Comment Simuler Être Plus Confiant Lorsque Vous Ne Le Ressentez Tout Simplement pas

La confiance peut être une qualité enviable. Être complètement assuré de soi et de ses capacités vous donne le courage de prendre des risques et d’accomplir de grandes choses. Mais la confiance n’est pas toujours facile, et cela peut aller et venir en fonction de votre humeur. La bonne nouvelle: vous pouvez le simuler assez facilement.

Rappelez-vous, l’estime de soi et la confiance en soi sont différentes. Vous pouvez vous sentir comme nul dans tout ce que vous faites et toujours être totalement confiant dans le travail. Et cela fonctionne dans l’autre sens, aussi. Vous pouvez valoriser vos compétences, mais peut-être que vous n’êtes pas très confiant de les utiliser avec d’autres personnes. Le problème avec cela est que certaines situations sociales appellent à la confiance: prononcer un discours, par exemple, ou un entretien d’embauche. Quel que soit le scénario, voici quelques choses à garder à l’esprit pour être aussi confiant lorsque vous ne le ressentez tout simplement pas.

Parlez le bon langage corporel

Le langage corporel est subtil, mais il peut envoyer un message puissant sans même que vous vous en rendiez compte. Par exemple, quelques habitudes vous diront automatiquement que vous manquez de confiance:

• Mauvaise posture: épaules affalées et voûtées
• Bouger
• Bras croisés

Échanger ceux-ci avec le bon langage corporel peut immédiatement vous aider à paraître plus confiant. La psychologue sociale Amy Cuddy parle de « poses de haute puissance. »Elle suggère que les mouvements plus ouverts, plus étalés et qui prennent un peu plus de place aident à dégager de la puissance. Considérons la pose de « Wonder Woman », par exemple (ou l’une de ces autres poses de pouvoir): les coudes sont en saillie, prennent plus de place et les pieds sont écartés. C’est une pose de puissance classique. De plus, pratiquer ces « poses de haute puissance” peut éventuellement vous aider à vous sentir plus confiant. C’est là que la vieille phrase fatiguée, « fake it‘ til you make it” sonne vraiment vrai.

Vos épaules peuvent également être des indicateurs surprenants de confiance en soi. Comme l’a souligné l’ancien agent de contre-espionnage du FBI Joe Navarro:

Au fil des ans, après avoir fait des milliers d’interviews, l’une des choses que j’ai observées, qui malheureusement n’avait pas été écrite dans la littérature, était la façon dont les épaules trahissaient ceux qui manquaient de confiance ou qui mentaient carrément. J’ai constaté que lorsque les gens ne sont pas sûrs de ce qu’ils disent ou manquent de confiance, leurs épaules ont tendance à refléter cette incertitude.

Il souligne que lever les épaules, presque en haussant les épaules, peut être un cadeau mort que vous êtes incertain et pas confiant. Au lieu de cela, tenez-vous droit et tirez ces épaules en arrière. C’est évident, et probablement le conseil que votre mère vous a donné, mais cela peut vraiment faire une grande différence.

Cela aide aussi à pratiquer. Lors de la préparation d’un entretien d’embauche, par exemple, il peut être utile de s’entraîner à entrer dans une pièce pour avoir une idée de son propre langage corporel (ou même de s’entraîner avec un ami). Cela peut sembler une chose stupide à faire, mais cela peut vous aider à vous mettre à l’aise dans votre propre peau.

Contact visuel principal

Un contact visuel insuffisant peut évidemment indiquer un manque de confiance, mais un contact visuel trop important peut vous donner l’impression d’essayer trop fort (ou de paraître agressif). Vous voulez maintenir juste la bonne quantité, mais trouver ce bon point n’est vraiment pas si difficile. En règle générale, essayez d’établir un contact visuel 60% du temps. Bien sûr, cela va varier en fonction de la situation, mais il s’agit moins du pourcentage exact que de s’assurer que vous vous engagez avec quelqu’un sans paraître trop intense.

Il peut également être utile de demander à vos amis proches et à votre famille ce qu’ils pensent de votre contact visuel. C’est un moyen facile de savoir si vous en faites trop ou trop peu. Pour la plupart, cependant, nous avons tendance à établir moins de contact visuel lorsque nous manquons de confiance. Voici une astuce pour vous aider à vous souvenir: prenez l’habitude de remarquer la couleur de leurs yeux. Lorsque vous rencontrez quelqu’un et que vous voulez paraître confiant, associez son nom à la couleur de ses yeux. Ce faisant, vous leur donnerez plus de contact visuel.

Apprenez les composantes du charisme

Les personnes confiantes sont souvent des personnes charismatiques; les traits vont de pair. Alors que la confiance se concentre davantage sur vos propres habitudes et comportements, le charisme concerne la façon dont vous traitez et interagissez avec les autres. En bref, vous voulez être engagé.

Nous avons déjà discuté du livre The Charisma Myth, qui suggère que le charisme se résume à trois choses:

• Être présent dans l’instant avec les autres
• Exsudant la chaleur en impliquant la bonne volonté
• Apparaissant puissant en apparaissant comme quelqu’un qui est capable d’avoir un impact sur le monde qui vous entoure

La règle des deux secondes peut vous aider avec le premier point. C’est simple: avant de répondre quand c’est à votre tour de parler, attendez deux secondes. D’une part, cela montre que vous écoutez et traitez ce que l’autre personne dit. Cependant, cela crée également une tension subtile, et lorsque vous répondez, cela montre que vous êtes en charge du ton et du flux de la conversation, ce qui crée un sentiment de puissance et de confiance, en frappant sur le troisième point.

Poser des questions est également un excellent moyen simple de respirer de la chaleur et d’être présent dans une interaction avec quelqu’un d’autre. Fait intéressant, vous contrôlez également la conversation lorsque vous posez des questions, ce qui, encore une fois, montre du pouvoir.

Les personnes charismatiques savent aussi comment maintenir la conversation. Évitez les silences gênants avec la règle histoire / philosophie / métaphore. Si vous ne savez pas comment réagir à quelque chose, considérez-le sous chacun de ces angles. Comme l’explique le blog Dumb Little Man:

dites que vous et votre partenaire êtes sur des montagnes russes dans une scène, et vous n’avez soudainement aucune idée de quoi dire. N’ayez crainte ! Vous pouvez toujours compter sur le bon vieux HPM:

HISTOIRE – Cela me rappelle la dernière fois que j’ai monté ce caboteur

PHILOSOPHIE – JE DÉTESTE les caboteurs mec! Tous les hauts et les bas me donnent envie de vomir. Mais j’y vais tous les jours pour me préparer aux hauts et aux bas de la vie.

MÉTAPHORE – Les montagnes russes sont comme des cigarettes

Rappelez-vous, être charismatique est davantage une question d’impact de votre comportement sur les gens autour de vous. Le simple fait d’être présent et de les faire sentir importants peut faire une énorme différence. Il montre de la chaleur et de la puissance, ce qui est du charisme en un mot.

On Dirait Que Vous Savez De quoi Vous parlez

Bien sûr, si vous voulez paraître confiant, vous voulez avoir l’air de savoir de quoi vous parlez…même si vous ne le faites pas.Quelques moyens rapides et faciles de le faire incluent:

• Évitez les mots vides: « um », « comme », « euh. »
• Ne sautez pas à la première occasion de parler. Prenez un moment et réfléchissez à votre réponse.
• Parlez lentement et calmement.

Au-delà de cela, vous voulez souligner ce que vous savez. C’est un conseil classique pour un entretien d’embauche. Si vous n’avez pas la meilleure réponse à une question, n’essayez pas de mentir ou de la dissimuler, mais terminez votre réponse avec ce que vous savez à la place. Par exemple, « Non, je n’ai pas beaucoup d’expérience de prise de parole en public, mais j’ai passé beaucoup de temps à diriger des réunions dans mon ancien travail, ce qui m’a aidé à devenir à l’aise de parler devant une foule. C’était une partie difficile de mon travail, mais j’ai beaucoup appris sur la façon d’éteindre les incendies au cours du processus. »

Ceci n’est qu’un exemple stupide, mais vous avez l’idée. Et cela peut également fonctionner avec d’autres scénarios qui appellent à la confiance, comme des discours, des débats ou Q&As.

Une chose dont la plupart d’entre nous sont coupables est d’essayer de prouver aux autres qu’ils ont tort. Il est tentant de mettre les gens à leur place, mais cela peut aussi vous faire apparaître comme manquant de confiance. C’est une chose de clarifier une question qui vous est posée, mais s’attarder sur la raison pour laquelle vous avez raison donne l’impression que vous essayez de faire vos preuves.

Parfois, essayer d’être confiant quand vous n’êtes pas peut sembler arrogant, mais c’est seulement parce que vous en faites trop. La confiance ne consiste pas à être meilleur que tout le monde, mais simplement à avoir l’assurance de pouvoir être soi-même. Il semble donc un peu ironique de suggérer de prétendre être plus à l’aise dans sa peau. Mais il y a quelque chose à dire pour le cliché, « faites semblant jusqu’à ce que vous le fassiez. »Parfois, aller avec les mouvements vous les fait sentir.

Idéalement, vous voulez apprendre à développer la confiance à long terme, car c’est un trait utile qui vous donne la capacité d’essayer de nouvelles choses, de prendre des risques et d’atteindre des objectifs élevés. Mais nous avons tous des jours de congé, et pour ces jours-là, ces conseils peuvent être utiles.

Illustration par Sam Woolley.