De Petits Ajustements au Régime de Ce Gars L’ont Aidé à Perdre 15 Livres en 2 Mois
Déménager à Los Angeles, en Californie, a été un grand pas pour Philly Wenderoth. C’était la première fois que l’acteur de 26 ans se sentait complètement indépendant, avec toutes les responsabilités qui l’accompagnent. Mais en ce qui concerne sa santé, il a apporté avec lui de mauvaises habitudes du collège. « Je me suis retrouvé à attraper de la nourriture malsaine rapide et à ne me rendre au gymnase qu’une ou deux fois par semaine”, dit-il.
Il a commencé à prendre du poids. Il se sentait paresseux et improductif; même lorsqu’il vivait dans la mecque des acteurs, il avait du mal à se motiver. Au moment où il a eu 25 ans, il avait dépassé les 225 livres.
« Me sentir tout le temps comme de la merde m’a finalement atteint », dit-il. Il a découvert Rough Around the Edges, une série d’entraînement sur la plateforme de fitness et de nutrition tout-en-un Openfit, enseignée par six cascadeuses hollywoodiennes. Via une vidéo en streaming, ils l’ont guidé à travers six séances d’entraînement à haute intensité de 30 minutes (y compris le MMA, le kickboxing, la danse et le travail de base) chaque semaine pendant 70 jours. Tous les matins à 7 heures:30 HEURES, il s’est connecté avec son groupe dirigé par un instructeur. « La responsabilité des autres qui s’attendaient à ce que je sois aux entraînements a été le facteur le plus motivant pour moi”, dit-il.
Il a également remanié son alimentation sur la base d’un plan de nutrition OpenFit, visant 2400-2699 calories par jour réparties sur trois repas. En divisant sa nourriture en quatre groupes principaux (fruits et légumes, protéines, graisses et autres glucides), il avait une macro-répartition de 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de matières grasses. Il est resté près du plan, ne mangeant rien en dehors de celui-ci.
En une semaine, il perdait du poids – après 70 jours, il avait perdu 14 livres. ”C’est vraiment inspirant de voir les résultats d’un travail aussi acharné », dit-il. Il se sent plus productif, sortant du lit lorsque son alarme se déclenche au lieu de dormir. Les amis et la famille ont remarqué non seulement ses changements physiques, mais ses niveaux d’énergie plus élevés. » Et je n’hésite plus à enlever ma chemise ! »
Wenderoth se présente maintenant aux auditions avec une confiance retrouvée. Il s’essaie même à la comédie stand-up; après avoir commencé lors d’une soirée à micro ouvert, il cherche maintenant à construire un ensemble qu’il peut emmener à travers le pays. Il aimerait se retrouver à se produire devant la foule de sa ville natale à Minneapolis, au Minnesota.
Lorsqu’il s’agit de conseils, Wenderoth dit que la préparation mentale est comme important comme travail physique. Reconnaître que votre corps peut gérer plus que ce que vous réalisez est un excellent premier pas; « maîtrisez vos pensées”, dit-il, ce qui signifie prendre en charge votre humeur et vos émotions en matière de forme physique. Établir des routines vous aide également à rester sur la bonne voie. Surtout, dit-il, laissez les autres vous motiver: « Comptez sur les autres et acceptez que les autres comptent sur vous.”