De nouvelles révélations Soutiennent l’alimentation et l’exercice pour Inverser la résistance à la leptine

La leptine, une hormone qui joue un rôle clé dans la régulation de l’apport énergétique et de la dépense énergétique, peut être l’une des hormones les plus importantes de votre corps qui déterminera votre santé et votre durée de vie. L’insuline en est une autre, et les deux fonctionnent en tandem.

La résistance à l’insuline et à la leptine est associée à l’obésité, et l’altération de leur capacité à transférer l’information aux récepteurs est le véritable noyau fondamental de la plupart des maladies dégénératives chroniques.

Le métabolisme peut être défini grossièrement comme la chimie qui transforme les aliments en vie, et donc l’insuline et la leptine sont à la fois critiques pour la santé et la maladie. L’insuline et la leptine travaillent ensemble pour contrôler la qualité de votre métabolisme et, dans une large mesure, votre taux de métabolisme.

En acquérant une meilleure compréhension de la façon dont la leptine et son récepteur interagissent, les chercheurs croient maintenant qu’ils seront en mesure de trouver de nouveaux traitements pour l’obésité et d’autres troubles métaboliques tels que le diabète de type 2, ainsi que des maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde et le psoriasis.

Selon des recherches récentes publiées dans la revue Molecular Cell,1 le récepteur de la leptine a deux pattes articulées qui pivotent jusqu’à ce qu’elles entrent en contact avec la leptine.

Une fois que la leptine se fixe au récepteur, ces pattes cessent de pivoter et deviennent rigides, envoyant ainsi un signal à une enzyme appelée Janus kinase,2 qui a la capacité de lier les cytokines inflammatoires. On pense qu’inhiber les Janus kinases pourrait aider à améliorer les troubles inflammatoires et métaboliques.

Le fait que l’accent soit mis sur le développement de thérapies médicamenteuses pour « réparer » la résistance à la leptine est compréhensible. C’est la seule façon pour l’industrie médicale de gagner de l’argent. Cependant, la façon de corriger la résistance à la leptine n’a rien à voir avec les médicaments et tout à voir avec l’alimentation. Mais d’abord…

Qu’est-ce que la leptine exactement?

La leptine est une hormone très puissante et influente produite par vos cellules graisseuses. Votre graisse, au moyen de la leptine, indique à votre cerveau si vous devez avoir faim, manger et faire plus de graisse, si vous devez vous reproduire ou (en partie en contrôlant l’insuline) s’il faut s’engager dans l’entretien et la réparation. En bref, la leptine est la façon dont vos réserves de graisse parlent à votre cerveau pour lui faire savoir quelle quantité d’énergie est disponible et, très important, quoi en faire.

Par conséquent, la leptine peut être au sommet de la chaîne alimentaire en termes d’importance métabolique et de pertinence pour la maladie.

Si votre signalisation de la leptine fonctionne correctement, lorsque vos réserves de graisse sont « pleines », cette graisse supplémentaire provoquera une augmentation de votre niveau de leptine, ce qui indique à votre cerveau de cesser d’avoir faim, d’arrêter de manger, d’arrêter de stocker de la graisse et de commencer à brûler de la graisse supplémentaire.

Le contrôle de la faim est un moyen majeur (mais pas le seul) de contrôler le stockage de l’énergie par la leptine. La faim est une pulsion très puissante, ancienne et profonde qui, si elle est stimulée assez longtemps, vous fera manger et stocker plus d’énergie. La seule façon de manger moins à long terme est de ne pas avoir faim, et la seule façon de le faire est de contrôler les hormones qui régulent la faim, la principale étant la leptine.

Comment Devenez-Vous Résistant À La Leptine?

Vous devenez résistant à la leptine par le même mécanisme général que vous devenez résistant à l’insuline – par surexposition continue à des niveaux élevés de l’hormone. Si vous suivez un régime riche en sucre (en particulier en fructose), en céréales et en aliments transformés – le même type de régime qui augmentera également l’inflammation dans votre corps – lorsque le sucre est métabolisé dans vos cellules graisseuses, la graisse libère des surtensions dans la leptine.

Au fil du temps, si votre corps est exposé à trop de leptine, il deviendra résistant, tout comme votre corps peut devenir résistant à l’insuline.

La seule façon connue de rétablir la signalisation appropriée de la leptine (et de l’insuline) est de prévenir ces surtensions, et la seule façon connue de le faire est par l’alimentation. En tant que tel, l’alimentation peut avoir un effet plus profond sur votre santé que toute autre modalité connue de traitement médical.

Un régime alimentaire complet stratégique, tel que détaillé dans mon plan de nutrition gratuit, qui met l’accent sur les bonnes graisses et évite les pics de glycémie associés à des suppléments ciblés, améliorera la sensibilité à l’insuline et à la leptine afin que votre cerveau puisse à nouveau entendre les signaux de rétroaction de ces hormones.

Pour résumer: La résistance à l’insuline et à la leptine sont des facteurs clés de l’obésité, qui à son tour est un facteur de risque de cancer et peut stimuler la croissance tumorale. Mais la réponse ne réside pas dans une pilule. Pour inverser la résistance à l’insuline et à la leptine:

• Évitez le sucre, le fructose, les céréales et les aliments transformés
• Mangez une alimentation saine composée d’aliments entiers, idéalement biologiques, et remplacez les glucides de céréales par:
  • Sans à faible teneur en sucre et en glucides de céréales
  • Quantité faible à modérée de protéines
  • Autant de graisses saines de haute qualité que vous le souhaitez (saturées et monosaturées). La plupart des gens ont besoin de plus de 50 à 70% de graisses dans leur alimentation pour une santé optimale. Les bonnes sources comprennent la noix de coco et l’huile de noix de coco, les avocats, le beurre, les noix et les graisses animales. Prenez également une source de graisse oméga-3 d’origine animale de haute qualité, telle que l’huile de krill

De même, alors que les chercheurs étudient les avenues pharmaceutiques pour convertir les cellules graisseuses blanches en brun dans le but de réduire le potentiel de croissance du cancer, d’autres recherches ont déjà montré que cela peut probablement être réalisé par l’exercice.

Comme je l’ai déjà dit, environ 80% des avantages pour la santé que vous tirez d’un mode de vie sain proviennent de votre alimentation, et les 20% restants de l’exercice – mais c’est un pourcentage très important de 20%, car il agit en tandem avec et renforce les avantages dérivés d’une bonne alimentation. Pour un maximum d’avantages, vous voudrez vous assurer d’inclure un entraînement par intervalles de haute intensité, qui est au cœur de mon programme Peak Fitness.

Source(s) :

www.mercola.com

http://www.wellnessresources.com/