Comment Utiliser l’Huile Essentielle pour les Maux de gorge
Se réveiller avec un mal de gorge n’est pas un excellent moyen de commencer la matinée. Votre mal de gorge a probablement besoin d’attention pour guérir correctement. L’une des meilleures façons naturelles de traiter votre problème est l’huile essentielle pour le mal de gorge.
Les huiles essentielles sont parmi les substances les plus puissantes de la planète. Il suffit de diffuser quelques gouttes de la plupart des huiles essentielles pour profiter de leurs bienfaits.
Pourquoi certaines huiles essentielles sont-elles si bonnes pour un mal de gorge?
De nombreuses huiles essentielles pour le mal de gorge aident à combattre la racine de ce qui cause votre mal de gorge, comme un rhume ou la grippe. En outre, certaines huiles essentielles contiennent du menthol ou d’autres composés apaisants et analgésiques.
Mais qu’est-ce qui cause vos malheurs en premier lieu? Je vais expliquer cela, et pourquoi ma famille n’utilise pas de remèdes conventionnels pour les maux de gorge.
POURQUOI MA GORGE ME FAIT MAL?
Tout d’abord: Qu’est-ce qui cause un mal de gorge? Selon le Dr Josh Axe (1):
« La cause la plus fréquente d’un mal de gorge est un rhume ou la grippe. Vous réalisez souvent d’abord un rhume ou la grippe arrive lorsque vous ressentez cette première douleur et des égratignures dans la gorge. Un mal de gorge peut également être causé par des allergies, une angine streptococcique, une mononucléose, une amygdalite, un tabagisme ou un reflux acide. »
Les autres raisons possibles d’un mal de gorge incluent (2):
- Tension musculaire (crier au jeu de balle de votre enfant peut être amusant, jusqu’à ce que vous vous réveilliez le lendemain!)
- Reflux gastro-œsophagien (RGO)
- VIH / SIDA
- Muguet buccal / candida
- Tumeurs
- Polluants atmosphériques
- Air sec
Souvent, vous remarquerez que la douleur est pire en avalant. En effet, vos glandes et votre gorge sont enflées et enflammées. Un mal de gorge peut également rendre votre voix rauque et / ou vous rendre plus difficile à parler.
SOLUTIONS NATURELLES CONTRE LES MAUX DE GORGE CLASSIQUES
De l’eau salée gargarisante aux gouttes contre la toux, il existe de nombreux remèdes maison pour les maux de gorge. Certaines de ces méthodes conventionnelles ne sont cependant pas aussi utiles que vous le pensez. D’une part, les gouttes contre la toux sont souvent chargées de sucre raffiné, un ingrédient inflammatoire. Malheureusement, les gouttes contre la toux sans sucre contiennent du sorbitol, qui peut avoir un effet laxatif (3).
Un mythe flotte autour d’une surdose de menthol à partir de gouttes contre la toux. En réalité, ce n’est pas vraiment vrai it ce n’est arrivé qu’une seule fois (4). Malgré cela, le chargement de sucre raffiné n’est pas un excellent moyen de soulager un mal de gorge et de s’attendre à ce qu’il guérisse.
Heureusement, il existe des gouttes contre la toux mentholées disponibles sans sucre ni charges. Ceux-ci peuvent incorporer des ingrédients comme le miel et les huiles essentielles. Si vous choisissez d’utiliser des gouttes contre la toux, l’une d’entre elles (ou une version BRICOLAGE) est ce que je recommande.
Qu’en est-il du sirop contre la toux? La toux irrite votre mal de gorge, alors se débarrasser de ce stimulus peut être utile, n’est-ce pas?
Pas exactement… Les sirops contre la toux ne fonctionnent pas réellement (5). C’est tout un effet placebo!
Un autre traitement conventionnel pour le mal de gorge pourrait être un voyage chez votre fournisseur de soins de santé. Si la douleur est sévère ou dure plusieurs jours sans amélioration, cela peut être nécessaire. Pourtant, les médicaments que votre fournisseur de soins de santé prescrit pourraient être pires à long terme.
Avez-vous déjà entendu parler de la résistance aux antibiotiques, également appelée résistance aux antimicrobiens? L’Organisation mondiale de la santé la définit comme une » menace grave pour la santé publique mondiale (6).”En abusant des antibiotiques et en désinfectant nos vies, nous avons perdu une partie de notre immunité naturelle et créé un environnement propice à la croissance des « superbactéries ». »
Ça vous semble un peu bizarre ? Ça devrait. Il y a une raison pour laquelle votre fournisseur de soins de santé vous rappelle de ne jamais arrêter de prendre des antibiotiques au milieu d’une bouteille.
C’est un sujet plus long que ce que je vais aborder en ce moment, mais le fait est que vous ne devriez utiliser des antibiotiques que lorsque cela est absolument nécessaire.
Les antibiotiques ne sont utiles qu’environ 5 à 17% du temps que vous avez mal à la gorge. Mais les fournisseurs de soins de santé les prescrivent plus de 50% du temps (7)!
C’est parce que la plupart du temps, les maux de gorge sont causés par des maladies comme le rhume ou la grippe. Et ceux-ci sont causés par des virus. Les antibiotiques ne fonctionnent pas contre les virus, donc chaque fois que vous utilisez un antibiotique alors que vous n’en avez pas besoin (comme pour un mal de gorge lié à un rhume ou à une grippe), vous limitez la capacité de votre corps à combattre de futures infections.
Conclusion: à moins que votre fournisseur de soins de santé ne soit sûr qu’une infection bactérienne a causé votre mal de gorge, évitez les antibiotiques.
Personnellement, tout cela me suffit pour rechercher des remèdes plus naturels et sans risque. Il existe des options incroyables — et les huiles essentielles pour le mal de gorge sont parmi les meilleurs choix.
MEILLEURES HUILES ESSENTIELLES POUR LES MAUX DE GORGE
ORIGAN
L’une des huiles essentielles les plus fortes de la planète, l’origan est puissamment antibactérien.
La diffusion de l’origan peut tuer certaines des bactéries responsables du rhume, de la grippe, de l’angine streptococcique ou de l’infection des sinus (8,9).
Vous devez être prudent avec cette huile, car l’appliquer directement sur la peau ou la consommer peut vous brûler. Si vous souhaitez l’utiliser par voie topique, combinez l’origan avec une huile de support — l’huile d’amande ou de noix de coco sont mes préférées.
J’aime masser l’origan dilué dans mes ganglions lymphatiques sur mon cou. Il calme le feu brûlant d’un mal de gorge presque instantanément. C’est l’un de mes remèdes naturels préférés pour cette raison.
Pour des infections plus fortes, prenez de l’origan en interne, mais faites preuve de prudence. Épargnez vos brûlures douloureuses de la bouche et de la gorge en le combinant avec de l’huile d’olive ou d’amande dans une capsule végétarienne. L’acide gastrique est suffisamment fort pour le décomposer et utiliser les composés antibactériens. Sachez que cela peut causer de légères nausées ou des maux d’estomac.
Parce qu’elle est si puissante, l’huile essentielle d’origan peut avoir un impact sur de nombreuses parties du corps. Si vous souffrez de diabète ou d’un trouble de la coagulation, envisagez de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de l’huile essentielle d’origan pour le mal de gorge (10).
Mamans enceintes: L’huile d’origan peut provoquer une fausse couche, mais les détails ne sont pas clairs. Je m’éloignerais de celui-ci jusqu’à ce que bébé arrive!
MENTHE POIVRÉE
Beaucoup de gens utilisent de l’huile de menthe poivrée pour soulager la douleur — et cela fonctionne très bien! Il est super polyvalent et est l’une des meilleures huiles essentielles pour les maux de gorge.
Tout d’abord, l’huile de menthe poivrée contient un ingrédient actif appelé menthol. Le menthol refroidit les choses et réduit l’inflammation dans l’ensemble des sinus et du système respiratoire (11). Vous remarquerez peut-être que votre douleur devient moins sévère lorsque vous utilisez de l’huile essentielle de menthe poivrée pour le mal de gorge.
Mais les avantages de l’huile de menthe poivrée pour le mal de gorge sont encore meilleurs que le soulagement de la douleur! La menthe poivrée peut en fait mettre fin à votre infection plus rapidement.
Il peut même aider à traiter l’asthme, le rhume et d’autres bactéries qui traînent dans votre bouche pour causer un mal de gorge (12).
Utilisez de l’huile de menthe poivrée dans votre diffuseur, par voie topique ou interne. Sur la peau, vous aurez besoin d’une huile de support, comme la noix de coco, et pour la prendre en interne, vous devez combiner une goutte avec quatre onces d’eau. Une huile de menthe poivrée excessive peut vous rendre malade, mais vous n’avez vraiment besoin que de 1 à 2 gouttes à la fois (13).
Mamans enceintes: Il n’y a pas grand-chose sur l’huile de menthe poivrée pendant la grossesse, mais je l’ai utilisée en toute sécurité (14). N’en faites pas trop, mais vous devriez être d’accord pour diffuser cette huile. Évitez de le prendre en interne si vous êtes concerné. L’allaitement maternel est une autre histoire. La menthe poivrée peut assécher votre approvisionnement en lait! Je le sais parce que ça m’est arrivé avec mon deuxième enfant. Heureusement, j’ai compris ce qui se passait, mais vous devez absolument rester à l’écart si vous allaitez.
CITRON
Cette huile est une autre puissance antioxydante et anti-inflammatoire, il n’est donc pas surprenant qu’elle soit souvent utilisée pour les maux de gorge et les infections respiratoires en médecine populaire (15). Il contient également beaucoup de vitamine C, qui peut combattre les bactéries responsables des infections.
L’huile de citron peut également aider à se débarrasser du candida dans la bouche, une cause possible de mal de gorge (16). Le candida oral est également connu sous le nom de muguet oral.
Vous n’avez pas toujours besoin d’un support pour l’huile de citron sur la peau, mais c’est une bonne idée si vous allez l’utiliser sur une peau sensible (comme votre visage). Il peut rendre votre peau plus sensible à la lumière du soleil, alors n’utilisez pas d’huile essentielle de citron par voie topique si vous êtes à l’extérieur au soleil pendant les 12 prochaines heures.
Si vous voulez savoir comment utiliser l’huile essentielle de citron pour les maux de gorge, je vous recommande de commencer par un verre. Le citron a bon goût dans les recettes — ou simplement diluer avec une goutte par quatre onces d’eau. L’huile essentielle de citron pour le mal de gorge est également un excellent parfum à diffuser; Combinez-le avec une huile végétale, comme le clou de girofle, pour faire un délicieux mélange.
Mamans enceintes: L’huile essentielle de citron est sans danger pendant la grossesse et l’allaitement, mais utilisez-la avec modération, car elle est tellement concentrée.
EUCALYPTUS
Nous aimons l’eucalyptus car il est si polyvalent et a une tonne d’avantages. Comme la menthe poivrée, l’eucalyptus est à la fois une huile essentielle anti-douleur et antibactérienne pour les maux de gorge. L’eucalyptus tue plusieurs types de bactéries courantes et est utilisé avec le menthol dans les remèdes naturels contre les maux de gorge (17,18).
Une étude publiée en 2010 a comparé la façon dont les huiles d’eucalyptus, de menthe poivrée, d’origan et de romarin pouvaient aider à soulager les maux de gorge. Dans les 20 minutes suivant la pulvérisation du mélange dans la gorge, la douleur causée par les maux de gorge, ainsi que la toux et l’enrouement, s’était beaucoup améliorée (19).
L’utilisation d’huile essentielle d’eucalyptus peut être un peu délicate. Vous devez comprendre toutes les restrictions avant de l’essayer comme l’une de vos huiles essentielles pour le mal de gorge.
Comme avec la plupart des huiles, il est sûr de diffuser l’eucalyptus, tant que vous ne collez pas votre visage directement dans la vapeur.
Pour l’utiliser sur la peau, diluez l’eucalyptus avec une huile de support; ne le mettez jamais directement sur votre peau. Lorsque quelqu’un de votre famille a mal à la gorge, essayez de combiner cinq gouttes d’eucalyptus, cinq gouttes de menthe poivrée et deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco pour un frottement de vapeur BRICOLAGE. Ou vous pouvez utiliser un produit comme celui-ci (voir Huile essentielle de respiration) pour rouler et frotter dans la poitrine.
L’eucalyptus peut être pris en interne par les adultes jusqu’à 12 semaines, mais il doit d’abord être dilué (généralement dans de l’eau ou pris dans une capsule végétale). Vous n’avez besoin que d’une goutte ou deux, et assurez-vous d’avoir au moins quatre onces d’eau pour chaque goutte d’huile essentielle. Utilisez de l’eau chaude pour faire un thé. Certaines sources vous diront de ne jamais prendre d’eucalyptus en interne, alors consultez votre fournisseur de soins de santé si vous n’êtes pas sûr.
Les enfants ne devraient jamais consommer d’huile d’eucalyptus, car elle peut entraîner une toxicité (20).
Mamans enceintes: Il n’y a pas beaucoup de preuves que l’huile d’eucalyptus est sans danger pendant la grossesse, mais il n’y a pas de dangers connus comme une fausse couche spontanée.
ARBRE À THÉ
L’huile essentielle d’arbre à thé tue les bactéries qui pourraient causer votre mal de gorge (12).
Une de mes façons préférées de créer une recette de diffuseur d’huiles essentielles pour le mal de gorge consiste à mélanger l’huile d’arbre à thé, la menthe poivrée, l’eucalyptus et le clou de girofle. C’est une excellente combinaison pour un pouvoir ultime de lutte contre les infections et un soulagement de la douleur!
L’utilisation de l’huile d’arbre à thé comme ingrédient dans un frottement de vapeur fait maison est une autre excellente façon d’utiliser cette huile essentielle pour les maux de gorge; assurez-vous simplement de la diluer avec une huile de support.
Vous ne devriez jamais ingérer d’huile d’arbre à thé, car elle est toxique en cas d’ingestion (21).
Mamans enceintes: Il existe des rapports contradictoires sur la perturbation hormonale de l’huile d’arbre à thé. Ces études de cas semblent isolées, mais j’éviterais l’huile d’arbre à thé pendant la grossesse, pour être en sécurité. N’ingérez jamais d’huile d’arbre à thé.
THYM
L’utilisation d’huile essentielle de thym peut aider votre infection à disparaître plus rapidement, en minimisant le temps nécessaire pour faire face à un mal de gorge (9). C’est même une excellente huile essentielle pour l’angine streptococcique.
Dans certaines études, le thym tue des souches de bactéries résistantes aux antibiotiques, y compris un type de streptocoque (22,23).
Si la bronchite a causé votre mal de gorge, l’huile essentielle de thym pourrait être votre réponse, car c’est un remède efficace contre la bronchite (24). L’huile essentielle de thym pour le mal de gorge est parfois associée à d’autres herbes pour créer un expectorant qui desserre le mucus (25).
Mélanger l’huile de thym avec une huile de support pour l’utiliser par voie topique. Vous pouvez également le mélanger avec d’autres huiles essentielles pour le mal de gorge dans une recette de diffuseur d’huiles essentielles pour le mal de gorge. Il est sans danger à consommer, dilué dans de l’eau et est un essentiel populaire à utiliser dans un bain de guérison ou un bain de bouche qui tue les bactéries.
Mamans enceintes: Nous ne savons pas grand-chose sur l’huile de thym pendant la grossesse, mais elle peut agir comme un œstrogène supplémentaire dans le corps. Utilisez-le avec modération si vous choisissez d’ingérer de l’huile de thym.
CLOU DE GIROFLE
Ajoutez du clou de girofle à votre recette de diffuseur d’huiles essentielles antibactériennes pour le mal de gorge pour un autre coup de poing anti-infection. En plus de se débarrasser d’un tas de différents types de bactéries qui peuvent contaminer les aliments, l’huile de clou de girofle est idéale pour prévenir ou traiter le muguet buccal (candida), qui peut être l’une des causes d’un mal de gorge (12,26).
Non seulement elle combat l’infection, mais l’huile de clou de girofle est un agent anesthésiant naturel.
Le clou de girofle est l’un des meilleurs remèdes naturels pour les maux de dents en raison de la façon dont il engourdit les gencives — il est tout aussi bon que les médicaments utilisés par les dentistes (27). Se gargariser de l’eau tiède avec du clou de girofle, puis avaler, peut engourdir la douleur dans la gorge.
Il est sûr d’utiliser le clou de girofle sur la peau avec un support ou en interne, dilué dans de l’eau ou un bouchon de légumes; Cependant, vous ne devriez pas l’utiliser pendant plus de deux semaines environ. Il n’est pas considéré comme sans danger pour les petits enfants, alors ne l’utilisez pas avec vos tout-petits.
Mamans enceintes: On pense que le clou de girofle est sans danger pendant la grossesse — mais respectez les variétés 100% naturelles ou sauvages et ne le prenez pas plus de deux semaines à la fois.
GINGEMBRE
Huile de gingembre: ce n’est plus seulement pour les nausées.
Alors que beaucoup d’entre nous savent que le gingembre apaise les problèmes de ventre, saviez-vous que c’est aussi l’une des meilleures huiles essentielles pour les maux de gorge?
Le gingembre agit comme un anti-inflammatoire pour assommer un mal de gorge, à la fois pour soulager la douleur et pour tuer les bactéries pouvant provoquer un rhume (28).
Contrairement à de nombreuses autres huiles essentielles qui tuent les bactéries, vous pouvez utiliser l’huile de gingembre par voie topique sans huile de support. Vous pouvez également cuisiner avec ou le boire dans de l’eau (ou une autre boisson).
Mamans enceintes: Celle-ci est un incontournable pour les nausées matinales! Vous devriez être sûr de prendre du gingembre tout au long de votre grossesse sans effets secondaires.
CANNELLE
Une autre des meilleures huiles essentielles pour l’angine streptococcique est l’huile de cannelle (9). Il aide à tuer certains des composés responsables de l’angine streptococcique, une cause fréquente de mal de gorge.
Le Dr Josh Axe recommande de combiner l’huile de cannelle avec du miel et de l’eau chaude au citron pour soulager les maux de gorge et renforcer votre système immunitaire (29).
L’huile de cannelle topique a besoin d’un support avant de l’appliquer. Il est également sûr d’ingérer de l’huile de cannelle — c’est une aide précieuse pour préparer un repas réconfortant. Essayez d’ajouter aux soupes pour une grande saveur et de nombreux avantages pour la santé pendant que vous récupérez de votre mal de gorge!
Mamans enceintes: L’huile de cannelle semble être sans danger pendant la grossesse. Si vous avez des ulcères, vous voudrez peut-être éviter de les ingérer, mais sinon vous ne devriez pas avoir de problèmes.
CITRONNELLE
Donnez un coup de pied à ce mal de gorge avec de l’huile essentielle de citronnelle — du moins, si l’streptocoque est derrière votre mal de gorge (9).
L’huile de citronnelle peut également tuer les bactéries du muguet oral, c’est donc certainement l’une des meilleures huiles essentielles pour les maux de gorge (30).
Vous pouvez utiliser l’huile de citronnelle en toute sécurité dans les aliments ou sur la peau sans huile de support, bien que certaines personnes à la peau sensible puissent avoir besoin d’une huile de support pour éviter une légère sensation de brûlure.
Mamans enceintes: Malheureusement, l’huile essentielle de citronnelle n’est pas sans danger pendant la grossesse. Cela peut stimuler les menstruations, ce qui signifie que votre corps peut décider à tort qu’il est temps d’accoucher, même si le bébé n’est pas prêt. Évitez cette huile jusqu’à ce que votre tout-petit soit arrivé.
ONGUARD DE DOTERRA
Vous avez probablement déjà compris que bon nombre des meilleures huiles essentielles pour le mal de gorge peuvent être combinées pour un puissant remède contre le mal de gorge. L’un de mes mélanges préférés est l’OnGuard de doTERRA, l’une des huiles étonnantes que l’on trouve dans le kit Home Essentials.
OnGuard contient de l’huile de cannelle, de carotte, d’eucalyptus et de romarin pour délivrer un niveau fou de pouvoir de destruction des bactéries dans chaque goutte.
Une étude publiée en 2017 a révélé que, dans un laboratoire, ces quatre huiles ont tué ensemble plusieurs souches du champignon Candida (qui cause le muguet buccal), du H1N1, du staphylocoque et de la pneumonie (31).
Les huiles essentielles pour la vie ont créé un excellent spray pour la gorge en utilisant OnGuard et le mélange d’huile de citron de doTERRA. Combinez-les dans un flacon pulvérisateur et vaporisez directement sur votre gorge (32):
- 8 gouttes de Mélange d’Huiles Essentielles doTERRA OnGuard
- 8 gouttes d’Huile Essentielle de Citron doTERRA
- 2 oz. d’eau distillée
AUTRES REMÈDES NATURELS contre les MAUX DE GORGE
Il existe d’autres grands remèdes naturels pour les maux de gorge que vous voudrez peut-être incorporer en plus des huiles essentielles pour les maux de gorge.
Miel cru: Apaise les maux de gorge en enrobant la gorge; antibactérien contre certaines infections (33)
Sirop de sureau: Combat plusieurs virus et réduit l’inflammation (34)
Ail cru: Antiviral, antiparasitaire et antibactérien, même contre certaines bactéries résistantes aux antibiotiques; améliore le fonctionnement du système immunitaire (35,36)
Vitamine C: Combat les infections qui causent le rhume et la bronchite (37)
Échinacée: Peut vous empêcher de contracter le rhume si vous le prenez pendant la saison froide (38)
Zinc: Réduit la durée du rhume lorsque vous le prenez dès que vous ressentez une maladie (39)
Probiotiques: Réduit considérablement le risque d’attraper une infection respiratoire, en particulier chez les enfants (40)
Ce sont nos huiles essentielles préférées et nos remèdes naturels pour les maux de gorge! J’espère que ça vous sera utile. Maintenant, nous voulons avoir de vos nouvelles. Quelles sont vos huiles essentielles ou remèdes naturels préférés pour combattre un mal de gorge?
Sources: