Ce que l’Inflammation et les Niveaux de Vitamine D Peuvent Révéler Sur Votre Santé Cardiaque
Février est le Mois de la Santé Cardiaque! Les maladies cardiaques sont la première cause de décès aux États–Unis – donc, si jamais vous aviez besoin d’une excuse pour être proactif au sujet de votre santé cardiaque, c’est le moment idéal pour envisager un test de santé cardiaque.
Au cours des prochaines semaines de février, vous examinerez de plus près plusieurs tests de laboratoire à domicile qui peuvent vous donner une meilleure image de votre santé cardiaque. Cette semaine, nous mettons en lumière le Test de vitamine D et d’inflammation.
L’inflammation est l’un des deux facteurs clés du développement de la maladie coronarienne (ou maladie coronarienne) – une forme dangereuse mais courante de maladie cardiaque. (Le cholestérol est l’autre facteur clé.)
En tant que tel, les niveaux d’inflammation de votre corps – mesurés avec une substance dans votre sang appelée protéine C-réactive –CRP) – peuvent vous aider à en savoir plus sur votre risque de maladie cardiaque. Il existe un test qui détecte même de faibles niveaux de CRP, appelé CRP haute sensibilité ou hs-CRP. Un moyen simple et rapide de vérifier vos niveaux d’inflammation est le kit de test de vitamine D et d’inflammation Everlywell. Vous pouvez passer ce test à la maison – pas besoin de prendre rendez-vous avec votre médecin et d’aller dans un laboratoire.
Ce kit vous permet également de tester vos niveaux de vitamine D. La recherche suggère que la vitamine D peut affecter l’inflammation – et potentiellement votre risque de maladie cardiaque. Ainsi, avec le test de vitamine D et d’inflammation, vous pouvez vérifier 2 marqueurs qui ont un impact sur la santé cardiaque et découvrir de graves menaces pour votre cœur qu’un test de cholestérol manquerait. (Les tests de cholestérol ne peuvent pas détecter la quantité d’inflammation dans votre corps.)
Continuez à lire pour en savoir plus sur ces 2 marqueurs – en commençant par la protéine C-réactive à haute sensibilité.
Qu’est-ce que la protéine C-réactive à Haute Sensibilité (hs-CRP)?
Si vous avez un niveau élevé d’inflammation chronique ou à long terme, vous courez un plus grand risque de maladie coronarienne. La protéine C réactive à haute sensibilité – ou hs-CRP – est un moyen de mesurer la quantité d’inflammation dans votre corps.
La protéine C-réactive est une substance que votre foie fabrique lorsqu’il y a une inflammation dans votre corps. S’il y a beaucoup d’inflammation, votre foie produira une grande quantité de CRP, ce qui augmentera le taux de hs–CRP dans votre circulation sanguine.
Un seul test de hs-CRP ne suffit pas pour détecter une inflammation chronique. Par exemple, votre taux de CRP pourrait augmenter temporairement si vous souffrez d’une infection comme la grippe, tout simplement parce que l’inflammation à court terme est une réponse courante du système immunitaire à une infection et à des blessures.
Cependant, si vos niveaux de hs-CRP sont constamment élevés (comme le révèlent des tests répétés), il s’agit d’un signe d’inflammation chronique. Si vous avez une hs-CRP élevée, vous devriez effectuer un autre test dans environ 2 semaines et la plus basse des deux valeurs est considérée comme votre « référence ». »
Vous pourriez ressentir de la fatigue, des douleurs articulaires continues, de l’hypertension artérielle ou d’autres symptômes si vous souffrez d’une inflammation chronique.
Comment les niveaux de hs-CRP Affectent le risque de maladie cardiaque
Plus votre niveau de hs-CRP est élevé, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé (en supposant que vos niveaux de hs-CRP sont chroniquement élevés). Vous êtes particulièrement à haut risque de maladie cardiaque si votre taux de hs-CRP est de 3 milligrammes par litre (mg / L) ou plus. Un taux de hs-CRP compris entre 1 et 3 mg / L indique un risque modéré de maladie cardiaque. Les personnes dont les taux de hs-CRP sont inférieurs à 1 mg/L présentent généralement le risque le plus faible.
La vérification de vos niveaux de hs-CRP peut être un moyen particulièrement utile de protéger votre bien-être, car le dépistage du cholestérol n’est pas un moyen infaillible d’évaluer votre risque de maladie cardiaque. En effet, une maladie cardiaque peut toujours survenir même si votre taux de cholestérol n’est pas alarmant.
Selon certaines estimations, près de la moitié des personnes qui souffrent d’une crise cardiaque ont un taux de cholestérol normal ou légèrement supérieur à la normale. La vérification des niveaux de hs-CRP peut ainsi vous alerter du risque de maladie cardiaque même si un bilan de cholestérol ne le fait pas.
Antécédents familiaux et hs-CRP
Existe-t-il un lien entre les antécédents familiaux de maladie cardiaque et les niveaux de CRP? Certaines recherches scientifiques suggèrent qu’il existe: une étude de 2009 a révélé qu’une histoire parentale de maladie cardiaque signifie une plus grande chance de niveaux élevés de CRP. Une autre étude a montré que des niveaux élevés de CRP sont plus probables si un parent ou un frère a souffert d’une crise cardiaque.
Donc, si une maladie cardiaque est apparue dans votre famille, pensez à en faire une priorité pour vérifier vos niveaux de CRP.
Aliments Qui Peuvent Vous Aider À Maintenir Des niveaux normaux de hs-CRP
Les aliments suivants peuvent vous aider à maintenir des niveaux normaux de CRP:
- Les poissons gras comme le saumon et le thon, car ils sont une riche source d’oméga-3 – un nutriment qui a des effets anti-inflammatoires (notez que les experts recommandent de manger des poissons gras au moins deux fois par semaine)
- Légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé
- Divers fruits comme les fraises, les myrtilles et les oranges
- Tomates
- Huile d’olive
- Noix
Vitamine D et santé cardiaque
La vitamine D – que votre corps produit lorsque la lumière du soleil frappe votre peau – aide votre intestin à absorber le calcium. La vitamine D contribue ainsi à la santé du squelette (puisque votre corps utilise du calcium pour renforcer les os) – mais ce n’est pas tout ce qu’il y a à la « vitamine soleil ». »
De plus en plus, les preuves scientifiques suggèrent que la vitamine D peut aider à contrôler l’inflammation – et que de faibles niveaux de vitamine D sont associés à une quantité plus élevée d’inflammation.
Donc, puisque la carence en vitamine D est liée à l’inflammation – qui est fortement impliquée dans les maladies cardiaques – existe-t-il un lien entre les niveaux de vitamine D et le risque de maladie cardiaque?
Une carence en vitamine D et un risque de maladie cardiaque
De faibles niveaux de vitamine D peuvent indiquer un risque plus élevé de maladie cardiaque, y compris une insuffisance cardiaque et une maladie coronarienne. Dans une étude de 2008, les personnes présentant une carence sévère en vitamine D présentaient un risque 80% plus élevé sur 5 ans de subir un événement coronarien par rapport à celles qui avaient de meilleurs niveaux de vitamine D.
Comment s’assurer que vous n’êtes pas déficient en vitamine D
Une carence en vitamine D – qui affecte environ 40% des adultes aux États–Unis – met potentiellement votre cœur en danger. Alors, comment pouvez-vous vous assurer que vos niveaux de vitamine D ne sont pas trop bas?
Tout d’abord, vous pouvez facilement découvrir où se trouvent vos niveaux de vitamine D actuellement avec un test de vitamine D et d’inflammation à domicile. (Si les tests montrent que vous ne recevez pas assez de vitamine D, vous voudrez peut-être en discuter avec votre médecin.)
Deuxièmement, essayez de passer plus de temps à l’extérieur pour profiter des rayons du soleil – et mangez des aliments enrichis en vitamine D (comme le lait et les céréales).
Mangez des aliments enrichis en vitamine D (comme le lait et les céréales) pour augmenter vos niveaux de vitamine D.
Notez que la quantité quotidienne recommandée (AJR) de vitamine D provenant de sources alimentaires est de 600 Unités internationales (UI) si vous avez moins de 70 ans – et de 800 UI si vous avez plus de 70 ans.
Comment Vérifier Votre niveau d’inflammation et de vitamine D à la maison
Connaître votre état d’inflammation et de vitamine D peut vous donner plus d’informations sur votre santé cardiaque. Vous pouvez vérifier vos niveaux d’inflammation et de vitamine D dans le confort de votre foyer avec un seul kit: le test d’inflammation et de vitamine D Everlywell.
C’est un test rapide et facile à prendre: il suffit de prélever un petit échantillon de sang et de l’envoyer au laboratoire pour analyse (une étiquette d’expédition prépayée est fournie avec le kit). Vous pouvez ensuite consulter vos résultats sur la plateforme en ligne sécurisée d’EverlyWell.
En bref, le Test de vitamine D et d’inflammation est un moyen pratique mais puissant d’être proactif quant à la santé de votre cœur. Ou, selon les mots d’un candidat: « C’était une méthode simple et rapide pour découvrir des informations de santé vitales sans impliquer d’assurance ni de voyage à la clinique.”