Combien De Calories Un Sandwich Au Beurre D’Arachide Contient-Il Réellement?

Je suis certain que beaucoup d’entre vous se sont demandé plusieurs fois: Combien de calories un sandwich au beurre d’arachide contient-il réellement?

Eh bien, je dois admettre que nous appartenons au même groupe de personnes. Cette délicieuse collation est si souvent sur nos tables que nous ne pouvons nous empêcher de nous demander si c’est trop de dommages à notre taille.

Dans notre maison, le beurre d’arachide est un aliment souvent consommé. Nous l’aimons tous, surtout les garçons. Je suis aussi un grand fan, mais alors que le mari et les garçons mangent autant qu’ils veulent, je me reproche toujours d’en manger une tranche de trop.

Calories Dans un sandwich au beurre d’arachide

Chose typique des femmes: peur de prendre du poids et de compter les calories. 🙂

L’autre jour, j’ai finalement décidé d’enquêter un peu et d’en savoir plus sur les cacahuètes et les valeurs nutritionnelles du beurre d’arachide, et bien sûr, de connaître la quantité moyenne de calories d’un sandwich au beurre d’arachide.

Je dois vous dire que j’ai découvert des faits très intéressants, et je suis tellement heureux de pouvoir les partager avec vous. Voici ce que j’ai découvert:

Qu’est-ce que le Beurre d’arachide et Comment est-Il fabriqué?

Le beurre d’arachide est tartiné ou une pâte à base d’arachides grillées. Il a été découvert et breveté à la fin du 19ème siècle.

Il est fabriqué dans des machines spéciales à partir d’arachides grillées à sec, généralement additionnées de sel, d’émulsifiants ou d’huile végétale durcie, et d’édulcorants (très souvent du sucre blanc, mais il peut également s’agir de sirop de canne ou d’agave séché ou de sucre de cocotier).

Certains types de beurre d’arachide n’ont pas d’émulsifiants qui lient les huiles d’arachide avec la pâte d’arachide.

Quelques faits Sur les arachides – L’ingrédient crucial du beurre d’arachide

Les arachides sont l’ingrédient principal du beurre d’arachide. Bien que les arachides aient un goût et des valeurs nutritionnelles similaires aux noix et aux amandes, ce sont des légumineuses et non des noix.

Les arachides sont riches en nutriments essentiels, avec une valeur nutritive de 570 calories pour 100 g.

Elles contiennent de la vitamine B1, B2, B3, B5, B6 et B9, de la vitamine E, des minéraux importants comme le Magnésium, le Manganèse, le Zinc et le Phosphore, l’acide oléique, le Resvératrol, sont riches en protéines, en graisses monoinsaturées, en antioxydants et ont d’autres effets bénéfiques.

Bien qu’ils constituent un véritable trésor de bienfaits pour notre santé, il faut se méfier, ils sont également considérés comme l’un des principaux allergènes alimentaires.

Profil nutritionnel du beurre d’arachide

Le beurre d’arachide est également une excellente source de nutriments, et il est en fait magnifique pour notre santé.

Voici quelques faits nutritionnels sur le beurre d’arachide:

• Contient plus de 19% de la valeur quotidienne de protéines, de fibres alimentaires, de vitamine E, d’acide pantothénique – Vitamine B5, de Niacine – Vitamine B3 et de vitamine B6.
• A une teneur élevée en minéraux alimentaires, tels que le Manganèse, le Phosphore, le Magnésium, le Cuivre et le Zinc.
• Est également une bonne source de Thiamine – Vitamine B1, de fer et de potassium.
• Contient des graisses saturées (principalement de l’acide palmitique) et insaturées (principalement des acides oléique et linoléique).
• Le beurre d’arachide est bon pour la suppression de la faim
• Il a été noté qu’il réduit le cancer du côlon
• Ses fibres sont bonnes pour la santé intestinale
• Ses graisses saines et son magnésium sont bons pour les os et les muscles
• Il est également riche en vitamine E et en antioxydants
• Il contient des protéines et du potassium qui aident à réduire le risque d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Types et calories de Beurre d’arachide

Croquant (épais) et lisse, sont les deux principaux types de beurre d’arachide.

Le premier est fait d’arachides grossièrement moulues et a une texture croquante, et le second contient des arachides uniformément moulues et a une texture crémeuse.

Certains types de beurre d’arachide sont fabriqués uniquement à partir d’arachides moulues fraîches et peuvent être avec ou sans sel. Certains types de beurre d’arachide naturel fabriqués dans le commerce ne contiennent également que des arachides et du sel, tandis que d’autres contiennent du sucre, des huiles végétales hydrogénées et d’autres additifs.

Bien sûr, il existe différentes variétés d’ingrédients au beurre d’arachide sur le marché, il vaut donc mieux lire l’étiquette avant d’acheter. Le meilleur est le beurre d’arachide biologique, avec uniquement des arachides et du sel, sans sucre, graisses hydrogénées ou autres additifs.

Les calories des différents types de beurre d’arachide varient en fonction de leurs ingrédients.

Par exemple:

• Le beurre de cacahuète lisse (sans sel) contient 588 calories pour 100 g.
• Le beurre de cacahuète lisse (avec sel) contient 588 calories pour 100 g.
• Le beurre de cacahuète lisse (avec graisse réduite) contient 520 calories pour 100 g.
• Le beurre de cacahuète épais (avec sel) contient 589 calories pour 100 g.
• Le beurre d’arachide épais (enrichi en vitamines et Minéraux) contient 593 calories par 100 g.
• Le beurre d’arachide réduit en matières grasses contient 520 calories par 100 g.
• Le beurre d’arachide réduit en sodium contient 633 calories par 100 g.

Types et calories de Sandwichs au beurre d’arachide

Il existe autant de types de sandwich au beurre d’arachide que vous pouvez l’imaginer. Des produits de base qui ne contiennent que du pain et du beurre de cacahuète aux plus exotiques, qui peuvent contenir tout ce à quoi votre esprit peut penser.

C’est pourquoi le nombre de calories dans un sandwich au beurre d’arachide varie en fonction du contenu du sandwich.

Habituellement, les sandwichs au beurre d’arachide sont faits de pain, de gelée ou de confiture et de beurre d’arachide. Ils peuvent souvent être préparés avec du chocolat ajouté, du sirop d’érable, du miel, des fruits secs ou des bananes.

Et bien sûr, il peut y avoir d’autres ajouts en fonction du goût individuel, mais ils ajoutent tous à la quantité totale de calories du sandwich.

La portion de beurre d’arachide est généralement de deux cuillères à soupe. C’est environ 190 calories pour du beurre d’arachide lisse et épais.

Le pain généralement choisi pour les sandwichs au beurre d’arachide est blanc (env. 74 calories par tranche), blé (env. 77 calories par tranche) ou du pain de blé entier (env. 81 calories par tranche).

Voir aussi:

• Grille-pain à 2 tranches Les mieux notés
• Grille-pain à 4 tranches les mieux notés
• Couteau à pain les mieux notés

Le miel, le sirop d’érable ou la gelée contiennent environ 60 calories par cuillère à soupe, et une banane de taille moyenne contient en moyenne 100 calories.

Conclusion

Compte tenu de tous les faits mentionnés ci–dessus, la conclusion est qu’un sandwich au beurre d’arachide typique avec deux tranches de pain contient environ 330 à 430 calories.

Pas grand-chose, je dirais, pour un régal aussi délicieux.

De plus, compte tenu des faits que nous avons découverts, qui rendent le beurre de cacahuète non seulement délicieux mais aussi un régal très bénéfique, vous pouvez l’utiliser non seulement pour les sandwichs, mais pour toutes sortes de collations différentes.

Je vais vous donner quelques-unes de mes idées (toutes ne sont pas saines, cependant):

• Vous n’avez pas besoin de faire un sandwich, il suffit de l’étaler sur une gaufre, des craquelins ou du pain grillé.
• Versez-en sur les légumes légèrement bouillis.
• Vous pouvez l’ajouter à vos smoothies.
• Mettez-le sur votre crème glacée, consultez également les meilleures cuillères à crème glacée. (Mm.., c’est l’un de mes favoris)
• Faites des cookies avec.
• Mettez-le dans vos crêpes.
• Faites une vinaigrette avec.
• Mettez-le dans votre soupe pour enrichir sa saveur.
• Mettez-en sur votre hamburger.
• Faites une tarte avec.
• Faites des barres saines faites maison. (vous pouvez ajouter des arachides, des noix, du chocolat, mmm.., et tout ce qui vous vient à l’esprit)
• Faites un pudding avec.

Profitez du beurre d’arachide, mais soyez responsable!

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