Dépression et rêve
Se réveiller épuisé après de nombreux rêves inquiétants est une expérience courante pour de nombreuses personnes déprimées.
Il a été démontré que les personnes déprimées rêvent jusqu’à trois fois plus que les personnes non déprimées, mais pourquoi cela devrait-il être le cas? Et cela a-t-il quelque chose à voir avec le fait de se sentir si à court d’énergie dès le matin?
La réponse est oui, et nous savons exactement pourquoi.
La dernière compréhension scientifique des rêves nous dit que nous rêvons à des fins biologiques et psychologiques spécifiques.
Les ruminations émotionnellement excitantes qui ne sont pas satisfaites au début du sommeil (c’est-à-dire que l’inquiétude est toujours une inquiétude) sont « rêvées » métaphoriquement pendant le rêve. Ceci est fait pour laisser le « cerveau supérieur » (néo-cortex) libre de gérer les événements du lendemain.
Rêver prend littéralement la « charge » d’une préoccupation. Cependant, rêver est une partie très distincte du sommeil. C’est ce qu’on appelle le « sommeil paradoxal » car ce n’est pas la partie du sommeil qui nous procure du repos. Pendant la phase de rêve du sommeil (REM), nous avons en fait plus d ‘ »hormones du stress » telles que l’adrénaline dans nos systèmes.
Donc, rêver trop stresse le système nous laissant épuisés lorsque nous nous réveillons. Si une personne déprimée est réveillée chaque fois qu’elle montre un mouvement oculaire rapide (qui coïncide généralement avec un rêve), les symptômes de la dépression clinique peuvent s’atténuer. Mais ils peuvent devenir extrêmement anxieux ou maniaques car les ruminations qui suscitent négativement se produisent toujours mais ne sont plus « éliminées » par le processus du rêve.
La nature essaie parfois d’empêcher la personne de trop rêver en la faisant se réveiller aux premières heures du matin afin qu’elle passe moins de temps dans le sommeil de rêve. C’est ce qu’on appelle le syndrome du réveil matinal.
Alors pourquoi les personnes déprimées rêvent-elles davantage ?
Les personnes déprimées rêvent plus parce qu’elles ont plus d’excitation émotionnelle à « rêver ». »La dépression provoque (et est causée par) beaucoup d’introspection émotionnellement excitante, ou de rumination, cette sorte d’inquiétude sans fin qui ne semble jamais aller nulle part et qui vous fait vous sentir mal.
L’importance de cette découverte ne peut être surestimée. Nous savons maintenant pourquoi la plupart des symptômes de la dépression se produisent et ce qu’il faut faire à leur sujet.
Si vous êtes déprimé, il y a des choses claires que vous devez faire:
- En savoir plus sur la dépression, afin que vous puissiez cesser de vous inquiéter de cela (suivez le chemin d’apprentissage de la dépression).
- Obtenez une relaxation profonde aussi souvent que possible pour aider votre système à se remettre des effets du rêve excessif. (Lorsque nous utilisons des techniques de relaxation dans notre clinique, les personnes déprimées resteront souvent dans un état de relaxation profonde jusqu’à une heure et demie, nécessitant souvent d’être « réveillées ». Cela montre clairement un besoin manquant. Ils déclarent régulièrement par la suite se sentir « mieux qu’ils ne l’ont fait depuis des mois ».
- Faites tout ce qui vous empêche de ruminer. Cela peut inclure de voir un bon thérapeute, qui peut vous aider à avoir une perspective sur vos problèmes et à recommander un plan d’action. La dépression peut rendre les choses désespérées, en fait vous en convaincre, alors qu’en fait elles ne le sont pas. L’aide d’un professionnel qualifié peut faire toute la différence, à condition qu’il utilise la bonne approche. Vous apprendrez à ce sujet sur le chemin d’apprentissage de la dépression.
Les antidépresseurs ont pour effet de réduire le rêve, mais en raison de la réduction du REM, la personne peut alors éprouver plus d’anxiété ou d’agitation. Le cycle excitation-rêve-épuisement n’est pas correctement rompu car dès que les médicaments sont arrêtés, la personne rêve encore plus.
En savoir plus sur notre guide étape par étape pour surmonter la dépression «