Ces 5 avantages des relances de veau vous donneront envie de faire l’exercice dès que possible

Comment terminez-vous la journée des jambes au gymnase? Si vous avez dit marcher sur le tapis roulant ou sauter, alors bravo pour l’effort! Mais ça ne suffit pas. Ce dont vous avez besoin après une journée exténuante au gymnase, ce sont des exercices de mollet comme des relances de mollet.

Levées de mollet assurez-vous qu’il y a une douleur dans vos jambes après l’exercice. Bien sûr, ils rendent également vos mollets meilleurs, plus forts et plus maigres.

En fait, dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, des chercheurs affirment que faire des levées de veau et ses variations vous donneront également un meilleur équilibre et une meilleure structure musculaire.
Si vous n’êtes toujours pas convaincu de cet exercice, voici cinq avantages solides des relances de veau qui prouveront la suprématie de ce muscle simple mais efficace.

1. Les levées de mollets stabilisent vos pieds et vos chevilles
Qui connaît mieux que nous la douleur de porter des talons. Et à dieu ne plaise, si ce vacillement se transforme en glissement, cela peut aggraver les choses. Les levées de veau peuvent venir à votre secours car cet exercice simple aide à stabiliser vos mollets et vos pieds – vous assurant un bon équilibre.

Sans oublier, une étude publiée dans la revue Clinical Intervention in Aging souligne l’importance de relever les mollets pour renforcer les chevilles.

2. Toute votre performance au bas du corps dépend de la force de vos muscles du mollet
Avez-vous déjà essayé de faire des squats pondérés et avez-vous échoué? Ou avez-vous déjà ressenti des spasmes musculaires dans le bas du corps après avoir fait même un peu de cardio? Eh bien, les levées de veau peuvent vous aider à faire tout cela et plus encore.

Vous voyez, les exercices au mollet peuvent aider à accentuer les performances du bas du corps à pas de géant.

3. Coureurs, si vous voulez augmenter votre vitesse, faites des relances de veau
Oui, si vous êtes amoureux de la course mais que vous avez peur des blessures, suivez votre passion en faisant des relances de veau régulièrement. Comme vous êtes léger sur vos pieds, combien de temps vos foulées sont, et comment votre pied atterrit sur le sol – toutes ces choses sont très importantes pour la course. Et dans tout cela, de forts muscles du mollet – des levées de veau de courtoisie – peuvent vous aider.

Non seulement cela, une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science suggère que plus vos muscles du mollet sont forts, meilleure est votre vitesse.

4. Oui aux relances de veau signifie un grand non aux blessures
Si vous avez déjà couru un marathon, il n’est pas nécessaire d’en expliquer les conséquences. La douleur que vous supportez peut être un peu trop – à tel point que même faire des choses de base peut être un problème. C’est pourquoi pendant que vous vous entraînez pour un événement comme celui-ci, vous devriez faire des exercices de mollet avant de toucher le sol.

5. Les levées de veau sont également bonnes pour vos articulations
La plupart d’entre nous signalons une douleur au genou après avoir fait quelques séries de burpees. Et devinez quoi? Vos mollets faibles en sont la raison. Lorsque vous sautez et atterrissez verticalement tout en terminant un burpee, cela peut avoir un impact sur vos articulations du genou, surtout si vous n’atterrissez pas correctement. La même logique s’applique également à la course sur un tapis roulant.

Faire des levées de veau, cependant, peut corriger cela. Voici pourquoi: une étude publiée dans PM &R: Le Journal of Injury, Function, and Rehabilitation indique que faire des exercices de mollet peut faire fonctionner vos articulations comme une machine bien huilée.

Maintenant que vous le savez, mettez-vous sur vos orteils et laissez les levées de mollet commencer.