Comment J’Ai Surmonté Ma Dépendance À La Cueillette De La Peau

Il est 5 h 40, et j’applique un correcteur avant une course. Peu importe qu’il fasse encore assez sombre pour une lampe frontale – je dois faire tomber le zit que j’ai ramassé dans un oubli scabreux.
La cueillette est mon rituel du soir. Je vais chercher une tache ou un pore bloqué, puis attaquer. Je continuerai à fouiller et à fouiller des dizaines de défauts à peine là jusqu’à ce qu’il soit temps de laisser mon mari dans la salle de bain se brosser les dents – ou j’ai besoin de la trousse de premiers soins pour m’occuper du désordre sanglant que j’ai fait.
J’ai commencé à cueillir ma peau quand j’avais environ 11 ans. Je pense que j’ai passé 15 minutes chaque nuit depuis devant le miroir, ce qui signifie que j’ai perdu environ 2 192 heures de ma vie sur ce rituel dégueulasse. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai répété ces étapes: Squeeze bump. Maudire la douleur. Attendez la croûte, arrachez-la pour la révéler…peau fraîche! Une fois, j’ai dû porter un bandage sur mon menton après avoir tenté de lancer un bouton avec une aiguille. Et au restaurant où je travaillais, j’ai tellement mutilé une tache pendant la pause que j’ai dû la recouvrir de la craie orange que nous utilisions pour écrire les plats du jour.
« Tout le monde choisit », explique Jon E. Grant, MD, professeur de psychiatrie à l’Université de Chicago et président du conseil consultatif scientifique de la Fondation TLC pour les comportements répétitifs axés sur le corps. « C’est lorsque la cueillette interfère avec votre vie et entraîne des lésions qui vous font vous sentir comme un paria, que cela devient un trouble. » Et les conséquences peuvent être graves: Grant dit que certains patients ont besoin de greffes de peau parce que leur peau mutilée ne peut pas guérir; d’autres contractent des infections systémiques après que des bactéries sous leurs ongles pénètrent dans leur circulation sanguine.
Mes cicatrices ont tendance à s’estomper, mais au fil des ans, j’ai évité le sexe, la natation, les fêtes et les événements sportifs très éclairés parce que j’étais gêné par les dommages que j’avais causés à mon visage. « PLUS JAMAIS », je griffonnais dans mon journal – et j’y revenais ce soir-là. La cueillette a atteint un point de basculement après que j’ai quitté mon travail de bureau pour travailler à domicile. J’ai soudainement eu la flexibilité de reporter les réunions en face à face jusqu’à ce que ma peau s’éclaircisse – ce que je ne lui ai jamais donné l’occasion de faire. Mon habitude privée a commencé à affecter mes moyens de subsistance.
La cueillette, que les psychiatres appellent trouble d’excoriation, est considérée comme un comportement répétitif axé sur le corps (BFRB), comme la traction des cheveux et la morsure des ongles, et est généralement une condition de placard. « De nombreuses personnes atteintes ont honte ou pensent qu’elles sont les seules à avoir ce problème », explique le psychothérapeute Tom Corboy, directeur exécutif du TOC Center de Los Angeles.
En 2013, les experts ont essentiellement légitimé la cueillette compulsive en l’incluant dans le Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux, sous « Troubles Obsessionnels Compulsifs et connexes » (une étude a révélé que 21% des personnes souffrant de TOC ont également un BFRB). Pourtant, vous n’entendez pas les gens plaisanter sur l’habitude de la même manière qu’ils pourraient dire qu’ils sont « un peu TOC » à propos de leur bureau.
J’aimerais pouvoir identifier pourquoi je choisis. Les experts disent que les BFRB sont en partie génétiques (des recherches sur des jumeaux suggèrent que les mêmes gènes peuvent conférer un risque à la fois de cueillir la peau et de tirer les cheveux), et je connais deux autres obsédés par les boutons dans ma famille. Mais ma meilleure explication est que la purge des pores obstrués me fait me sentir productif. Je trouve aussi que se concentrer sur mon visage me distrait des soucis dans ma tête — je choisis un peu plus pendant les périodes de stress intense. Là encore, je ressens aussi l’envie quand je suis heureuse, en colère ou que j’attends que mon linge sèche.
Grant conseille aux patients de passer du « pourquoi » au « que puis-je faire à ce sujet », car alors que certaines personnes choisissent de faire face à la dépression ou à l’anxiété, beaucoup le font sans réfléchir. Et les preuves actuelles suggèrent que la cueillette n’est généralement pas une indication de traumatisme non résolu. Pensez-y de cette façon: « Quand un chien continue de lécher un endroit jusqu’à ce que sa fourrure se détache, nous ne nous demandons pas s’il était mal aimé en tant que chiot », dit-il. « Nous savons qu’il ne semble tout simplement pas avoir d’interrupteur d’arrêt pour un comportement commun. »
Le traitement recommandé est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous aide à modifier vos actions en apprenant à discuter avec vous-même: Je dois choisir car je suis stressé par le travail! devient ce projet est-il vraiment si intimidant? Pop du papier bulle à la place. La TCC est parfois complétée par une thérapie d’acceptation et d’engagement, ce qui signifie faire la paix avec le désir de choisir plutôt que d’essayer de la bannir, ou des stratégies de blocage des habitudes, comme la gradation des lumières de la salle de bain ou le raccourcissement des ongles.
Il y a environ deux ans, j’ai commencé à voir un psychothérapeute à propos de mon inquiétude chronique. Si elle a remarqué mes blessures au visage, elle n’en a jamais parlé. Mais garder le silence sur une si grande partie de ma vie était malhonnête, alors j’ai finalement eu le courage de dire à mon thérapeute que je choisissais…et n’arrive pas à s’arrêter.
Elle a reconnu que mon problème n’était pas lié à un manque de volonté. Nous avions déjà parlé de la façon dont je m’arrête toujours à un carré de chocolat noir et ne rate jamais une séance d’entraînement. En fait, mon thérapeute soupçonnait que j’avais probablement trop de maîtrise de soi. Elle m’a suggéré de m’entraîner à « ressentir mes sentiments » — mon anxiété ainsi que mon envie de choisir – plutôt que d’essayer de les bannir ou d’agir en conséquence. L’idée est de traiter chaque bouton comme le ferait un bouddhiste: Reconnaître, mais ne pas répondre.
Admettre mon problème m’a fait le prendre plus au sérieux, et la réponse de mon thérapeute m’a aidé à voir qu’aucune discipline ne pouvait le résoudre. J’ai réalisé que je devais m’attaquer à ma dépendance sous plusieurs angles différents, et que cela prendrait du temps.
Mon thérapeute m’aide à m’accepter tel que je suis, les zits — et ma contrainte de les choisir – et tout. J’ai aussi trouvé quelques astuces antipick: Je me rappelle que même si la cueillette peut me laisser sortir de la zone sur le moment, cela ne vaut pas la honte et la frustration que je ressens après, et je pratique des bloqueurs d’habitude comme utiliser une huile pour le visage la nuit qui rend ma peau trop glissante pour être cueillie, puis cachant les imperfections intrigantes sous une lotion de séchage rose. Pendant la journée, j’essaie de rester au moins à quelques mètres des miroirs ou de les éviter complètement. Avant de me coucher, j’utilise le temps autrefois consacré à la cueillette pour lire un magazine ou appliquer un gel pour les yeux et une crème pour le cou.
Je suis heureux de signaler que la plupart des nuits, je parviens à ne pas choisir, même si c’est toujours désorientant de sauter cette étape cruciale de ma routine. Et quelques mois après ma course camouflée avant l’aube, je peux maintenant m’attacher les cheveux le matin sans me sentir obligée de toucher mon visage.
Je ne pense pas que je pourrai jamais oublier un whitehead flagrant, mais cela me rend assez typique. « Bien que le traitement fonctionne pour de nombreuses personnes, cela ne signifie pas qu’elles arrêtent complètement de choisir », explique Grant.  » Ils le diminuent considérablement, alors ils ont l’impression de récupérer leur vie. »En d’autres termes, nous apprenons à choisir nos batailles.
gratter la surface Au moins 3,4 millions d’Américains souffrent de cueillette de la peau, selon le Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles mentaux, et les trois quarts ou plus d’entre eux sont des femmes.
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