Exercices De Conseil En Couple Qui Renforcent Votre Mariage

Par: Mary Elizabeth Dean

Mise À Jour Le 21 Juillet 2020

Revue Médicale Par: Karen Devlin, LPC

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Renforcer un mariage vous oblige à consacrer du temps et des efforts. Peu importe à quel point vous et votre partenaire vous sentez fortement l’un par rapport à l’autre, le simple fait que deux personnalités passent du temps ensemble va provoquer des frictions. Cela peut se produire de différentes manières, certaines plus courantes et d’autres un peu plus uniques. Quoi qu’il en soit, aucune relation ne sera sans domaines pouvant être améliorés. Cette amélioration vous oblige à vouloir améliorer votre relation et à vous y consacrer.

Ce point peut sembler évident, mais il ne faut absolument pas le négliger. Il est facile de tomber dans un schéma de pensée qui est involontairement égoïste. Ce n’est peut-être pas malveillant, mais le confort d’être dans une relation peut amener l’un ou les deux partenaires à se sentir comme si l’autre devait agir différemment pour se rendre plus heureux. Il est non seulement facile mais très courant de devenir trop à l’aise et de commencer à croire que tout problème dans la relation est entièrement de la faute de l’autre personne.

Avec les bons exercices de conseil en couple, vous pouvez commencer à vous améliorer avec ou sans l’aide d’un thérapeute en même temps. Après tout, vous voudrez peut-être commencer le processus complètement par vous-même, avant d’y amener un thérapeute ou quelqu’un d’autre.

Exercices À essayer

Exercices de conseil en couple 1: Résolvez le problème Avant de vous coucher

Si vous demandez aux couples mariés depuis trente, quarante, cinquante ans ou plus quel est le « secret d’un mariage réussi », vous obtiendrez probablement l’une des deux réponses. L’honnêteté est probablement la réponse la plus populaire, et non loin derrière se trouvera l’adage « Ne vous couchez pas en colère. »

L’une des premières choses que vous voulez faire est de vous assurer que vous et votre partenaire résolvez les problèmes et les arguments que vous pourriez avoir avant de vous coucher pour la nuit. Vous ne voulez pas aller au lit en colère parce que cette colère commence à s’envenimer avec le temps.

La nuit en particulier, avant de s’endormir, la plupart d’entre nous ont une période où notre cerveau ne fait que ressasser les événements de la journée, et si un problème ou une dispute active se produit, cela jouera encore et encore dans l’esprit de chaque partenaire sans intervention de l’autre personne. C’est juste dans notre nature humaine que lorsque cette rumination commence, il y a une tendance pour les émotions et les perspectives à se renforcer dans une direction.

Chaque fois que vous pensez à l’argument ou à la chose qui vous énerve, votre point de vue se déplacera légèrement vers pourquoi vous aviez raison, ou pourquoi vous êtes justifié d’être en colère, etc. Et comme vous sentez de plus en plus fortement que votre partenaire a fait quelque chose de mal, par exemple, les émotions négatives qui l’entourent deviennent de plus en plus intenses. Donc, au moment où vous essayez de revenir sur la question, les deux parties se sont énervées et ont creusé leurs talons, ce qui rend d’autant plus difficile de trouver un terrain d’entente ou un compromis.

Bien sûr, cela s’applique aux petites choses dont on peut raisonnablement s’attendre à ce qu’elles soient, si elles ne sont pas résolues, au moins calmées en une journée. Il faudra consacrer plus de temps à des questions plus vastes et plus profondes, mais c’est un excellent point de départ. En réglant vos problèmes avant de vous coucher, vous pouvez vous assurer que vous êtes tous les deux à l’aise et satisfaits de votre relation.

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Exercices de Conseil en couple 2: Faire une soirée de rendez-vous

Avoir une bonne soirée de rendez-vous pour vous et votre partenaire est également un excellent moyen de se sentir plus à l’aise ensemble. Cela aide à améliorer l’intimité que vous ressentez ensemble et vous aide également à communiquer efficacement. Tout ce dont vous avez besoin est quelque chose qui fonctionne pour vous deux parce que cela va travailler pour améliorer votre relation.

En faisant un effort pour sortir (ou rester) et s’engager dans une activité qui rompt l’attention constante sur la relation elle-même, cela éclairera les types de choses qui vous ont réunis, vous et votre partenaire, en premier lieu. Cela devrait être une chose régulière. Le plus souvent, le mieux c’est (parce que nous parlons de passer du temps avec notre moitié après tout!) mais si les enfants ou la planification posent un problème, cela peut être une fois par semaine ou une fois par mois; le plus important est d’établir que passer du temps à profiter de la compagnie de l’autre est une priorité.

Même si les plans changent et que le rendez-vous nocturne ne peut pas avoir lieu cette semaine ou ce mois-ci, vous voulez garder à l’esprit qu’en dehors de l’expérience de passer du temps de qualité ensemble, vous pouvez toujours en profiter pour montrer que même si vous devez travailler tard et ne pouvez pas le faire, par exemple, que c’est toujours important. Au lieu d’un, « Eh bien, je dois travailler ce soir, qu’est-ce que tu veux de moi? »type d’attitude, il serait beaucoup plus productif d’adopter une approche plus conforme aux lignes suivantes: « Eh bien, puisque je dois travailler tard, que diriez-vous de sortir demain soir à la place? »De même, de l’autre côté, au lieu de supposer que votre partenaire vous & votre relation est moins prioritaire, donnez-leur l’opportunité de montrer qu’ils contourneront ce que la vie leur lance pour s’assurer que la relation reste en haut de la liste.

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Exercices de Conseil en couple 3: Avoir une heure d’honnêteté

L’heure d’honnêteté peut être un peu difficile pour certains couples, mais c’est un aspect important de votre relation. Avec cela, vous et votre partenaire pouvez être entièrement honnêtes l’un avec l’autre sur tout et n’importe quoi sans avoir à vous soucier qu’une personne se fâche ou se fâche à ce sujet. L’important est d’être fidèle à cette exigence, en s’assurant que personne ne soit blessé par ce dont vous voulez parler.

Comme mentionné, cela peut être l’un des exercices les plus difficiles à faire avec succès sans un tiers comme un conseiller matrimonial, mais cela vaut toujours la peine d’essayer à 100%. La difficulté vient souvent d’une panne de communication. Des choses comme rester sur le sujet, essayer de faire valoir votre point de vue sans écouter les besoins de votre partenaire et devenir frustré au point de basculer d’essayer de résoudre un problème, d’essayer de blesser les sentiments de votre partenaire pour les réprimander pour avoir blessé les vôtres.

Lorsque vous tentez cet exercice par vous-même, il est impératif de garder à l’avant-garde que vous et votre partenaire êtes une équipe qui tente de résoudre un problème ou un problème. Comme mentionné, une fois la communication rompue, il est peu probable qu’une discussion productive ait lieu, et de plus en plus probable que la discussion ait lieu, aggrave le problème ou peut même en créer de nouveaux.

Dans l’heure de l’honnêteté, les partenaires devraient s’encourager mutuellement à parler honnêtement en utilisant la structure « Je message » – en commençant les phrases par « Je ressens » ou « je pense » plutôt que de se concentrer sur la perception de ce qu’ils croient que l’autre personne a fait ou ce qu’elle ressent. Si l’intégrité de ceci est maintenue, il est probable que votre partenaire évoquera quelque chose (ou plusieurs choses) qui vous poussera à assumer la responsabilité de votre part du problème et vous présentera des comportements ou des schémas de pensée sur lesquels vous devez travailler en vous-même. Bien que cela puisse être difficile, cela en vaut la peine lorsqu’il est exécuté correctement car vous avez alors la même opportunité d’avoir un forum pour sensibiliser votre partenaire à ses responsabilités sans avoir l’impression que vous les attaquez.

Cela prend de la pratique. Cela peut sembler infructueux au début, mais si vous vous y tenez, il devrait devenir clair si votre relation est équipée ou non des outils de communication nécessaires pour utiliser cet exercice. Si vous remarquez que cela continue d’empirer les choses, il est normal d’avoir besoin d’un tiers présent pour éviter que les choses ne s’échauffent trop et ne se propagent à d’autres problèmes sans aborder adéquatement celui à portée de main.

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Exercice de conseil en couple 4: Essayez de nouvelles activités

Cela se rattache à la nuit de rendez-vous mais ne doit pas nécessairement être la même chose. Un dîner et un film peuvent être une expérience merveilleuse, et exactement la pause dont vous et votre partenaire avez besoin pour vous recalibrer et vous rappeler pourquoi vous êtes ensemble en premier lieu. Mais comme toute autre chose, la nouveauté s’estompe. Aller à la même date chaque semaine ou chaque mois peut rapidement commencer à avoir de moins en moins d’effet, au point où la nuit de rendez-vous est juste que vous deux passez par les mouvements pour ne pas être celui qui prive l’exercice.

Vous voulez prendre le temps de faire de nouvelles choses et d’essayer de nouvelles choses, et cela vous oblige tous les deux à faire des listes de choses que vous voulez faire ensemble. Assurez-vous de faire des listes de toutes les choses différentes à essayer et de commencer à une extrémité de la liste et de continuer à la parcourir. Les activités que vous faites ensemble vous aideront à améliorer globalement votre relation.

Exercices de conseil en couple 5:Soyez plus intime

Être intime avec votre partenaire n’est pas seulement une question de sexe (même si cela peut absolument l’être!) Il s’agit d’être proche de votre partenaire et de passer du temps ensemble. Même s’asseoir ensemble dans une pièce en silence peut être intime si vous et votre partenaire êtes à l’aise ensemble dans ce silence. Vous avez besoin d’intimité pour garder votre relation vivante car sans elle; vous n’avez pas grand-chose qui vous tient ensemble. Encore une fois, vous et votre partenaire vous êtes réunis pour une raison. Tout ce que vous pouvez faire pour redécouvrir ces sentiments et raviver cette flamme aura un effet d’entraînement positif tout au long de la relation.

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Exercices de conseil en couple 6:Dites-leur ce que Vous aimez

Alors que les problèmes relationnels et conjugaux peuvent se manifester de différentes manières, ils se résument généralement au même concept simple. Nous voulons nous sentir aimés et appréciés par notre partenaire. Dites à votre partenaire ce que vous aimez et appréciez-le dans une lettre. Il peut s’agir d’une lettre courte, d’une longue ou de tout ce que vous pourriez vouloir, mais elle devrait leur dire ce que vous ressentez à leur sujet et pourquoi. Ces lettres aident votre partenaire à se sentir plus apprécié et plus aimé et vous aident à vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux d’eux en premier lieu et pourquoi vous voulez maintenir la relation.

Solutions Avec Vos Exercices de Conseil en couple

Alors, comment commencez-vous avec ces exercices? Eh bien, si vous pouvez évoquer la conversation, commencez simplement à essayer certaines de ces techniques et voyez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Souvent, cette conversation et cette démarche peuvent avoir un impact significatif en soi.

Malheureusement, il y a souvent beaucoup de dynamiques et de problèmes complexes à parcourir, ce qui peut être intimidant ou même carrément impossible sans les outils de communication productive qu’un thérapeute accumule tout au long de sa formation et de son expérience de travail avec des couples. Même si vous trouvez du succès en utilisant ces exercices, voir un thérapeute peut vous aider à avoir encore plus de succès. Vous pouvez trouver le thérapeute que vous recherchez en allant simplement en ligne pour Retrouver et en examinant les options de thérapie en ligne.

Foire aux questions (FAQ)

Quel est le taux de réussite du counseling de couple?

Si vous cherchez une thérapie, en particulier la meilleure thérapie de couple, alors vous êtes déjà sur la voie d’une relation saine. Il va sans dire que c’est parce que si vous ne commencez jamais à chercher une thérapie de couple, votre taux de réussite sera nul. Mais, les statistiques sont en fait fortement en faveur de ceux qui recherchent une thérapie de couple. La plupart des spécialistes de la thérapie de couple voient d’excellents taux de réussite et leurs exercices mènent à des relations saines. Les couples et les familles qui participent à une thérapie de couple ont généralement un taux de réussite élevé: jusqu’à 75%. C’est une preuve merveilleuse que la thérapie conjugale et la meilleure thérapie de couple sont un excellent moyen de travailler à une bonne relation.

Comment faites-vous la thérapie de couple à la maison?

En un mot, oui ! Il est possible de faire une thérapie de couple à la maison. Les moyens les plus populaires de faire de la thérapie de couple à la maison sont la thérapie par téléphone ou la thérapie en ligne. Avec ces options, vous et votre partenaire serez en mesure d’obtenir la bonne thérapie ciblée, une aide à la toxicomanie et des exercices pour les couples conçus et personnalisés pour vous aider à améliorer votre mariage. Ces activités pour les couples peuvent être effectuées à domicile, puis examinées via une thérapie de couple en ligne. C’est un excellent moyen d’améliorer les relations amoureuses à la maison, selon votre emploi du temps chargé.

Quelles questions sont posées en thérapie de couple?

En thérapie de couple, vous pouvez vous attendre à recevoir beaucoup de questions honnêtes et directes. Beaucoup de gens pensent qu’il y a une question miracle que la thérapie ciblée soulèvera. Cependant, il n’y a pas de question miracle qui résoudra votre mariage. Relations amoureuses

La plupart de ces questions sont axées sur des sujets très sérieux comme les rôles dans le mariage, l’argent, l’éducation des enfants et les objectifs à long terme pour l’avenir. Il est important que vous et votre partenaire vous sentiez libres de répondre à ces questions honnêtement et ouvertement. Cependant, il y a aussi beaucoup de questions qui se concentrent sur des sujets plus légers, tels que votre liste de seau, les bonnes qualités que vous et votre partenaire partagez, et d’autres grands sujets qui vous aideront à mieux connaître et comprendre votre partenaire.

La thérapie de couple peut-elle aggraver les choses?

Si votre mariage est déjà tendu ou stressé, vous pourriez ressentir encore plus de tension et de stress sur votre relation lorsque vous commencerez une thérapie de couple. C’est généralement parce que dans la thérapie de couple, le conseiller de couple posera généralement des questions émotionnellement fortes qui pourraient draguer des sujets difficiles ou refoulés dans la relation amoureuse. Cependant, ce n’est généralement qu’au début du processus de thérapie. Pour la plupart des relations amoureuses, avec le temps, il est facile de passer à travers les sessions sans se sentir stressé ou avoir l’impression que les choses empirent pour votre relation amoureuse.

Mais rappelez-vous, ce n’est que le début du processus! En apprenant quelque chose de nouveau, en participant à des exercices pour les couples et en vous concentrant davantage sur les bonnes qualités du processus de conseil, vous pourrez voir tout le bien que ces activités pour les couples font pour votre mariage ou votre relation amoureuse. Vous devez être patient, et on peut s’attendre à ce que les conseillers de couple soient patients aussi. Au fur et à mesure que la thérapie de couple se poursuit, vous commencerez à voir comment les exercices pour les couples vous aident à résoudre vos problèmes un par un. Vous commencerez à réaliser à quel point les activités pour les couples vous apprennent réellement à gérer cette tension et ce stress dans le mariage, au lieu de le laisser ruiner une relation autrement saine.

Ainsi, bien que cela puisse sembler empirer les choses au début, à long terme, la thérapie de couple est finalement un excellent moyen d’améliorer même une relation saine.

Comment les couples peuvent-ils améliorer leur communication?

Le moyen le plus fondamental d’améliorer la communication dans un mariage n’a rien à voir avec l’amélioration de la façon dont vous vous parlez. En fait, la meilleure façon d’améliorer la communication avec votre partenaire est de travailler sur la façon dont vous écoutez!

L’écoute active est le meilleur moyen pour les couples d’améliorer leur communication. Cela signifie que lorsque vous écoutez votre partenaire, vous devez établir un contact visuel et utiliser votre langage corporel pour montrer que vous êtes ouvert à tout ce qu’il a à dire. Cela signifie également que vous ne devriez pas juger ce qu’ils disent immédiatement, ou supposer que vous comprenez automatiquement ce qu’ils essaient d’exprimer. Au lieu de cela, posez des questions de suivi et ne jugez pas sur eux ou leurs idées tant que vous n’êtes pas clair sur ce qu’ils vous expriment. Soyez toujours prêt à apprendre quelque chose de nouveau chaque fois que vous parlez à votre partenaire!

Enfin, quand c’est à votre tour de partager, il est important d’être ouvert et honnête. Bien sûr, ce sont de bonnes qualités pour toute communication, mais c’est particulièrement pertinent pour un mariage. Vous devriez vous sentir libre d’exprimer vos émotions positives et négatives à votre partenaire. Tout comme lorsque vous écoutez, il est important de garder un bon contact visuel lorsque vous parlez également.

Comment puis-je sauver ma relation?

L’un des moyens les meilleurs et les plus efficaces de sauver votre relation est de consulter un thérapeute de couple avec votre partenaire. Le thérapeute peut agir comme un tiers objet formé spécialement pour donner des conseils sur la façon d’améliorer votre relation compte tenu des faits spécifiques de ce que vous vivez en couple. Avec un thérapeute conjugal, vous et votre partenaire pouvez vous sentir libre d’évoquer tous les problèmes que vous percevez dans la relation, et le thérapeute peut faire de son mieux pour vous aider à vous équiper pour résoudre ces problèmes.

Bien qu’il n’y ait pas de question miracle ou de solution simple pour sauver une relation, vous pouvez parler à de nombreux experts différents. Si vous ne voulez pas vous lancer directement dans le conseil conjugal, vous pouvez également rechercher des livres, des podcasts et des ressources en ligne visant à aider les couples à améliorer leurs relations. Il existe de nombreux cours et exercices basés sur des preuves qui sont offerts gratuitement en ligne. Les conseillers en couple peuvent coûter cher, alors assurez-vous que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d’onde et que vous êtes tous les deux prêts à apprendre quelque chose de nouveau avant de commencer un conseil ou une thérapie ensemble.

Comment réparer une relation brisée?

La première étape clé pour réparer une relation brisée est de se voir à travers les yeux de l’autre. Essayez de vous concentrer sur les bonnes qualités que vous trouvez chez votre partenaire et encouragez-le à rechercher également vos bonnes qualités. De cette façon, vous avez toujours cette image positive de votre partenaire sur laquelle vous pouvez vous appuyer lorsque les choses deviennent difficiles dans la relation.

Vous pouvez également essayer un moment de câlins. Le temps de câlins est un excellent moyen d’améliorer l’intimité avec votre partenaire sans avoir à parler. Il y a aussi le conseil séculaire qui dit de ne pas se coucher en colère. Cela signifie que vous devez remettre à plus tard la résolution de vos problèmes avec votre partenaire. Au lieu de cela, amenez-les et résolvez-les.

Bien qu’il n’y ait pas de question miracle ou de solution générale aux problèmes relationnels de chacun, ces petites étapes et considérations peuvent vous mettre sur la bonne voie lorsqu’il s’agit de réparer une relation brisée.

De quoi parler dans le conseil en couple?

Lorsque vous décidez de quoi parler dans le conseil de couple, vous devez toujours garder à l’esprit les objectifs et les objectifs du conseil relationnel pour commencer. Certaines personnes s’attendent à une sorte de question miracle qui leur ouvrira les yeux sur toutes les solutions auxquelles elles sont confrontées dans leur mariage ou leur relation. Mais le fait est que c’est un processus. Vous parlerez de toute une gamme de problèmes dans le conseil en couple.

La meilleure chose à faire est de faire une courte liste de sujets que vous souhaitez aborder lors de la ou des deux premières sessions. Assurez-vous que le thérapeute sait que vous avez une telle liste. Encouragez également votre partenaire à rédiger une liste. Ensuite, avec l’aide et la direction du thérapeute, parcourez ces sujets et voyez où vous mènent les questions et les réponses.

Que se passe-t-il lors de la première séance de conseil en couple?

La première séance de conseil en couple est généralement utilisée pour apprendre à vous connaître et à connaître votre partenaire. Vous pouvez également faire quelques exercices ensemble. Le thérapeute vous aidera à établir et à définir des objectifs clairs pour votre conseil, afin que vous soyez tous sur la même longueur d’onde en termes de ce à quoi vous attendre pour les sessions futures.