Des conseils sur la conception et la préparation de la grossesse

Des conseils pour les femmes enceintes et des informations sur ce qui se passe dans leur unité régionale pendant l’épidémie de coronavirus (COVID-19) peuvent être trouvés sur NI Maternity

Santé générale

Il est important de faire de l’exercice régulier et modéré afin que votre corps soit en bonne forme pour la grossesse et que vous ayez beaucoup d’énergie et d’endurance pour le travail et prendre soin d’un bébé.

Vous devriez également essayer de suivre une alimentation saine et équilibrée en essayant de manger

• beaucoup de fruits et légumes (cela peut inclure des produits frais, congelés, en conserve, séchés ou un verre de jus) – visez au moins cinq portions par jour
• beaucoup d’aliments riches en féculents tels que le pain, les pâtes, le riz et les pommes de terre (choisissez des options de grains entiers où vous le pouvez)
• aliments riches en protéines tels que la viande maigre, le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses (haricots et lentilles)
• les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yaourt, qui contiennent du calcium

Vous devriez essayer d’éviter:

• aliments transformés et aliments riches en graisses et en sucre

Manger beaucoup de légumes à feuilles vert foncé (par exemple chou, brocoli et choux de Bruxelles), panais, pois et oranges est important autour de la conception et au début de la grossesse car ils contiennent du folate.

Une abondance de cette vitamine B peut aider à prévenir les anomalies du tube neural telles que le spina bifida.

• Une alimentation saine pendant la grossesse

Poids corporel

La plage de poids santé est définie par l’indice de masse corporelle (IMC). Un poids santé est un IMC compris entre 20 et 25.

La grossesse peut prendre plus de temps si vous souffrez d’insuffisance pondérale (votre IMC est inférieur à 19) ou si vous êtes obèse (votre IMC est de 30 ou plus). Si vous souffrez d’insuffisance pondérale ou de surpoids et que vous avez des règles irrégulières ou inexistantes, atteindre un poids santé aidera vos ovaires à recommencer à travailler.

Si vous êtes en surpoids, participer à un programme d’exercice et de régime en groupe vous donne de meilleures chances de tomber enceinte que d’essayer de perdre du poids par vous-même.

Les hommes qui ont un IMC de 30 ou plus sont susceptibles d’avoir une fertilité réduite.

• Poids santé

À quelle fréquence avoir des rapports sexuels

Pour vous donner les meilleures chances de succès, essayez d’avoir des relations sexuelles tous les deux à trois jours. Si vous êtes soumis à un stress psychologique, cela peut affecter votre relation et est susceptible de réduire votre libido.

Si cela signifie que vous n’avez pas de relations sexuelles aussi souvent que d’habitude, cela peut également affecter les chances de tomber enceinte de vous ou de votre partenaire.

Alcool

Boire même des quantités modérées d’alcool peut nuire à vos chances de concevoir. Cela s’applique aux hommes et aux femmes, donc si vous avez du mal à concevoir, vous devez éliminer complètement l’alcool et voir si cela aide.

Chez les femmes, l’alcool peut nuire au développement des bébés. L’approche la plus sûre si vous êtes enceinte ou si vous essayez de tomber enceinte est de choisir de ne pas boire d’alcool du tout.

Chez les hommes, il est peu probable que votre fertilité soit affectée si votre consommation d’alcool se situe dans la limite recommandée de 14 unités d’alcool par semaine. Boire trop d’alcool peut affecter la qualité du sperme.

• Alcool

Fumer

Fumer réduit également considérablement vos chances de tomber enceinte, augmente vos risques de fausse couche et, si vous continuez à fumer pendant la grossesse, votre bébé peut être blessé.

• Fumer

Médicaments et médicaments

Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent nuire à votre fertilité. Votre médecin généraliste devrait vous poser des questions sur les médicaments que vous prenez et vous conseiller.

Ils devraient également vous poser des questions sur les drogues récréatives, telles que le cannabis, la cocaïne et les stéroïdes anabolisants) car celles-ci peuvent également interférer avec votre fertilité et endommager un bébé en développement.

Si vous prenez la pilule

Si votre grossesse est planifiée et que vous prenez la pilule, il est préférable d’attendre trois mois après l’arrêt avant d’essayer de concevoir pour réduire le risque de fausse couche.

Votre médecin peut vous conseiller sur d’autres formes de contraception.

Vitamines et minéraux

Votre pharmacien local devrait être en mesure de vous fournir un simple supplément de multivitamines et de minéraux adapté à la grossesse.

Acide folique

Si vous essayez de tomber enceinte, vous devez prendre des comprimés d’acide folique (400 microgrammes) tous les jours. La prise d’acide folique lorsque vous essayez pour un bébé et pendant les 12 premières semaines de grossesse réduit le risque d’avoir un bébé avec des anomalies du tube neural (où des parties du cerveau ou de la moelle épinière ne se forment pas correctement), telles que le spina bifida.

Vous pouvez vous procurer ces comprimés dans un supermarché ou un pharmacien.

Vous devriez également manger des aliments qui contiennent également cette vitamine importante. Ceux-ci comprennent des légumes verts à feuilles, des céréales pour le petit déjeuner et des pains additionnés d’acide folique.

Vous aurez besoin d’une plus grande dose d’acide folique (5 milligrammes) à prescrire par votre médecin généraliste si vous avez déjà un bébé atteint de spina bifida

Rubéole (rougeole allemande)

Si vous n’êtes pas sûr de savoir si vous êtes immunisé contre la rubéole, demandez à votre médecin de vérifier votre statut immunitaire trois mois avant de concevoir.

Si vous n’êtes pas immunisé, vous devriez vous faire vacciner contre la rubéole avant d’essayer de tomber enceinte car l’infection par la rubéole peut causer de graves malformations de la vue, de l’ouïe, du cœur et du cerveau (syndrome de rubéole congénitale) au bébé.

Vous devez éviter une grossesse pendant un mois après votre vaccination contre la rubéole.

Frottis cervical

Votre médecin généraliste devrait vous demander quand vous avez subi un frottis cervical pour la dernière fois et quel en était le résultat. Si un frottis cervical est dû, vous devriez subir ce test avant d’essayer de tomber enceinte.

• Cancer du col de l’utérus

Votre travail

Au travail, certaines personnes sont exposées aux rayons X, aux pesticides ou à d’autres choses qui peuvent affecter leur fertilité. Votre médecin généraliste devrait vous parler du travail que vous faites et devrait vous conseiller sur tout risque possible pour votre fertilité.

Obtenir un bilan de santé général

Planifier une grossesse est une bonne chance pour les deux parents d’obtenir un bilan de santé complet. Si votre médecin prévoit de vous prescrire de nouveaux médicaments ou antibiotiques, rappelez-lui que vous planifiez une grossesse.

S’il existe des antécédents familiaux de problèmes médicaux de chaque côté, tels que la fibrose kystique ou le diabète, informez votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d’un conseil génétique avec un spécialiste qualifié ou d’une référence pour la préparation d’un spécialiste diabétique à une grossesse.

Certaines infections sexuellement transmissibles (IST) peuvent être transmises à votre bébé pendant la grossesse, alors assurez-vous que vous avez tous les deux été traités pour toute infection avant de planifier de concevoir.

Si la mère a un problème de santé tel que le diabète ou l’épilepsie, ou est traitée pour une dépression ou une autre maladie mentale, les médicaments pour ceux-ci devront être vérifiés avant de concevoir pour s’assurer qu’ils n’affecteront pas le bébé.

• Votre médecin local

Évitez le stress

Il a été démontré que le stress a des effets sur la pression artérielle, les hormones et le cycle menstruel. Si vous essayez de concevoir ou avez des problèmes de conception, essayez d’éliminer les zones stressantes de votre vie quotidienne.

Le meilleur moment pour tomber enceinte

Vous êtes le plus susceptible de concevoir si vous avez des relations sexuelles dans un jour ou deux de l’ovulation. C’est généralement environ 14 jours après le premier jour de vos dernières règles.

Un œuf vit environ 12 à 24 heures après sa libération. Pour que vous deveniez enceinte, l’ovule doit être fécondé dans ce délai. Les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à sept jours dans le corps d’une femme. Donc, si vous avez eu des relations sexuelles dans les sept jours précédant l’ovulation, le sperme aura eu le temps de remonter les trompes de Fallope pour « attendre » que l’ovule soit libéré.

Traitement de fertilité

Tomber enceinte peut se produire immédiatement, bien que pour certaines personnes, l’attente sera beaucoup plus longue. Si vous rencontrez des problèmes de conception et que vous craignez que l’un de vous soit stérile, parlez-en à votre médecin, qui organisera un test.

Une fois les résultats des tests examinés, votre médecin vous suggérera une méthode de traitement appropriée.

Certaines options peuvent inclure:

• un traitement médicamenteux pour stimuler l’ovulation
• don de sperme ou d’ovules
• insémination intra-utérine (IUI)
• fécondation in vitro (FIV)

Liens plus utiles

• Calculateur d’ovulation (site web du BabyCentre)