Faut-Il Dormir Du Côté Droit Ou Du Côté Gauche?

La personne moyenne passe environ un tiers de sa vie à dormir — donc sa position de sommeil importe vraiment. « Quatre-vingt pour cent de la population aura des problèmes de dos à un moment donné de sa vie souvent causés ou aggravés par la façon dont elle dort”, a déclaré le Dr Hooman Melamed, chirurgien orthopédiste de la colonne vertébrale, à Medical Daily.

Alors, quelle est la meilleure position pour dormir? La réponse courte: Cela dépend. Les experts s’accordent tous à dire que dormir sur le ventre n’est pas idéal car cette position ne supporte pas la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Mais il y a des avantages et des inconvénients à dormir sur le dos, à gauche et à droite.

George Rudy /

La Fondation nationale du sommeil dit que la meilleure position de sommeil est sur le dos. « Dormir sur le dos permet à la tête, au cou et à la colonne vertébrale de se reposer dans une position neutre”, explique leur site Web. « Cela signifie qu’il n’y a pas de pression supplémentaire sur ces zones, donc les gens sont moins susceptibles de ressentir de la douleur. Dormir face au plafond est également idéal pour éviter les reflux acides. »

Cependant, la Fondation rapporte que seulement 8% des personnes dorment sur le dos. De plus, dormir sur le dos n’est pas recommandé si les gens ronflent ou souffrent d’apnée du sommeil.

L’American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes de dormir sur le côté. Selon leur site Web, « dormir sur le côté gauche augmentera la quantité de sang et de nutriments qui atteignent le placenta et le bébé. »

Si les gens ont du mal à dormir sur le côté, l’organisation recommande de garder les genoux pliés et de mettre un oreiller entre les jambes, ou d’utiliser un oreiller sous l’abdomen pour soulager les maux de dos. WebMD note que dormir sur le côté gauche pendant la grossesse peut empêcher l’utérus de se presser contre le foie.

Selon Medical Daily, « Dormir du côté droit peut aggraver les brûlures d’estomac. Cependant, dormir sur le côté gauche peut exercer une pression sur les organes internes comme le foie, les poumons et l’estomac, mais aussi tout en réduisant le reflux acide. »

La recherche montre que dormir sur le côté gauche peut soulager les brûlures d’estomac but mais les experts ne savent pas vraiment pourquoi. « Une hypothèse soutient que le sommeil du côté droit détend le sphincter œsophagien inférieur, entre l’estomac et l’œsophage”, explique une colonne du New York Times. « Un autre soutient que le sommeil du côté gauche maintient la jonction entre l’estomac et l’œsophage au-dessus du niveau d’acide gastrique.”

Si vous dormez sur le côté, vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale est soutenue pendant que vous dormez. En dehors de cela, déterminez simplement de quel côté vous êtes le plus à l’aise pour dormir et partez de là.

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