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Le printemps est arrivé ! Le soleil glorieux, l’air frais et le ciel bleu vous donnent toutes les raisons de sortir pour profiter du temps. Cependant, pour les personnes allergiques, le printemps déclenche un autre type de réaction. Alors que l’hiver fait ses derniers adieux, les pollens, la poussière et la moisissure des arbres disent bonjour et apportent avec eux une foule de symptômes embêtants que nous appelons allergies saisonnières ou rhinite allergique. Les antihistaminiques sont le pilier du traitement des allergies. Cependant, pour beaucoup, ces médicaments en vente libre et sur ordonnance peuvent vous laisser un sentiment encore plus bla. La vitamine C, cependant, est une substance naturelle qui peut offrir des avantages de soutien immunitaire sans les effets néfastes lorsqu’elle est prise à des doses thérapeutiques.

Qu’est-ce que les allergies saisonnières?

Les allergies saisonnières surviennent lorsqu’il y a une réaction excessive du système immunitaire à une substance étrangère appelée allergène. Cette réponse immunitaire implique la libération d’histamine dans votre circulation sanguine, ce qui provoque l’assaut des symptômes d’allergie. Les symptômes classiques des allergies saisonnières comprennent les éternuements, les démangeaisons oculaires, l’asthme, la congestion nasale et l’écoulement nasal (rhinorrhée). Les allergènes courants comprennent les pollens de plantes et d’arbres, les moisissures, les acariens et les squames animales telles que les chiens et les chats. Les allergies saisonnières surviennent à des moments précis de l’année et, selon l’endroit où vous résidez dans le pays, elles peuvent commencer dès février lorsque les plantes commencent à polliniser et se prolonger jusqu’en novembre.

Vitamine C: L’antihistaminique naturel

Le traitement antihistaminique ne fonctionne pas pour tout le monde; il peut vous laisser une sensation globale, très sèche. Les effets secondaires incluent la somnolence, la difficulté à uriner, la somnolence et l’irritabilité. La vitamine C est une alternative bienvenue. En tant que vitamine, il est essentiel que vous obteniez de la vitamine C à partir de vos aliments et de vos suppléments, car votre corps ne produit pas de vitamine C par lui-même. Antioxydant puissant, la vitamine C protège vos cellules contre les dommages, réduit la gravité des réactions allergiques et aide votre corps à combattre les infections. Lorsqu’elle est prise pendant la saison des allergies, la vitamine C peut ralentir la réaction excessive de votre corps aux déclencheurs environnementaux en diminuant la production d’histamine de votre corps. La vitamine C est un antihistaminique naturel.

Quelle quantité de vitamine C est nécessaire?

Pendant l’hiver, les aliments réconfortants sont populaires et, en raison du manque de produits frais disponibles pendant la saison hivernale, il est courant de se détourner des fruits et légumes frais. Par conséquent, ma première recommandation est d’augmenter les aliments riches en vitamine C dans votre alimentation. Cela comprend: les poivrons rouges, le brocoli, le chou rouge, la goyave, la papaye, le kiwi et l’orange. Dépoussiérez votre mélangeur et recommencez à préparer vos smoothies; c’est certainement une façon d’inaugurer le printemps. Cependant, une supplémentation en plus de ce que vous prenez dans votre alimentation est également recommandée. Selon la gravité de vos allergies, une dose comprise entre 500 et 5000 mg divisée au cours de la journée, peut être nécessaire. Une étude a démontré qu’une dose de 500 mg pouvait inhiber la constriction des voies respiratoires causée par l’histamine et pour les participants à cette étude, cet effet a duré 6 heures.

La Meilleure forme de vitamine C pour des résultats optimaux

Je recommande souvent aux patients de prendre de la vitamine C bien avant le début de la saison des allergies. Cela aidera à préparer votre corps à l’assaut des symptômes avant l’arrivée de la saison des allergies. Vous prenez peut-être déjà de la vitamine C régulièrement pour conjurer la grippe ou accélérer la guérison d’une infection des voies respiratoires supérieures. N’oubliez pas de choisir un supplément en poudre ou encapsulé pour une absorption plus rapide et, espérons-le, sans additifs chimiques. Évitez les comprimés durs qui peuvent irriter la muqueuse de votre estomac et prenez plus de temps à digérer.

Par Olivia Rose, Médecin naturopathe et directrice de clinique à la Rose Health Clinic.

Sources:
1. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. La vitamine C dans la prévention et la guérison des maladies: Un aperçu. Journal Indien de Biochimie clinique. 2013; 28(4):314-328.
2. Zuskin E, Lewis A et coll. Inhibition de la constriction des voies respiratoires induite par l’histamine par l’acide ascorbique. Journal d’Allergie et d’Immunologie clinique. 1973; 51(4): 218–226.
3. Skoner P. Rhinite allergique: Définition, épidémiologie, physiopathologie, détection et diagnostic. Journal d’Allergie et d’Immunologie clinique.2001; 108(1): S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et coll. Effet antihistaminique de l’acide ascorbique supplémentaire et de la chimiotaxie des neutrophiles. Journal du Collège américain de Nutrition. 1992; 11(2): 172–176.