Comment j’ai (surtout) guéri les nausées matinales / Jen Fulwiler

.

Lors de mes cinq premières grossesses, j’ai eu des nausées matinales au cours des premiers trimestres. Vraiment, c’était plutôt une maladie ”toute la journée et toute la nuit ». Parfois, je me réveillais même au milieu de la nuit avec l’envie de vomir. Ma vie s’est essentiellement arrêtée de la septième semaine à la 13 ou 14e semaine de grossesse.

Ensuite, après la naissance de mon cinquième bébé, j’ai commencé à suivre un Régime Santé Parfait. J’en ai vu d’excellents résultats, alors j’ai essayé de continuer quand j’ai découvert que j’étais enceinte de mon sixième enfant. Mes symptômes de nausées matinales étaient nettement meilleurs. Lors de mes cinq grossesses précédentes, un jour moyen, j’évaluais la façon dont je me sentais comme un 3 sur une échelle de un à 10. Cette fois, la journée moyenne ressemblait plus à un 7, parfois même à un 8 ou à un 9. Les seuls jours vraiment mauvais que j’ai eus étaient les jours après que je suis tombé du régime alimentaire. J’avais encore besoin de plus de repos que d’habitude et mon estomac était un peu sensible, mais j’ai pu traverser mes journées folles avec peu de problèmes.

J’ai simplement suivi Le Régime de Santé Parfait, mais voici quelques détails que j’ai trouvés importants:

• PAS d’aliments transformés. Cela inclut essentiellement tout ce qui a été modifié de manière significative par rapport à la forme sous laquelle il se trouve lorsqu’il est vivant. Pas de craquelins, de chips, de céréales, de barres de céréales, de barres énergétiques, de tortillas, de pain, de pâtes, de yogourt avec des ingrédients ajoutés, etc.
• PAS de grains (sauf le riz). Pas de quinoa, de farine d’avoine, de pain ou de toute autre chose à base de céréales (y compris les produits à grains entiers). J’ai trouvé, cependant, que je tolérais bien le riz blanc.
• PAS de bonbons. Ceci sous l’égide de la liste des aliments transformés, mais cela vaut la peine de sortir comme un point à puce séparé parce que je l’ai trouvé si important. Absolument pas de crème glacée, de biscuits, de gâteaux, de bonbons, etc.
• Pas de frénésie alimentaire. Celui-ci n’était pas aussi énorme que les autres, mais j’ai constaté que si je mangeais au-delà du point d’être rassasié, à l’extrême de me sentir complètement bourré, cela déclencherait des heures de nausée plus tard.

Et, malheureusement, il n’y a pas de règle 80/20 ici. Bien que maintenant que je suis sorti du premier trimestre, je puisse me détendre et ne pas m’inquiéter d’avoir certaines de ces choses ici et là, ce n’était pas le cas pendant le premier trimestre. Quelques exemples pour illustrer mon propos:

– >Je me sentais bien toute la semaine. Super, en fait. À part être un peu fatigué, je me sentais aussi à l’aise que jamais. Puis, un soir, les enfants prenaient ces petites gâteries à la crème glacée que nous gardons au congélateur, et j’ai décidé de me faire plaisir. Je n’en avais que quatre. Chacun a la taille d’un dé à coudre. Le lendemain, j’ai été terrassé. Je me sentais tellement malade que je pouvais à peine fonctionner et j’ai même dû appeler mon mari pour qu’il rentre tôt du travail afin que je puisse me coucher (où je suis resté le reste de la soirée).

– >Après un autre bon sort, j’ai eu une journée où j’étais terriblement nauséeux. Je devais continuer à courir aux toilettes toutes les quelques minutes et laisser les enfants regarder des quantités insensées de télévision pendant que je m’allongeais sur le canapé et gémissais. J’étais perplexe devant cette tournure des événements, car tout s’était si bien passé, et je n’avais rien mangé de mal. Puis je me suis souvenu: La veille, j’avais pris un petit bol (environ 1/2 tasse) de Crispies de riz avec quelques myrtilles dedans. Cette petite quantité de céréales sucrées était suffisante pour m’assommer pendant une journée entière.

Cela s’est produit trois autres fois, où je ferais une exception apparemment insignifiante de mon plan alimentaire, et cela aurait de graves répercussions. Ce que j’ai trouvé, c’est que lorsque je suis sorti du plan, cela prendrait environ 20 heures pour retrouver mon équilibre.

Pour vous donner une idée de mes habitudes alimentaires, voici un exemple de repas du jour:

• PETIT DÉJEUNER: Oeufs brouillés avec des tomates et des champignons avec un côté de saucisse. Une petite tasse de café, fortement diluée avec de la crème à fouetter.
• DÉJEUNER: Palak paneer (un plat indien d’épinards et de fromage) avec du riz blanc.
• DÎNER: Ragoût de boeuf à la mijoteuse avec pommes de terre, oignons et carottes.

C’est donc ce qui a fonctionné (et n’a pas fonctionné) pour moi. Le système de chacun est différent, et j’imagine que chaque femme trouverait que sa liste serait un peu différente de celle des autres. (Par exemple, j’ai trouvé que je pouvais prendre une petite tasse de café avec beaucoup de crème le matin, mais une amie qui luttait également contre les nausées matinales a dû l’inscrire sur sa liste des « aliments interdits au premier trimestre”.) Je propose ces conseils principalement comme un point de départ, dans l’espoir que d’autres mamans puissent profiter un peu plus des débuts de leurs grossesses.