Comment guérir les ampoules en cours d’exécution Une fois pour toutes

Mis à part une blessure à l’exercice, comme une déchirure musculaire ou des attelles de tibia, il y a peu de choses pires que des ampoules douloureuses en cours d’exécution. Ces gars-là apparaissent souvent lorsque la peau est endommagée par la friction, la chaleur, le froid ou l’exposition aux produits chimiques, selon Mark Jenkins, un entraîneur de célébrités qui a travaillé avec Beyoncé, Mary J. Blige, Missy Elliott et Brandy. « Le liquide s’accumule entre l’épiderme — la couche supérieure de la peau – et les couches inférieures, et amortit le tissu en dessous, le protégeant d’autres dommages et lui permettant de guérir”, explique-t-il. « Le coupable peut être n’importe quoi, des chaussures de course neuves ou mal ajustées aux pieds mouillés causés par des chaussettes non absorbantes. » La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses solutions de prévention et de traitement qui vous remettront sur la bonne voie en un rien de temps. Ici, les experts partagent comment ils guérissent les ampoules en cours d’exécution.

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Libérer les fluides.

« Un blister est en fait le bandage de la nature, protégeant la peau tendre et crue qui se trouve en dessous”, explique Jacqueline Sutera, D.P.M., podiatre à New York et porte-parole de Vionic Innovation Lab. « Enlevez le toit d’une ampoule, et vous exposerez cette peau aux champignons et aux bactéries. peut entraîner une infection potentiellement grave. Le blister se cassera probablement dans quelques jours, ce qui entraînera une vidange du liquide à l’intérieur. vous pouvez accélérer le processus en le libérant avec une épingle ou une aiguille.”Pour ce faire, vous devez d’abord essuyer la goupille de sécurité ou l’aiguille avec de l’alcool à friction ou de la bétadine, un antiseptique topique que vous pouvez acheter dans n’importe quelle pharmacie, selon le Dr Sutera. Ensuite, percez doucement le haut de la plaquette thermoformée avec une seule piqûre d’épingle, en gardant la peau intacte. « Souvent, il y a tellement de pression accumulée à l’intérieur du blister que le liquide s’évacue tout seul. Mais si cela ne se produit pas, appuyez à nouveau sur le blister, très doucement ”, ajoute—t-elle.

Appliquer une pommade antibiotique.

Une fois le blister plat, le Dr. Sutera recommande d’appliquer une noisette de pommade ou de crème antibiotique triple et de recouvrir la plaquette thermoformée d’un pansement. « Changez le pansement tous les jours pendant les trois à cinq jours suivants, jusqu’à ce que l’ampoule soit guérie”, dit-elle. « Si les zones deviennent rouges et enflées et que vous voyez un chat, ce sont des signes d’infection. Appelez donc votre médecin pour obtenir des conseils sur ce qu’il faut faire ensuite. »

Réduire l’inflammation.

En plus d’appliquer une pommade ou une crème antibiotique, Jenkins recommande de placer des sachets de thé vert chauds sur la plaquette thermoformée pour aider à réduire l’inflammation. « Le thé vert a des propriétés antibactériennes naturelles et peut soulager l’irritation qui accompagne les cloques douloureuses », ajoute-t-il. « Vous pouvez également ouvrir une capsule de vitamine E et la répartir sur une ampoule pour favoriser la guérison. »

Laissez-le respirer.

De nombreux experts s’accordent à dire qu’une ampoule guérira plus rapidement si elle est laissée à découvert dans un environnement propre. Jenkins recommande d’enlever les bandages chaque fois que vous êtes à la maison pendant de longues périodes. Cela lui donne une chance de respirer et de se dessécher. « Pour le protéger de l’infection, appliquez continuellement une fine couche de pommade antibactérienne pour favoriser la guérison”, ajoute-t-il.

Prévenir les ampoules en premier lieu.

Heureusement, la liste des choses que vous pouvez faire pour empêcher la formation de cloques est assez longue. La première chose que vous voudrez faire est de vous assurer que vous courez avec des chaussures bien ajustées. « Visitez votre magasin de course local. Demandez à un professionnel de vous aider à trouver la bonne chaussure et la bonne coupe pour votre pied ”, explique Meghan Kennihan, entraîneuse personnelle et entraîneuse de course basée dans l’Illinois. Dr. Sutera recommande de choisir des tissus naturels plutôt que des synthétiques durs ou rigides. Vérifiez également que les sangles ne présentent pas d’entailles ou d’autres imperfections qui pourraient causer des abrasions. « Les chaussures trop grandes créent trop d’espace pour que le pied puisse se déplacer, ce qui provoque des frottements. Alors que les chaussures trop petites provoquent des ampoules au point de pression « , ajoute-t-elle.

Pendant que vous y êtes, Kennihan suggère d’acheter des chaussettes spécifiques à la course, comme Injinji ou Balega. « Ils ont des propriétés évacuant l’humidité qui aideront à garder vos pieds au sec. Et sont façonnés de manière à ce que la chaussette ne s’agglutine pas ou ne frotte pas votre pied maladroitement. »

Enfin, le Dr. Sutera ajoute cela en appliquant une fine couche de baume anti-boursouflure, comme un bâton de Bloc de friction ou de la Vaseline, sur vos talons et vos orteils. Cela peut également aider à empêcher vos chaussures préférées de vous frotter dans le mauvais sens. Il existe également des produits de moleskine et de rembourrage que vous pouvez acheter pour recouvrir les zones délicates et sujettes aux ampoules.

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