Comment faire un Smoothie aux fruits
Bien qu’il existe une tonne d’excellentes options pour des petits déjeuners sains, le plus simple est parfois de tout jeter dans un mélangeur et de l’emporter avec vous sur le pouce. Aujourd’hui, nous partageons quelques-uns de nos conseils, astuces et combinaisons préférés pour faire un smoothie aux fruits!
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4 Étapes de base pour préparer un Smoothie aux fruits
1. Ajoutez les fruits congelés de votre choix
Dans ce cas, nous avons utilisé des bleuets, des mûres et des fraises. Cependant, tout type de fruit congelé fonctionnera très bien!
2. Ajoutez une base de yogourt ou de banane pour épaissir
Le yogourt grec nature et / ou les bananes sont parfaits pour épaissir les smoothies.
3. Ajouter de la poudre de protéines (facultatif)
L’ajout de poudre de protéines aide à adoucir le smoothie (si nécessaire) et, bien sûr, ajoute des protéines. C’est toujours une étape facultative!
4. Ajoutez le lait de votre choix
Notre favori est le lait d’amande non sucré, mais le lait de noix de cajou, le lait de coco, le lait d’avoine et le lait laitier ordinaire sont également d’excellentes options.
Pour faire le smoothie: Mélangez simplement le tout dans un mélangeur à portion unique (ou un robot culinaire) et dégustez! Une autre option consiste à verser le smoothie dans des bocaux mason et à le congeler pour des smoothies rapides tout au long de la semaine. Il suffit de décongeler au réfrigérateur quelques heures avant d’être prêt à le boire (ou au micro-ondes pendant environ 1 minute)!
Comment faire un smoothie aux fruits végétalien
Pour faire un smoothie aux fruits végétalien, assurez-vous d’utiliser la banane comme épaississant et un choix de lait sans produits laitiers. Si vous choisissez de l’adoucir, assurez-vous d’utiliser de l’agave ou du sirop d’érable. Enfin, assurez-vous que votre poudre de protéines est végétalienne!
CONNEXES: Les 5 Meilleures poudres de protéines végétaliennes
Quoi ajouter aux smoothies aux fruits
Ajoutez des graines de chia, des graines de lin, des légumes verts (tels que les épinards et le chou frisé), des noix, des beurres de noix, des graines de chanvre, des graines de tournesol et des superaliments nutritionnels!
L’une de nos poudres nutritionnelles préférées à ajouter est les Superaliments au chocolat Detox Organics. Parfait pour combiner avec des fruits dans un smoothie et idéal pour la santé digestive!
Certaines des meilleures combinaisons de smoothies aux fruits:
- Fraises + Banane + Graines de Chia (RECETTE: Smoothie aux Graines de Chia à la Banane aux Fraises)
- Mangue + Banane (RECETTE: Smoothie à la Banane à la Mangue saine)
- Ananas + Curcuma (RECETTE: Smoothie au Curcuma à l’Ananas Doré)
- Banane + Beurre de Noix de Cajou (RECETTE: Smoothie aux Graines de Chia au Beurre de Noix de Cajou à la Banane)
- Fruit du Dragon + Baies de Goji (RECETTE: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
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Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
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In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
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Mélanger jusqu’à consistance lisse et déguster!