D’excellents Moyens de Faciliter Cette Fixation Orale Tout en Cessant de fumer

Si vous êtes actuellement en train d’arrêter de fumer, vous savez que la lutte est réelle lorsqu’il s’agit d’avoir une fixation orale ou du besoin constant d’avoir quelque chose dans la bouche. Mais heureusement, vous avez des options. Au lieu de chercher une cigarette, essayez l’une de ces façons plus intelligentes de gérer l’envie de garder votre bouche occupée. Des bonbons durs aux cure-dents et au-delà, il y a une stratégie ici pour chaque fumeur! De plus, vous pouvez essayer une forme de thérapie de remplacement de la nicotine par voie orale (TRN) telle qu’une gomme ou un pastille, qui vous aide à arrêter de fumer tout en gardant votre bouche occupée.

5 Meilleures Façons de Faciliter Votre Fixation orale

Gomme sans sucre et Bonbons durs

Faites le plein de substituts de cigarettes sans sucre de l’allée des bonbons tels que la gomme, les menthes et les sucettes. Laissez ces articles là où vous placez normalement votre paquet de cigarettes et votre cendrier, ils sont donc pratiques lorsque vous avez envie. Il peut être tentant d’aller chercher les vraies choses sucrées — des chocolats, des barres chocolatées ou des fruits à mâcher — mais méfiez-vous: ces calories s’additionnent.

Bâtonnets de légumes

Les bâtonnets de céleri et de carotte sont d’excellents substituts de cigarettes car ils sont pleins de vitamines et de minéraux. Cela signifie que vous pouvez les saisir et grignoter chaque fois que vous fumez généralement sans vous soucier de faire un choix malsain. Ne devenez pas fou avec des trempettes crémeuses cependant. Collez-vous à une cuillerée de houmous ou à votre beurre de noix frais préféré si vous avez besoin d’un peu de saveur supplémentaire.

Cure-dents

Gardez votre bouche occupée en mâchant un cure-dent. Vous pouvez trouver des versions aromatisées à la cannelle, ou rechercher des versions à la menthe si vous aimez les cigarettes mentholées. Attention à ne pas avaler inconsciemment le cure-dent alors qu’il est dans votre bouche!

Eau

Rester hydraté avec de l’eau peut également garder vos lèvres et votre bouche préoccupées, surtout si vous prenez habituellement une cigarette avec une tasse de café ou d’alcool. Au lieu de prendre une tasse de café et une fumée, prenez une tasse de café et une tasse d’eau. Il en va de même pour l’alcool. S’il vous semble impossible d’avoir votre café au lait du matin sans cigarette, essayez de remplacer le thé par du thé.

Pastilles enrobées de nicotine

Les pastilles Nicorette procurent un soulagement discret et durable de l’envie et traitent la fixation orale. Ils sont même disponibles dans une version mini portable que vous pouvez jeter dans un sac à main ou mettre dans votre poche pour que vous ne soyez jamais sans solution rapide. Vous pouvez choisir entre la pastille à la Menthe originale de Nicorette ou la nouvelle pastille à la Menthe glacée enrobée.

Rappelez-vous: peu importe combien de temps vous avez fumé avant de décider d’arrêter de fumer; ce qui compte, c’est que vous suiviez cette décision! (Les avantages pour la santé de cesser de fumer sont immenses pour les personnes qui ne fument que depuis quelques années et les personnes qui le font toute leur vie.) Préparez-vous au succès en ayant ces substituts de fixation orale à portée de main tout au long de la journée pour dire adieu aux cigarettes une fois pour toutes.