De nombreux types de thés contiennent des propriétés antimicrobiennes et anticancéreuses, sans parler des catéchines et des antioxydants.
Que vous préfériez le thé oolong, blanc, vert ou noir, ils contiennent tous des flavonoïdes, qui sont des antioxydants naturels présents dans les plantes.
Si votre thé préféré est vert, cela signifie que vous profitez d’une bonne dose de catéchines. Le thé noir contient une tonne de théaflavines, qui ont certains des mêmes effets que les antioxydants.
Les composés polyphénoliques présents dans le thé peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, ainsi que le diabète, en plus d’avoir des propriétés anti-âge.
Une Meilleure Source De Caféine
D’accord. Je peux admettre que la plupart des types de thés, qui à l’exception du matcha, ne contiennent pas autant de caféine que le café. Mais si vous en avez assez de vous sentir nauséeux et nerveux une heure après votre première tasse de joe, le thé est une alternative beaucoup plus sûre.
Le thé contient une petite quantité de caféine qui peut être juste suffisante pour vous donner le regain d’énergie dont vous avez besoin le matin, sans en faire trop.
La faible teneur en caféine fait du thé un meilleur choix pour les personnes sensibles à la caféine ou celles qui essaient de réduire leur consommation quotidienne de caféine.
Le thé (et le matcha plus que tout autre thé) contient également d’autres propriétés énergisantes qui ne vous frapperont pas de la même manière que la caféine.
La L-théanine et les acides aminés contenus dans le thé vert ralentissent la vitesse à laquelle votre corps absorbe la caféine, vous profiterez donc d’un niveau d’énergie gérable et ne vous rendra pas nerveux.
Fondamentalement, vous aurez plus d’énergie pendant une plus longue période de temps. Vous ne connaîtrez pas non plus le même type de crash que lorsque vous buvez trop de café. Cet accident peut rendre la concentration difficile et vous donner une sensation similaire au brouillard cérébral tôt le matin.
Donc, si vous voulez l’énergie sans le crash, optez pour le thé dès le matin, au lieu de votre tasse de café chargée de caféine.
Si le thé ordinaire ne contient pas assez de caféine pour commencer la matinée, jetez un coup d’œil au matcha. Il a une teneur en caféine beaucoup plus élevée que les autres thés. Il contient également plus de tous les autres nutriments, ce qui en fait le thé le plus sain de tous.
La raison en est que le matcha est une poudre à base de feuilles de thé entières. Vous consommez la feuille entière, pas seulement l’essence imprégnée. Avec elle, vous consommez tous les composants des feuilles, pas seulement la petite portion qui est trempée.
Donne Un coup de pouce à Votre métabolisme
Tous les thés, mais surtout le matcha, peuvent aider à accélérer la perte de poids en raison de leur composition chimique. Ils contiennent des acides aminés puissants qui jettent un interrupteur dans le corps, ce qui le fait tourner utiliser la graisse stockée comme source de carburant.
Des études ont montré que le thé vert est également l’un des suppléments naturels de perte de poids les plus populaires sur le marché. De nombreux fabricants vendent de l’extrait de thé vert comme supplément de perte de poids, bien que vous feriez mieux de boire du thé en vrac.
Lorsqu’il est vendu sous forme de supplément, vous n’obtenez pas le thé de la meilleure qualité. La plupart des fabricants utilisent simplement les restes, ce qui signifie que l’extrait est dérivé des vapeurs et des morceaux cassés des feuilles.
Avec le thé en feuilles, vous obtenez tous les nutriments puisque vous utilisez la feuille entière. Et avec le matcha, vous consommez en fait la feuille entière, ce qui signifie que vous obtenez le plus d’avantages possibles.
En plus de vous aider à perdre du poids et à vous hydrater, certains thés peuvent également aider à satisfaire cette dent sucrée que vous pourriez avoir au réveil.
Si vous essayez de manger un petit-déjeuner plus sensé et que vous souhaitez éviter les crêpes, le pain perdu ou le danois du matin, une tasse de thé vert à la menthe poivrée peut vous donner un peu plus de satisfaction tout en réduisant votre appétit et en vous donnant un bon regain d’énergie.
Aide À la récupération Après une séance d’entraînement
Si hier était le jour des jambes, alors vous savez que vous êtes prêt ce matin, lorsque vous sortez du lit et faites vos premiers pas de la journée. La douleur musculaire d’apparition retardée est une partie inévitable de l’entraînement, mais cela ne signifie pas que vous devez souffrir.
Boire du thé peut aider à réparer les cellules saines endommagées, ce qui accélère la récupération musculaire. Buvez une tasse de thé après une séance d’entraînement et une autre première chose le matin pour de meilleurs résultats.
Régule la glycémie Pour les Diabétiques
Si vous êtes diabétique ou prédiabétique et que vous travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour contrôler votre glycémie, une tasse de thé à la première heure du matin peut aide à réguler la glycémie.
Si vous êtes prédiabétique, une tasse de thé chaque matin peut même aider à prévenir le diabète de type deux. La recherche a montré que lorsqu’elle est consommée après un repas, une tasse de thé peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang.
Donc, si vous êtes diabétique et que vous avez accidentellement mangé quelque chose que vous n’auriez pas dû, suivez votre repas avec une tasse de thé. Cette réduction du taux de sucre dans le sang est due aux polyphénols du thé qui contiennent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Réduit l’inflammation intestinale
Si vous avez constaté que vous êtes devenu sensible aux effets de la caféine, le thé peut être une alternative beaucoup plus sûre et plus douce, car le thé contient des tanins.
Si vous n’êtes pas familier avec les tanins, ils sont un type de substance naturelle au goût amer que l’on trouve souvent dans la peau ou l’écorce de certaines plantes. Dans ce cas, ils se trouvent dans les feuilles de thé.
Si vous avez déjà épluché un raisin et trouvé que la peau a un goût très amer, laissant votre bouche sèche, ce sont des tanins. Les tanins sont aussi ce qui rend le vin rouge si sec.
Ils sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur capacité à réduire l’inflammation intestinale. La teneur élevée en tanins peut être utile pour les personnes ayant reçu un diagnostic de syndrome du côlon irritable, d’excès de gaz ou de tout type de crampes d’estomac.
Le syndrome du côlon irritable a tendance à frapper la première chose le matin, après le petit déjeuner. Une tasse de thé chaud avant ou après le petit déjeuner peut aider à apaiser les muscles de l’estomac, en prévenant les crampes, les selles molles ou tout autre type de détresse intestinale.
De nombreuses personnes atteintes du SCI ne peuvent pas boire de café, car l’acidité des grains est souvent un déclencheur majeur. Donc, si vous recherchez une source de caféine qui ne causera pas de diarrhée, de selles molles, de ballonnements et de crampes intestinales, passez au thé.
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Est-Il Bon De Boire Du Thé Vert Tous Les Jours?
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Il a également une teneur en caféine et un niveau d’acidité inférieurs à ceux du café, ce qui en fait une meilleure option si vous souffrez de RGO, de reflux acide, de SCI ou d’une autre sensibilité à la caféine.
Combien De Tasses De Thé Par Jour Est Sain?
La personne moyenne peut déguster trois ou quatre tasses de thé par jour. Cependant, cela varie d’une personne à l’autre et peut également dépendre de votre état de santé général et / ou de votre sensibilité à la caféine.
Si vous êtes un nouveau buveur de thé, commencez avec une à deux tasses par jour et augmentez votre apport quotidien tous les quelques jours, en fonction de votre tolérance et de la façon dont votre corps y réagit. Personnellement, je le bois toute la journée et je finis généralement par boire plus de 10 tasses par jour.
Pensées finales
Il y a de nombreux avantages à boire du thé le matin, comme un regain d’énergie sans la nervosité ou le crash qui accompagne le café. C’est également un excellent moyen de stimuler le métabolisme et de réduire l’appétit, et cela peut aider à apaiser l’inflammation intestinale, avec laquelle beaucoup de gens luttent dès le matin.
Le thé peut être la solution parfaite, si vous cherchez une boisson contenant de la caféine pour vous aider à partir le matin, sans provoquer tous les effets secondaires indésirables du café.